www o treningu

NIe chce smiecic i zakladac nowych postow wiec pisze tu http://www.u.waw.pl/trening-hst.html - ostatni akapit o seriach. wiec wedlug tego powinno sie zwiekszac liczbe serii przy kazdym nastepnym mikrocyklu? bo juz sie zgubilem. jak przy 15 mam na jednym treningu 3 serie na klatke to w 10-tkach mam robic 6 serii na trening? tak wynika z tego co [...]

Witam, proszę o radę, które BCAA z poniżej podanych najlepiej wybrać i które będzie najbardziej opłacalne http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA_PLUS-opis27740.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 1) [...]

Witam, proszę o radę, które BCAA z poniżej podanych najlepiej wybrać i które będzie najbardziej opłacalne http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA_PLUS-opis27740.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 1) [...]

[...] na razie odpuść chyba ze masz więcej czasu na trening... nożyce to ćwiczenia na brzuch a martwy ciąg to na plecy poczytaj trochę o ćwiczeniach na daną partie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp [...]

[...] siebie, a jak nie bedziesz wiedzial jak sie za to zabarac to napisz propozycje twojego treningu opartego o podstawy FBW (bylebys nie katował brzucha codziennie!!!) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Co do odzywiania, nie chodzi o zadne suplementy jak myslisz, ale o konkretnie zbilanowane i pelnowartosciowe posiłki. [...]

[...] (?) mojego treningu. ZAKAZAĆ w cholerę ćwiczeń - tylko sztangielki 5 kg i delikatne wyciskanie leżąć? WOJCIECH GAWROŃSKI ZAKŁAD MEDYCYNY WF I SPORTU AWF, KRAKÓW http://www.medicinasportiva.pl/new/index.php?path=aktualnosci/medicina/1 Podsumowując swe rozważania przytoczę za Dziakiem "Dziesięcioro przykazań" w sporcie: 1. Nie [...]

WRACAM ! http://www.youtube.com/watch?v=x8NHBxJL4D4 Muszę prowadzić dziennik, bo lepiej mi się trenuje jak go prowadzę. Może opowiem wszystko po kolei. Zmieniłem trening, ukierunkowany pod wytrzymałość siłową i kondycję. Wszystko prezentuje się tak : Poniedziałek- WOLNE Wtorek- 1 obwód treningu siłowego, Interwały Środa- 3 obwody treningu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Vvofs3n2ZmY&feature=related Dziś ostatni dzień obżarstwa Mama zrobiła sałatkę gyros to sobie zjadłem bo teraz będzie ciężko. Wiadomo lato się zbliża i nie mogę się pokazać podlany jak świniak hehe, dlatego z aktualnych 82,5kg chciałbym zredukować do wagi 75/77kg. Spalaczy nie używam bo jestem kozak i dam radę [...]

[...] nóg na maszynie 4x15 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 4b Uginanie nóg na maszynie 4x15 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg + łydki metodą szoprexa - 1obwód http://www.youtube.com/watch?v=hCD1Bezdk_8&feature=youtu.be w siadach naprawdę ciężko, chciałem skończyć na 108kg, ale zrezygnowałem, nawet te 103kg sporo ważyło, na masie robiłem [...]

[...] suplach!) potreningowym (do godziny przerwy bez problemu). W ogóle branie czystej odzywki białkowej, zaraz po treningu na masę/siłę to jeden z największych mitów!!!! http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2009/trening-z-leszkiem-michalskim/video,3,trening-biceps-triceps-cz-1.html słuchaj na samym końcu treningu co Michalski [...]

[...] 1 i 2) - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego w podwieszonych tematach w tym dziale. - WAŻNE !! TESTY PROWADZONE BĘDĄ W DZIALE FIRMOWYM SPONSORA -> http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html - Jeżeli jesteście niepewni diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie. [...]

[...] powera na siłce. męczyłem się ze wszystkim, w trakcie aerobów na koniec myślałem z 3 razy nad zejściem bo poprostu wszystko było nie tak. Nieudolne MC bez mocy:-( https://www.youtube.com/watch?v=U7bz9ROnbOw Dipsy 35 kg;-) https://www.youtube.com/watch?v=sT8XwJPNCvM Barki 60 kg:-? https://www.youtube.com/watch?v=cetC0PUYxSc Samoj**ka i [...]

Witam ponownie kolegów. Mam kolejnych kilka pytań ;) Po pierwsze to jest to ,że kończy mi się 6tygodniowy cykl FBW i zastanawiam się co dalej. Myślę ,że można już zacząć coś normalnego. Ostatnio jak pisałem ,tj. 3 luty ,ważyłem 104,4kg. Dzisiaj mamy 29 luty i w ubiegłą sobotę ważyłem się i waga pokazała 102,1kg. To mnie bardziej zmotywowało do [...]

bez treningu siłowego nie ujędrnisz ciała. poza tym za malo jesz, jak na rekompozycję, min 1900kcal z pełnowartościowych źródeł. Polecam lekturę: http://www.sfd.pl/-t585708.html Jeśli teraz ćwiczysz i będziesz mogla chodzić na siłkę możesz robić treningi A i B z tego postu. Tylko poczytaj o technice ćwiczeń. Jeśli nie masz szans na siłownię [...]

[...] aerobów, intensywniejszy trening mięśni brzucha na siłowni. Polecam artykuł joggera o kremach oraz ewentualnie (jeżeli czujesz się twarda ) artykuł o A6W w Treningu. http://www.sfd.pl/temat73817/ <- podejrzane mikstury joggera http://www.sfd.pl/temat144665/ <- A6W - nie dla wymoczków ! Na koniec podaję kilka metod przełamywania zastojów [...]

[...] woda gorąca nie była hehe - to też przez głębokość na której pływaliśmy -30 do -35m. wietrznie, momentami pokropiło ale dla triathlonistów nie ma złych warunków! http://www.youtube.com/watch?v=PyZBLtoLl-U http://img266.imageshack.us/img266/154/1t0n.jpg http://imageshack.us/a/img189/7143/2vhf.jpg Od początku pod górkę.. [...]

[...] seria: 30kg 4 seria: 30kg 5 seria: 30kg - UGINANIE HANTLA O KOLANO 1 seria: 10KG (ciężar jednej hantli) 2 seria: 10kg 3 seria: 10kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=hh77WB3svBk - wyciskanie hantli siedząc seria trzecia Od kolejnego treningu zaczne brać kartkę i długopis na trening ponieważ nie pamiętam liczby [...]

[...] / 15x46 / 13x46 / 15x44 4. Face pull 4x15 15x38 / 15x38 / 15x38 / 15x38 15x40 / 15x40 / 15x40 / 15x40 15x42 / 15x42 / 15x42 / 15x42 15x43 / 15x43 / 15x43 / 15x43 http://www.youtube.com/watch?v=lvnaIhg5v1k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ZKlLxIDDwZ4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SEY75VhaqkY&feature=youtu.be [...]

[...] siedząc 9/12/15 9x16 / 12x13 / 15x10 9x17 / 12x14 / 15x11 7. MDS uginanie wyc. dolny o kolano jednorącz/oburącz/stojąc 2x12/max/max 12x2,5 / 12x2,5 12x3,5 / 12x3,5 http://www.youtube.com/watch?v=Ip5n_D_ZK6Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=f7PdJwNUNPA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WrBh2C7TttM&feature=youtu.be [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fb1fef5f3004395bb23a1251284954b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7d13e9c250543a8a7ecad0576aea479.jpg http://www.youtube.com/watch?v=8bNZnLy5cuU http://www.youtube.com/watch?v=fRvJ3bNrtNE Póki co redu trwa jakieś 1,5 miecha wiec w sumie nie tak duzo, ale pociągne chyba tylko [...]