www o treningu

Uwagi wstępne: Niżej przedstawiony FAQ nie jest przeznaczony dla osób początkujących a tym samym nie posiadających większej wiedzy na temat żywienia. Informacje przedstawione w ramach wpisu zostały zaczerpnięte z książki CBL 1.0, a także podcastów w jakich w ostatnim czasie brał udział autor protokołu – John Kiefer. Siłą rzeczy wpis nie zawiera [...]

[...] ponieważ w siedzibie firmy zorganizowałem pomieszczenie na firmową siłownię Kelton. Konfiguracja sprzętu na którym ćwiczę Kelton HOME ławka wielofunkcyjna Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Kelton HEAVY ławka skośna HL13 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/334 Kelton HOME ławka Scotta z modlitewnikiem HZ5 [...]

[...] Ćwiczy się na niej całkiem przyjemnie i generalnie poza kilkoma niedociągnięciami spełnia moje oczekiwania. Moje spostrzeżenia z używania ławki KELTON HEAVY SPARTAN: http://www.sfd.pl/KELTON_HEAVY_SPARTAN_II-t679073.html Oraz maszyny na brzuch KELTON PM1 PRO (Hotel&SPA): [...]

[...] do książek. T-nation: czekamy więc na premierę. Jak będą dostępne daj znać a za dzisiejszą rozmowę wielkie dzięki! Sommer: Do usług. Dzięki za zaproszenie. źródło:https://www.t-nation.com/training/all-muscle-no-iron Jeszcze od siebie dodam coś co zauważyłem- dużo czołowych fighterów mma (mówię o nich bo najwięcej ze sportu oglądam mma) również [...]

[...] również w niektórych ziołach i przyprawach, w przeciwieństwie do mięsa, drobiu, ryb, jaj i produktów mleczarskich, które praktycznie nie zawierają salicylanów. Spośród strączkowych, nasion, orzechów i zbóż, jedynie migdały, kasztanowce i orzechy ziemne zawierają kwas salicylowy w znacznych ilościach. zródło http://www.food-info.net/pl/index.htm

[...] kierownica) - Bardzo solidnie zapakowany. Nie mam żadnych zastrzeżeń. HD6 (drążek na jedną rękę) - Nie mam żadnych zastrzeżeń. Wideo recenzja (moja pierwsza :D ) http://www.youtube.com/watch?v=nRTiB2ylcGk&feature=player_detailpage Na zakończenie chciałbym powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony ze sprzętu jaki otrzymałem. Mam nadzieję, że [...]

Długo wyczekiwana C REVOLUCJA-NADESZŁA!! JEST MASYWNY I SILNY, NIESIE ZE SOBĄ POTĘŻNY ŁADUNEK ,ŁADUNEK ,MASY I PORAŻAJACEJ MOCY- CREVOLUTION STAGE I Najaktualniejsze badania dowodzą, że wydajność i efektywność treningów siłowych można znacząco poprawiać, uzupełniając substraty energetyczne i zmniejszając zakwaszenie środowiska komórkowego. [...]

[...] Teraz przyszedł czas na budowę i poprawienie braków w sylwetce. Cel długoterminowy to start w Mistrzostwach Polski w kulturystyce klasycznej. III - SUPLEMENTACJA http://www.youtube.com/watch?v=kaITJMvsaB4 Tak prezentuje się całość (część od HI-TECA, część zakupiona przeze mnie): http://i44.tinypic.com/308y3w0.jpg A.M.G. [...]

[...] przysiady i temu podobne, raczej niż taśmami TRX czy ruchomymi podestami. (w kwestii nomenklatury: przypominam o artykułach podwieszonych, między innymi o leksykonie. http://www.sfd.pl/%5BLEKSYKON%5D_S%C5%82ownik_Sport%C3%B3w_Si%C5%82owych-t995002.html) Czym różni się więc wprowadzenie do treningu funkcjonalnego od samego treningu [...]

[...] A tutaj kompletny zestawik: I gratis 4 plakaty: 7. Opis suplementów. 2x Fitmax Kreatyna Creapure - 300g Monohydrat kreatyny z dodatkiem mikronizowanej tauryny. http://www.fitmax.pl/pl/products/kreatin_300.html 1x FitMax BCAA Stack I + R-ALA - 240 kaps Środek spożywczy uzupełniający dietę w aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) - [...]

[...] nie zaburzone oddychanie powinno być słyszalne - szczególnie podczas snu. Co ważniejsze - prawidłowe oddychanie powinno angażować całe ciało. Na podstawie artykułu (http://www.sportowiec.org/wstep-do-rezimow-treningowych/)Leszka Michalskiego (trenera kadry narodowej juniorów w kulturystyce) Reżimy treningowe W każdym ruchu człowieka, w każdym [...]

[...] barwie (mieszanie różnych gatunków prawdopodobnie powoduje większego kaca). Źródła: Roger E. Vogler, Wayne R. Bartz „Nastolatki i alkohol" Jean Kinney, Gwen Leaton „Zrozumieć alkohol" Zoja Najda „Co psuje się od alkoholu?" http://bigpaker.net/alkohol-kac-trening.htm http://www.olimpec.pl/kulturystyka/piwo-po-treningu-art88.html i wiedza własna J

[...] w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] intensywny wysiłek. W porównaniu z ograniczonymi zasobami węglowodanów ustrój dysponuje obfitymi zapasami tłuszczu. Warto przestawić organizm, by je wykorzystać, być silnym i sprawnym nie tylko w okresie młodości i aktywności sportowej, ale do późnej starości. autor: Maria Klaida źródło: Optymalni 2003, Nr 3 (43) http://www.zywienie.host.sk/

dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 2 „K***a , właściwie cale życie to jeden za***iście długi interwał - chodzisz spać, zapieprzasz cały dzień jak głupi, znowu spać - i tak w kółko..." Junior Ten przepiękny życiowy cytat wypowiedziany przez mojego [...]

[...] nie tracąc równowagi. Wykonaj 2 serie po 16 razy. Skłony w przód: wykonaj siad skrzyżny, z wyprostowanymi plecami. Dłonie luźno oprzyj na barkach. Zrób głęboki wdech, unosząc ramiona w górę. Przy wydechu, zrób skłon w przód.Ćwiczenie powtórz 10 razy. Najbardziej wąska taliazobacz>>>>> http://www.smog.pl/wideo/10156/najbardziej_waska_talia/

[...] trenera. Miesięczny karnet nie jest drogi(około 70zł). Tak więc można się poświęcić i po miesiącu zacząć ćwiczyć w piwnicznej siłowni. Dla nauki techniki polecam: www.kulturystyka.pl/atlas A dla nauczenia się jakie ćwiczenie wpływa na daną grupę mięśni polecam: http://www.sfd.pl/temat302463 No i najważniejsze pytanie w jaki sposób [...]

[...] młotkowym. Ogranicza nas jedynie wyobraźnia. Brzuch sugeruję mimo wszystko ćwiczyć normalnymi spięciami- tu nie ma sensu kombinować. Polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tak wymienione ćwiczenia możecie stosować niemal codziennie, gdy nie macie dostępu do siłowni, np. w domku letniskowym na urlopie czy w hotelu za [...]

Czy tenis jest grą męczącą? Trudno na to pytanie jednoznacznie odpowiedzieć ale z róznego rodzaju analiz wynika, że raczej nie. Być może dlatego własnie sport ten polecany jest wszystkim, i tym najmłodzsym i tym, którzy moga mieć już prawnuki. Osądźcie zresztą sami. W czasie jednego seta zawodnik pokonuje przecietnie na korcie ziemnym 1130 metrów, [...]

‘Największy mit dotyczący treningu'. Na podstawie: The Biggest Training Lie by Christian Thibaudeau http://www.t-nation.com/training/biggest-training-lie http://www.t-nation.com/system/publishing/articles/492/original/Challenge-prep.jpg Co warto zapamiętać? • Większość "przyrostów" w ciągu pierwszych czterech tygodni po wprowadzeniu nowego [...]