www o treningu

LostAlong Jak chcesz byśmy cos ci pomogły w temacie diety czy doboru fajnego treningu, jezli czujesz sie na silach powalczyć troche to wypełnij ankietę znajdująca sie w regulaminie naszego działu. Tam tez znajdziesz trochę informacji o tym wszystkim od nas http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

bez zadnych sprzetow zdzialasz niewiele no ale proponuje ci zajzec tutaj do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp na brzuch moge Ci polecic a6w wpisz tu na forum w wyszukiwarce jest pelno tematow o tym a jak masz chociarz drazek do podciagania to w tedy na brzuch mozesz robic abs2 bo tam drazek jest potrzebny [...]

http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html tu masz propozycje jednego z odpowiednich planow dla ciebie. odzywki mozesz sobie na poczatek darowac(nie masz na co wydawac kasy?).zadbaj o jedzenie.nie diete-to bardzo powaznie brzmi.jedz duzo,aby cos z tego treningu bylo.pelne jaja,mleko,tunczyk,itd.powodzenia!

[...] baihequan (pak hok kuen) - styl białego żurawia. W obydwu tych systemach san zhan (san chiem), to jedna z podstawowych form - w karate znana jako sanchin. Więc logiczne byłoby założenie, że kakie też gdzieś tam ma źródła. Otóż np. tego typu ćwiczenia właśnie ze stylu białego żurawia z prowincji Fujian: http://www.youtube.com/watch?v=syBhAAPA9q4

Podobno nie warto się zapychać warzywami szczególnie przed i po treningu. Lepiej chyba mieć jakieś warzywa niż jeść sam ryż z kurczakiem. Pisząc dorsz lub inna ryba miałem na myśli ni mniej ni więcej taką, której wartości odżywcze mieszczą się w granicach tych 24g białka i mało tłuszczu. Dla przykładu 25-30g pomidora to dwa plasterki na chleb [...]

po treningu econo/plus na noc complete lub kazeine http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_Casein-opis28085.html po dobraniu dopowiednich proporcji kazeina/mleko można coś o konsystencji budyniu otrzymać.

[...] cykl 4 tygodnie, z powodu np zawodow silowych, wytrzymalosciowych itdm wtedy mozna pomyslec o suplementacji z faza nasycenia, jednak jak planujesz standardowy cyklon nie ma koniecznosci, kreatyna rownie dobrze bedzie wykorzystywana;-) pamietaj ze glowna porcja powinna byc po treningu http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html

Michail podał Ci ogólne zasady treningu masowego gdyż raczej takiego potrzebujesz i chyba chcesz . :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

a wiesz o takich sprawach ze miesnie nie rosna na treningu - tylko podczas odpoczynku/ regeracji po nim ? cwiczac cidziennie - bedizesz mial odwrtony efekt od zmierzonego.. http://www.kulturystyka.pl/atlas

Wysyłam foto swojej sylwetki.Proszę o pomoc w doborze treningu i diety http://www.fotosik.pl/zdjecie/382b96238d0bbf01 Zmieniony przez - piotrek199430 w dniu 2016-01-10 23:27:43

5g krety po treningu ,moze byc mono.Stacki przedtreningowe jak najbardziej ,jeśli cisnienie nie będzie szalało. Odblok poczytaj , http://www.sfd.pl/The_PoWeR_PCT_Program_mini_Art%2E_-t341865.html dawki clomu bym obciął o połowe reszte zostawił. Aha .Bronkiem sie nie przejmuj

http://www.sfd.pl/KREATYNA_%2D_wszystko_chyba_-t181016.html cytuje KIEDY ZACZĄC BRAC KREATYNE? kreatyne mozna zacząc brac,gdy spełnia sie podstawowe warunki,tzn.posiada sie zbilansowaną diete i odpowiedni trening.nie warto faszerowac sie suplami gdy nie ma sie pojecia o tych dwóch rzeczach. nalezy miec za sobą juz jakis staz(min.6miesiecy). [...]

Sauna tylko po treningu. Trening lub inny wysilek po saunie moze ci jedynie zaszkodzic. Wiecej o saunie w moim innym poscie: http://www.sfd.pl/Sauna_a_odchudzanie-t499416.html#post5

Nikt za Ciebie nie ulozy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj o ukladaniu treningu, uloz go, wrzuc tutaj, a my skorygujemy Nie zapomnij, ze dieta to podstawa :-)

Pytam, bo jak np w pon ćwiczę klatkę+biceps to przecież nie mam aż tak rozgrzanych innych mięśni :) Co sądzisz o tym po treningu ? http://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM&feature=player_embedded#!

Daj coś o sobie-, treningu, diecie, celach. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. przeczytaj CALY atlas - dowiesz sie jakie miesnie pracuja przy podciaganiu a potem - ILE taki miesien ptrzebuje na REGENERACJE ! ŁDZ [...]

Na opakowaniu pisze jak brać , a jak nie to na stronie olimp http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&m2=81&id=89 Dawkowanie : zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy , chyba że bojler chcesz na wodę zrobić to do 10g dziennie :) , Po to kupujesz w proszku żeby nie płacić za żelatynę :) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Blastex_AAKG_Forte-opis26641.html skoro wiesz wszystko o jack3d to spoko;) dt 5g mono rano,przed treningiem jakc3d i bcaa po treningu 5g mono dnt 5g mono