www o treningu

[...] moze łatwo przerodzic się w niebezpieczny lek i pokazac swoją ciemniejszą strone...ale o tym napisałem juz oddzielny artykuł ktory znalezc mozesz klikając na link: http://www.sfd.pl/temat191913/ tam równiez znajdziesz przykładową rozpiske z uzyciem owego srodka. Metanabol ma bardzo krotki okres połtrwania dzieki czemu łatwo go kontrolowac i w [...]

ROZPOCZYNAMY NOWY KONKURS Z NATURE'S BEST ! Link do strony konkursu: http://www.naturesbest.pl/konkurs_2/ Warunkiem uczestnictwa w Konkursie jest wypełnienie formularza konkursowego zamieszczonego na stronie internetowej www.naturesbest.pl/konkurs_2/ poprzez podanie wszystkich niezbędnych danych, a także zamieszczenie zdjęcia z wybranym produktem [...]

[...] obwodu, przerwy od 30 do 90s 5. Wykonujesz 4 do 6 takich obwodów 6. Idziesz pod pryszcz nic o ile dasz radę! Cała rozpiska i więcej informacji pod stroną: http://www.t-motywator.pvv.pl/2011/06/ss6-**************-w-6-tygodnii.html Zapraszam! A to ja po 6 tygoniach tego treningu: przed [...]

[...] lub monohydrat przed treningiem..... PONIEDZIAŁEK 29 grudzień 2014 Klatka - wyciskanie na ławeczce płaskiej 160kg x 10 160kg x 8 160kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=sbSgKlM-RPE&feature=youtu.be - maszyna tzw.butterfly X x 10 X x 9 X x 8 Barki - wznosy hantelki bokiem jednorącz w podparciu [...]

[...] trenuje sam, seria rozgrzewkowa 5kg, później 3 serie po 8 powtórzeń. 40kg, 50kg i na 60kg kończę - Modlitewnik, 3 serie po 8 powtórzeń. 10kg, 15kg, 20kg - Triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3 , 3 serie po 8 powtorzeń. 16kg, 18kg, 20kg - robię to obiema rękami - Klatka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 , 3 serie [...]

[...] takiego wstepu, a po jakims czasie (nie wiem... miesiac, dwa?) pojsc na silownie. Czy tez warto byloby od razu "rzucic sie" na silownie (przykladowy plan dal sizeXL http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34397 moze byc? albo http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening. Tylko, ze wiekszosc terminow, np. [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304251/ ZASADY ***KOREKCJA SPLITOW: DEFINICJA: "SPLIT" = PODZIAL GRUP MIESNIOWYCH NA OSOBNE SESJE TRENINGOWE. KOREKCJA SPLITOWEGO PODZIALU GRUP MIESNIOWYCH KOREKCJA SPLITOWEGO TRENINGU KLATKI KOREKCJA SPLITOWEGO TRENINGU PLECOW [...]

[...] ingestion augments creatine retention during creatine feeding in humans. Acta Physiol Scand. 1996 Oct;158(2):195-202. ______________________________________________________________________ link do tematu na portalu www.kulturystyka.pl: http://kulturystyka.pl/kreatyna-dodatki-badania/ Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-02 17:47:02

Historia spamu w treningu dla poczatkujacych. Czas na część osmą. ] ] ] ] ] ] http://www.sfd.pl/***_Jest_ju%C5%BC_ciep%C5%82o..._Maj_juz_blisko%2C_a_bez_formy_po%C5%9Bmiewisko.__****-t493372.html Regulamin spamu. 1. Jeśli zapomniałeś czegoś napisać, chcesz coś dodać , poprawić - zedytuj swój poprzedni post by zachować przejrzystość wypowiedzi. 2. [...]

[...] x 8 - 10 ; 2 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 9. Gironda dumbbell swing 4 x 6-8 + 2 dropserie; 1 min przerwy; staramy się uzyskać 15-20 powt http://www.youtube.com/watch?v=AzmdRLwI4A0 10. rozciąganie barków 1 x 60-90s EQI 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie Sobota: 1. Wiosłowanie sztangą/półsztangą w opadzie 3 x 8 [...]

[...] sosu: (w sosie pomiń wodę) Posiłek przed i po treningu(skład na 2 posiłki łącznie): – 300g piersi z kurczaka, 200g ryżu basmati, sałatka warzywna. Wtorek: Śniadanie:http://www.sfd.pl/-t912266.html - z 4 jaj rozmiar L, pieczywo pełnoziarniste 150g. Posiłek 2/3:Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 250g pokrojoną w kostkę, z dowolnymi warzywami [...]

Witam wszystkich. Ponizej - zgodnie z wytycznymi - ankieta, zdjecia i kilka informacji. Na koniec cele i informacja, o ktora prosze :) Wiek : 33 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : [...]

Realizacja celu wymaga planu. Jeżeli chcesz być dobry w przysiadzie, musisz robić przysiady. Jeżeli chcesz być dobry w wyciskaniu leżąc, musisz robić wyciskanie leżąc. Nic skomplikowanego, zwłaszcza jeśli dysponuje się planem takim jak Smolov Jr. To zrozumiałe, a nawet oczywiste. Jednak każdy, nawet najlepszy program wymaga uzupełnienia. W końcu [...]

[...] Dni nietreningowe -TCM 4 kaps na czczo -BCAA 10g w porze treningu -Ostrowia wg brakow w diecie Zdjęcia To by było chyba na tyle. Dla niewtajemniczonych jeszcze link do blogu - jest tam wszystkie ladnie opisane. http://www.sfd.pl/***dywciasfd_%2F_BLOG_%2F_całoroczny_plan***-t645859.html Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-10-31 21:52:20

[...] TEGO MAKROCYKLU LECZ ZEBRALEM WIEDZE NA TEMAT TEGO WSPANIALEGO TRENINGU W JEDNYM MIEJSCU. AUTOREM JEST WODYN I TO JEMU NALEZA SIE WSZELKIE GRATY!! JA ROBIE TEN MAKROCYKL JUZ DRUGI RAZ POD OKIEM WODYNA http://www.uploader.pl/?d=2F68406E1 - Programik do liczenia ciezarow by APCML xD zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-01 22:28:51

[...] 59cm Łydka: 38cm Ramię: 43cm Pas na pępku: 80cm II - CEL Budowa jakościowej masy, bez zbędnego zalewania. III – Suplementy uzyte w tescie i rozpiska suplementacji http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omni-MX_Hardcore_i29066_d380x380.jpg SKŁADNIKI AKTYWNE Omni-MX Hardcore Porcja 145g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 4350g Zawartość [...]

SUPLEMENTACJA WĘGLOWODANOWO-BIAŁKOWA ,czyli znaczenie wlasciwego odzywiania w czasie budowania masy miesniowej. Temat diety,ktora nalezy stosowac w trakcie cyklu na mase z uzyciem sterydow anabolicznych poruszany jest w prawie kazdym czasopismie kulturystycznym.Kazdy,kto chce zbudowac mase miesniowa powinien dokladnie przeczytac ten rozdzial na [...]

[...] przechowywania: Po otwarciu przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Chronić przed światłem. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać! Masa netto 240 g (240 kaps./1000 mg) = 40 porcji http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/kreatyny/hitec_hyperfusion,p1980159577 Nasza cena: 71.90 zł Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-14 00:16:47

Siemanko ! Większość osób z forum, powinno mnie kojarzyć z prowadzenia poprzedniego dziennika w tym dziale, dla tych którzy nie znają, podrzucam link do dziennika :) https://www.sfd.pl/Pawe%C5%82_Roszkowski__Przygotowania_na_2017%21-t1135457.html W skrócie postaram się streścić ten mijający rok, aby przybliżyć moją osobę i to co się działo w [...]

[...] bouts of activity in sedentary adults. “Macfarlane DJ, Taylor LH, Cuddihy TF. Institute of Human Performance, The University of Hong Kong, Pokfulam, Hong Kong. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16875724 Identyczne obserwacje przynosi wielkie zestawienie medycyny sportowej z Irlandii z roku 2009 Sports Med. 2009;39(1):29-43. doi: [...]