www o treningu

[...] które od zawsze jest ustawiane do ławki pod kątem 90˚, co jest błędem i będzie trzeba coś z tym zrobić, ale co? wyżej go nie podniosę, niestety...): http://www.youtube.com/watch?v=E3n-KaUZxto CZĘŚCIOWE HIGH PULLS - 70kg (pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie... i, niestety, źle, tj. za bardzo się pochyliłem i trzymałem sztangę [...]

#################################################################################### Poprzedni trening 15A - str. 74 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona74 Poprzedni trening 10A - str. 95 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona95 Poprzedni trening 5A - str. 82 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona82 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie [...]

[...] Micha: Ciąg dalszy dzisiaj to: - bezpośrednio po treningu mix bcaa i carbo , nawet nagrałem filmik - aby pokazać rozpuszczalność nowych produktów All Nutrition https://www.youtube.com/watch?v=hDrstEw8b1A Potem ,z racji że musieliśmy z Renią skoczyć jeszcze na podwójne zakupy, a dojazd na siłownię + sam trening zajęły sporo czasu, trzeba [...]

DZIEŃ 34 Pomiary dla siebie dokonuję raz w tygodniu, do bloga będę wrzucał (jak wspominałem) rzadziej co 2-3 tyg bo nie ma sensu częściej. Kreatyna się chyba fajnie rozkręca , bo prócz wzrostu siły , także cyferki do przodu - co mnie bardzo cieszy i pas mimo, że grubiutki to na szczęście stoi w miejscu. Waga na czczo już naprawdę niezła i wszystko [...]

[...] lepiej działa naprzemienne, głośne i szybkie powtarzanie w głowie słów „góra” i „k***a”). 1. Dipsy klatkowe 4x max 7xcc/7xcc/5xcc/4xcc + kilka powtórzeń z podpórką http://www.youtube.com/watch?v=AMft7snvTqw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vGPv_Py9JA4&feature=youtu.be Postarałem się o schodzenie jak najniżej, pilnowanie [...]

[...] chyba takie zboczenie zawodowe :-) Jutro kolejna część treningu. Właśnie analizuję po kolei wszystkie ćwiczenia i się zastanawiam, czy coś o nazwie wypady to jest to: http://www.youtube.com/watch?v=qvHPw0cWl94 , czy moze cos innego...w atlasie ćwiczeń niczego o tej nazwie nie znalazlam. Pytam, bo nie wiem, czy instruktor będzie wiedział o co [...]

[...] nic „wycisnąć" z diety i treningu zainwestuj w spalacz tkanki tłuszczowej. -Dopiero na końcu obcinaj kcal. Przydatne linki: *Tu policzysz zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html *Tu poczytasz o podstawach układania diety: http://www.sfd.pl/-t527693.html *Tu przekonasz się, że dietetyczne jedzenie może być smaczne: [...]

Zacznę od tego że ten test z moim udziałem odbył się dzięki Firmie Olimp za co chciałem bardzo podziękować. Podczas prowadzenia testu napotykałem na różne przeszkody, które na szczęście jakoś pokonywałem, raz było ciężej raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to [...]

[...] 8. Juiced Aminos - rozpuszczone: http://i.imgur.com/NGpcPLn.jpg 9. Miarka Atomic 7: http://i.imgur.com/UoIN93f.jpg http://i.imgur.com/H4IS9Ar.jpg 1. Przysiady: https://www.youtube.com/watch?v=EbrV7IvDCvc 2. Wiosłowanie: https://www.youtube.com/watch?v=avVN-tUAw-Y 3. MC: https://www.youtube.com/watch?v=zhxKAAU6gKI [...]

++++++++++==========++++++++++ Wczoraj odbył się trening 10-tek drugiego już mikrocyklu. Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s22.html WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady ze sztangą: 10x45kg, 10x55kg, 10x65kg, 10x75kg 6x85kg [...]

Trening nr 75 - 27.03.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s24.html#post9 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 77,5x5 (75) 97,5x5 (95) 117,5x5 (115) 127,5x5 (122,5) 137,5x5 (132,5) FILM Wspięcia na palce: 165x20 (160) 195x20 (190x20) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 40x5 (37,5) 58,75x5 (57,5) 77,5x5 (76,25) 87,5x5 (85) 97,5x5 [...]

[...] dobrze złamać się w biodrach, stopy dać na zewnątrz (to akurat podpatrzyłem u WK, bardzo fajna rada ;-) ), no i wiadomo, spinać poślady, a nie ciągnąć prostownikiem. https://www.youtube.com/watch?v=z4QRWCr89nM SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do [...]

[...] ? Dopalacz16: to nie klub jasnowidzów! Napisz coś o sobie (ile trenujesz, jaki sprzęt, jaki ostatni plan itd!). Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 "Robimy masę" by Norton: [...]

[...] Po pierwsze podaj staż treningowy, po drugie jak chcesz łapać się za kretkę to przynajmniej diete miej w porządku! Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 "Robimy masę" by Norton: [...]

[...] treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Typ treningu : A5 Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91%2F.DZIENNIK.%2F._Olej_zator%2C_odpal_akcelerator!_-t581441-s32.html#post2 zakres powtórzeń : 5 , 5 , 5 , 2 , 5 / chyba, ze jest napisane inaczej. [...]

[...] wytrysku jest super i lepszy niz 15 minutowy stosunek z orgazmem i "strzalem"" ciekawe... 3.5h:D ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie [...]

[...] na maszynie jedną nogą 3x10 -> 3x8-10 Łydki 1. Wspięcia na palce w siadzie 5x20 -> 3x25-30 2. Wspięcia na palce na suwnicy 3x20 -> 3x20 Aeroby: Rowerek 25 min Wiosłuję 100kg x 10. Chyba pierwszy raz takie obciażenie przyjąłem na wiosło, stąd nie do końca optymalna technika i chwyt zamkowy: http://www.youtube.com/watch?v=hyXrWphgz_U Pozdrawiam!

[...] udział w zawodach oraz znalazła się na podium (3 miejscie) wśród 8 uczleni Przyrodniczo-Społecznych. Gratulujemy! Dokładne wyniki zawodów znajdują się pod linkiem: http://www.powerlifting.pl/zawody/r2012/mp_pp/12tsk_amp/2012tsk_amp_poznan_w.pdf Jeśli chodzi o mój start to wyglądał on tak: Przysiad: 170kg+, 180kg+, 190kg+ Wyciskanie: 140kg+, [...]

Trening nr 33 - 03.12.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s64.html#post7 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 67,5x5 (65) 85x5 (82,5) 102,5x5 (100) 110x5 (107,5) 117,5x5 (115) FILM Wspięcia na palce: 142,5x20 (132,5) 170x14 (165x17) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 32,5x5 (32,5) 50x5 (50) 67,5x5 (65) 76,5x5 (72,5) 85x5 (82,5) [...]

Trening nr 38 - 14.12.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s77.html#post1 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x10 (75) 85x10 (85) FILM 95x10 (95) FILM 105x9 (105x7+1) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 55x10 (52,5) 67,5x10 (65) 80x10 (77,5) Martwy ciąg: 110x10 (105) 120x10 (115) 130x10 (125) 140x10 (135) FILM [...]