www o treningu

[...] takie podejście do walki - dwa kroki w tył to już ucieczka, przed ciosami nie spjerdalam tylko je przyjmuję i oddaję dwa razy mocniej :-) Miałem to napisać wcześniej ale zapomniałem, o tym tajskim podejściu. Nie mniej jednak, przecież mnóstwo razy Tajowie trafiali jednak w te zgięte kolana i... nic. http://www.youtube.com/watch?v=-C_yDdSn0cs

[...] cel treningowy to rzeźba, silownie mam u siebie w piwnicy (hantle 5/7/10kg, gryf prosty i łamany,drążek, wyciąg i ławka prosta z możliwością regulacji kąta w gore) http://www.sfd.pl/MOJ_PLAN_NA_RZEZBE-t557144.html#post3 no ja was bardzo przepraszam ale jeszcze jeden dość ,,ciekawy" przypadek: witam jestem po świątecznej przerwie i [...]

[...] moje pytanie, czy olać picie WTC protein plus z wodą i przeżucić się na mleko 3,2 %, bo serio ten spadek wagi i braki przyrostów mnie wkurzają. Już nawet jak nie brałem żadnej odżywki to szybciej rosłem i co miesiac miałem w łapie o 1 cm więcej, w klacie o 3 cm więcej itp. http://www.sfd.pl/WTC_protein_plus_z_WOD%C4%84__ODCHUDZA_!!!-t658170.html

[...] zwlaszcza zarcia oraz odpoczynku- to samobojstwo! apropo treningu. zawsze mozesz rozwazyc "specjalne" jego formy. pisalem o tym tutaj: full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html lub pisal o tym kol.Gurth: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 Zmieniony przez - traktor71 w [...]

[...] 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Jednakże - tłsuzcz spalasz z CAŁEGO ciała, a nie z wybranej partii Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

[...] w akademiku z nastawieniem na treningi silowe). Przyjdzie wiosna, to znowu zaczne jezdzic na rowerze, jednak teraz nie chce ryzykowac przeziebienia. nadal prosze o jakies porady odnosnie diety i konkrety, konkrety. Skoro mowiz o zmianie treningu to moze ten bedzie odpowiedniejszy: http://www.mocnyblog.pl/2007/11/26/aerobic-circuit-training-act/

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

A Wiec tak jak juz wczesniej wspominalem zaczynam nowy plan. Przed pierwszym treningiem zalezalo mi zeby "dopiac" go na ostatni guzik dlatego tez powstal osobny temat link do tematu z treningiem Sprawe udalo sie szybko ogarnac i jestem juz po pierwszym treningu z nowej serii. Trening/ Gora A Wyciskanie na skosie 30* 5x8 50kg +rozgrzewka na samym [...]

[...] kilka testów oraz dziennik treningowy, poniżej zamieszcze linki - mozna zobaczyć czy taki sposób prowadzenia testów odpowiada - lista od najstarszego do najnowszego: http://www.sfd.pl/-t534935.html http://www.sfd.pl/-t541731.html http://www.sfd.pl/-t588249.html http://www.sfd.pl/-t669803.html Poniżej jeszcze kilka zdjęć mojej sylwetki Zmieniony [...]

[...] bcaa powder , 2 miarki l-glutamine extreme, 150g ryzu 4,5-350g pangi białej, 75g ryżu, 100g awokado kolacja dopiero przede mną , ale zjem 350g steka i 40g orzechów włoskich http://www.youtube.com/watch?v=LuXEmlO_5RE&feature=player_embedded ...kolejny odcinek "Zapytaj Trenera" Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-09-10 21:07:31

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 - Dokładnie to wszystko przeczytaj - potrzebujesz zebrania odpowiedniej wiedzy teroretcznej zanim przystąpisz do częsci wizualnej treningu. Polecałbym ci na sam pocżatek plan obwodowy ACT (opisany w poście do którego linka ci podałem - taki trening jest niezbędny, da ci możliwośc nauczenia sie poprawnej [...]

[...] podczas REGENERACJI pomiedzy nimi (aby podniszczone wlokna miesniowe mogly i mialy czas sie zregenerowac!) polecam (ale bez diety ani rusz) GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

Centopani i klatka 12 dni przed Mr O część 1 powyższe zdjęcia własnie z tego treningu http://www.musculardevelopment.com/contests/2012-mr-olympia/4770-evan-centopani-trains-chest-12-days-out-part-one.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9424fad36b1145b4bed9bf5850425183.jpg

cały temat http://www.sfd.pl/Plakaty_Animala_na_maila_wysylam_%21%21%21%21-t347217.html chodzi mi o: - chłop chyba nikomu nie wysłał albo paru osobom - dali linak do strony w necie, a mimo to po tym jeszce wysyłali emaile - tłumaczenia plakatów pare które ja wyłapałem: Każdy dzień twojego treningu jest dniem sądu. Każde powtórzenie, każdy [...]

http://www.sfd.pl/NIC_NA_MNIE_NIE_DZIA%C5%82A%21%21%21%3A_%3A_%3A_-t356629-s2.html Czemu meta na mnie niedziała??Odżywki także!!! niemam 15 lat!!! prosze tylko o pomoc brałem kreatyne 2 razy mete ruska i naposim bialko nitro ćwicze juz 3 lata i 0 efektów brałem naposim 2 tyg i przestałem bo już niewierze ze cos da NIEMAM [...]

w sesnie ze co? ze aminostar lipa? mam - skladowo rewelka ale nie tabsy a proch >95% to bcaa w bcaa nie 50% + slodziki troche o eaa http://www.sfd.pl/Synteza_białek_mięsniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html troche o bcaa http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html zostanawia mnie troche sens [...]

[...] ggrzbietu, jak i zginacze biodra jak prosy uda i caly mięsień czworoglowy. Co do treningu Jezeli wykonujesz wszystkie te powyzsze cwiczenia na jednej sesji treningowej to przesadzasz i to mocno:-) jezeli chcesz trenowac planem typu FBW to zobacz jak to wyglada prawidlowo https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-27.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Trener uważa, że Tony Ferguson potrzebuje „psychicznej przerwy od sportu” Tony Ferguson przegrał pierwszą walkę od maja 2012 roku w pojedynku o tymczasowy tytuł wagi lekkiej w starciu z Justinem Gaethje na gali UFC 249. Gaethje pokonał go przez TKO w piątej rundzie. Po tej [...]

[...] jedynie spowalnia i utrudnia progres . Udaj się do jakiegoś działu treningowego - dla początkujących i poproś o pomoc . Do do treningu pod sporty walk - czytaj . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.sfd.pl/crossfit_a_bjj-t907970.html http://www.sfd.pl/Crossfit_pod_BJJ.-t914125.html [...]

[...] stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut." "Z gory dziekuje za pomoc." :) BARDZO PROSZE :) SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981