Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel do osiągnięcia : redukcja/rzeźba? Staż : w tej chwili miesiąc, po prawie 2 letniej przerwie(wcześniej ćwiczyłem 1.5 roku) Sprzęt : Zdjęcie ławeczki - w tym wymienny wyciąg na modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany Aktywność fizyczna : średnio 25 min chodzenia dziennie Cześć. Moim celem jest redukcja [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dextrose_Pro_i40340_d400x400.png Opis Zawiera taurynę i wit. C Poprawia transport kreatyny i aminokwasów Zwiększa wyrzut anabolicznej insuliny DEXTROSE PRO to połączenie dekstrozy z tauryną i witaminą C, które wspomaga wchłanianie oraz transport kreatyny i aminokwasów do komórek mięśniowych. Preparat zawiera [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fast_5_Peptidex_i31963_d380x380.jpg Opis - Wspomaga w budowaniu masy mięśniowej - Zwiększają siłę, wytrzymałość - Przyspiesza regenerację potreningową Fast 5 Peptidex VPX zawiera BCAA i kazeinę, może być stosowany przed, w trakcie lub po treningu. Podczas treningu, podział białka mięśni zwiększa się, zakres tego [...]
Mam takie pytanko, stosuję ten plan obecnie: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/destroying_fat_war_room_strategies_to_maximize_fat_loss I nie jest przewidziane to, ale wygodnie mi jest jeździć na rowerze na siłownię. Do siłki z domu mam 10 kilometrów, autobusem jedzie się 40 min w żarze, smrodzie i upale, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Full_i30257_d380x380.jpg Opis - Płynny koncentrat napoju hipo- i izotonicznego - Błyskawiczne nawodnienie w czasie treningu - Uzupełnienie elektrolitów traconych z potem ISO FULL to płynny koncentrat napoju hipo- i izotonicznego o orzeźwiającym smaku. Specjalna kompozycja węglowodanów i elektrolitów, dobrana [...]
Witam, jak widać na zdjęciach dysponuję sporym brzuchem, zastanawiałem się nad dalszym trenowaniem na masę mięśniową, lecz wydaje mi się że lepszym pomysłem będzie pozbycie się najpierw tego balastu z brzucha, a dopiero później się zmasować.W zasadzie 70 - 80% tego tłuszczu mam na torsie, w szególności na brzuchu, kończyny mam chude. Myślę że [...]
Nawiązując do tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_Redukcyjna_120_kg__Insulinooporno%C5%9B%C4%87-t1171571.html Posłuchałem wskazówek kilku mądrzejszych osób, przegrzebałem sporo badań i książek i doszedłem do wniosku, że dieta z tamtego tematy, była nieporozumieniem, przynajmniej przy insulinooporności. Obecnie przygotowana dieta jest zupełnie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutrex_-_Hemo-Rage_Ultra_Concentrate_-_210-213g_i35645_d380x380.jpg Opis Poprawia skupienie Wzmocnia pompę treningową Przyspiesza regenerację Nutrex przygotował coś specjalnie dla ciebie, produkt który odmieni twoje treningi Hemo-Rage Ultra Concentrate. Ten suplement zawiera kilka najważniejszych składników [...]
[...] substancje odżywcze z żołądka i najlepiej wypic takiego szejka ok. 30min po treningu(wydaję mi się to dość logiczne). Z kolei przed chwilą czytałem temat: http://www.sfd.pl/10_najcz%C4%99stszych_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w_przy_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t733630.html Dokładnie punkt 6 mowi o przyjmowaniu potreningowych szejków , [...]
[...] byłem zadowolony). W tej chwili, po kolejnej rozpisce, nie rosnę nic, wręcz przeciwnie, stąd chciałbym zmienić coś w diecie. Korzystałem z "szablonu", z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html. Tak więc 70 kcal na kilogram masy ciała, co daje niecałe 6000 kcal. Następnie 50% węgli, 25% białka (3 g na kilo masy, [...]
Witam znalazłem poniższy link i widzę ze te cwiczenia są dla zawansowanych dlatego tu wklejam ten temat -) Przeczytałem prawie wszystkie tematy i teraz wiem co na czym polega. ALe założyłem ten temat bo tez moge sie pomylic i co śominac i chce aby ktos mi to skorygował Teraz ułoże sobie rozpiske :P (kazdy dzień to inna patria do ćwiczenia [...]
[...] mam też zamiar zakupić WPC. Co do treningu to oprócz moich typowo aerobowych zajęć jakimi są taniec i jazda na rowerze myślę nad dorzuceniem ćwiczeń z tego wątku- http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html#post0 w łatwiejszej wersji na początek, a za jakiś miesiąc wykupienie karnetu na [...]
Witam :) , Od stycznia mam zamiar zaczać cwiczyć moim celem jest nabranie 2-4 KG , i nabrania siły :) mam 179 wzrostu i waże 69 KG . Zamierzam Kupić te Suple : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis28267.html [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Chocolate_i39785_d400x400.png PROTEIN CHOCOLATE OPAKOWANIE: 90 G, PORCJI: 1, BIAŁKO: 19,8 G, WĘGLOWODANY: 37 G DLACZEGO PROTEIN CHOCOLATE? PYSZNA CZEKOLADA Z DODATKIEM BIAŁKA KAŻDA CZEKOLADA ZAWIERA MIN 19G BIAŁKA WYSOKIEJ JAKOŚCI TRZY PRZEPYSZNE CZEKOLADY DO WYBORU SŁODZONE MALTITOLEM ZAWIERA MINIMUM [...]
[...] łamana, 2x sztangielki, ławka z regulacją nachylenia, wyciąg górny z drążkiem Dieta: Oczywiście że jest zamierzam stosować od zaczęcia treningu. Link do diety http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia!-t686108.html Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Posiadam 2kg carbo maxxx oraz chcę zakupić odzyki które wymieniłem w [...]
[...] mlotkowo 4s 16-10 - Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu Brzuch: -skłony w leżeniu płasko 3s 30 - "Spinanie"/unoszenie kolan w leżeniu płasko 3s 25 (duzo się nie zmienilo od poprzedniego planu brak pomyslu na inne cwiczenia) Plan ulozony w oparciu o art. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Z góry dziękuje i pozdrowionko
[...] DŁUGO) zdrowo się odżywiam ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]