www o treningu

[...] treningu: /SFD/Images/2016/5/8/93374ee799f8438aa1e77d96714d0270.jpg /SFD/Images/2016/5/8/67a1dbed70f34d728c7bcf96dac0e000.jpg No i nawet filmik jakis sie zrobil %-) https://www.youtube.com/watch?v=VFubs4iXekM&feature=youtu.be Aaaa i zarcie. Dieta 07.05.2016: 1 posilek o godz. 16.00 - okolo 4h przed treningiem -2x hamburger z biedronki -4x [...]

[...] po treningu." mowa o lekkim naciąganiu (celem rozgrzania). Porządne rozciąganie dynamiczne, statyczne odpada :)... to dopiero po treningu cytuję Mawashi'ego z http://www.sfd.pl/rozciagac_sie_czy_nie_przed_treningiem_i_nie_tylko_-t453003.html " Przed treningiem idealnie jest wykonać 5-10 min cardio (przestawienie organizmu na [...]

jestem na 3 tygodniu cyklu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2DMichai%C5%82a-t47569.html] chcę podjechac na tym cyklu jeszcze z 2 tygodnie czyli w 4 tygodniu znów zwiększyc obciązenie o jakies 3-4 kg a w 5 tygodniu zrobic treing jak w orginale w 4 tygtodniu potem 1 tydzien regeneracja i zabrac się za rzezbe . Patrzyłem twój program Michail [...]

[...] trzeba szukać dobrych stron i znaleźć pogodę ducha. Niżej podaję parę linków do stronek ze zdjęciami mistrzów kulturystyki: Reg Park to pionier tego sportu : http://www.sandowplus.co.uk/Competition/Park/park.htm Następny jest Frank Zane, świetna rzeźba a ważył tylko niecałe 90kg: http://www.abodybuilding.com/images/fz40.jpg Teraz dla [...]

[...] rzecz dla której warto żyć "SIŁKA" i nie zmienia się nicc.. !SIŁOWNIA! I f***ing Love This Shit.. silka, odzywki, koks i d***** bez farmaceutyki nie licz na wyniki www. silownia . pl --> tam teraz jestem!! Mam manie to ciagłe sztangi wyciskanie POTEGA UMYSŁU OPARTA JEST NA SZTANDZE Siłka to nie bajka więc nie drap się w niej po [...]

[...] 6 x cc +3.7 6 x cc + 6.7 Prostowanie ramienia jednoracz 3 x 15 12 x 9.2 12 x 9.2 12 x 9.2 Filmy: wyciskanie, gdzies kncowe serie < juz chyba te lokcie nie bujaja :-) http://www.youtube.com/watch?v=bW_xuEMBSdA&feature=youtu.be skoks http://www.youtube.com/watch?v=U0ZJNYnbY1I rozpiety http://www.youtube.com/watch?v=s57uWG3H5pI sciageni podchwyt [...]

[...] stosować się ściśle do podanych diet możesz ułożyć własną dietę !!!!! za pomocą ogólnodostępnego w sieci programu artykuł oraz link do programu zanjdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=40963&x UWAGA po ściągnięciu i zainstalowaniu programu na pierwszej stronie podaj swoja wagę i następujące proporcje [...]

Nie przejmuje i w miare mozliwosci zwiększam obciążenie Rozpiski: Wtorek 10.08.10 beztreningowo z myciem okien jedynie burpee Posiłki: 1. suszone sliwki, białko, lniany 2. filet z grila, oliwa, fasolka szparagowa, jabłko Burpee 3. filet z grila, ogorki, jabłko 4. sok warzywny, jajko, lniany 5. udko, bakłażan z grila, pieczarki, oliwki, soczewica [...]

Maya - kto tam wie jaką ona miała figure Na hieroglifach wszyscy są jak przecinki ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek 16.08.10 link do poprzedniego treningu : Nogi i Barki rozgrzewka 10min step 1. Wykroki 3 x10/5kg 2. Pile 4x15/8kg 3. przysiad i sklon 4x15/1,5 4. Prostowanie nog siedzac 4x12/9kg 5. [...]

Trening: http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s36.html#post7 Dzień A - nr 4 rozgrzewka 5 min skakanka, drile, rozciąganie itede, itepe A. przysiad ze sztanga na plecach B1.wyciskanie sztangi plaska * B2 wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank [...]

Trening: link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s70.html#post1 1. wyciskanie na poziomej rampa 5 5x25kg 5x30kg 5x35kg 3x40kg 1x45kg 2. wiosłowanie sztangą rampa 5 5x30kg 5x35kg 5x40kg 3x45kg 1x55kg 3a. przyciąganie drążka dolnego do brzucha 3x10-12 12x50kg 12x55kg [...]

[...] zaliczylem 126kg z taka latwoscia jak niegdy wiec nie wiem co sie dzieje ze blokada mi sie wlacza bylem tak nastawiony ze musze podniec a jedak dupa.... 1x126kg http://www.youtube.com/watch?v=Cz2k0fMyadw Co do treningu to zrobilem tylko plaska tric jutro zrobie pazadnie osobno 8x100kg 8x110kg 4x120kg 1x130kg 10x105kg- z pomoca w ostatnim [...]

[...] raz coś takiego upichciłem, nawet dobre, trochę jak biszkopt trening 19:00 surowe jajo, grahamek ze śledziem 400kcal 21:00 będą śledzie w oleju 400kcal Jeśli ktoś jeszcze nie oglądał to polecam filmik: https://www.youtube.com/watch?v=dXxk42DS_k8 Ale nie polecam dyskusji o anabolikach na tym forum. Raczej niczego dobrego to nie przynosi. Pzdr.

Trening 10A Poprzedni trening 10A http://www.sfd.pl/Te%C5%9Bcior%3A_Cp%2BTCM_by_ramboszcza_Mimo_wszystko%2E%2E_-t313216-s4.html 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 30-35-40-42,5kg 2 PRZYSIADY ZE SZTANGA 30-35-40-47,5kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 7-8-10-11kg 8powt 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W [...]

[...] co bedzie sprzyjalo utacie masy. Powinienes odwiedzic dział żywienia i zainteresować się jakich głownych zasad musisz się trzymać (nie mówię tu sticte o diecie). http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Obowiązkowo odwiedz te dwa ww linki. Tobie polecam trening na rzeźbę z racji tego że naprawdę [...]

[...] szczególnie w drugiej połowie zawiodła właściwie środkowa linia. Nie mógł się odnaleźć Quinteros, na swoim poziomie nie grał Szeryf. Nie potrafiliśmy przytrzymać piłki. www.lechpoznan.pl Jeśli się nie wybieracie to zapraszam na transmisje tego meczu na: www.lechpoznan.tv albo na Sopcast program Kuszo TV 1 lub OE Live Jaki wynik obstawiacie? [...]

[...] szybkie i może sie człowiek fajnie sponiewierać, nie mówiąc o tym, że po takim treningu mózg zdaje sie być w innym świecie. %-) Tutaj jest ich węcej jakbys chciał: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Het, ja brałam Novo 100, a teraz Thiroydu biorę 2,5 ziarenka - 1,5 rano i 1 po południu. Niby [...]

[...] gofry z maki ryżowej i gryczanej z jajem + żelki sushi - w nagrodę że przetrwałam do końca spagetti z szynką mielona chudą , makaronem razowym i pasta pomidorowa https://www.youtube.com/watch?v=02gxo9_lq0Q&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Om_MnfVUEXg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=mTQh7Ti9a4c&feature=youtu.be [...]

[...] chodzi o zakwas (ufffff) Chlebki właśnie chłodzą się do góry nogami w piekarniku. A to dla kogo tyle chlebów pieczesz? Jestem bardzo ciekawa :D DT, 12.06.2013 HIIT http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=j3cRRCTREu0 Dzisiaj wieczorową porą, bo rano postanowiłam, że pójdę zrobić w końcu zdjęcia do dyplomu, więc trzeba wyglądać [...]

Pati jeśli chodzi o brzuch to allachy to właśnie ćwiczenie przy wyciągu z linkami świetne ćwiczenia jednak zwróć uwagę na kolejność bo taka ma być Co do opadu bocznego http://www.youtube.com/watch?v=suFo64friZo genialne ćwiczenie na mięśnie skośne tylko ważna uwaga techniczna Stoisz wyprostowana łopatki ściągnięte, głowa prosto, nogi na szerokość [...]