www o treningu

[...] robienia przysiadów robić je z napiętym brzuchem, wtedy odczujesz sam ten trening na brzuchu i nie bd myślał o brzuszkach po treningu ;). Przeczytaj sobie mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i tu taka mała lektura http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html Zmieniony przez - StakeMan w dniu [...]

[...] - 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek - 3 serie wiesz ze to te samo cwiczenie? PHaSeR, nazewnictwa używam wg. atlasu ćwiczeń (choć fakt, może wprowadzić w błąd) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#2; no i to są 2 różne ćwiczenia klata i naramienne. robiac redukcje na sile ci w gore nie pojdzie cwiczysz 2 tygodnie i juz [...]

[...] wstaję sztangielki w górę, na piłce lekko przysiadam, nie siadam- tak ma to wyglądać? Tak. Nie musisz na piłce. byleby przysiad był głęboki. Tutaj jest technika: http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ 3.Wypady dalekie, nie znalazłam filmiku, noga ma iść do tyłu(tak zrobiłam), zrobiłam bez obciążenia, bo trudno mi utrzymać równowagę. To [...]

[...] I JU JITSU w Darłowie 29 - 31 maj z udziałem przedstawiciele innych odmian Karate , Taekwondo i Ju Jitsu . Zgłoszenia udziału do 25 maja . ZAPRASZAMY ! Szczegółowe informacje o seminarium w Darłowie można znaleźć w temacie ASHIHARA KARATE - POLSKA w poście z dnia 2 maja 2009 r. info.SKAKiJJ www.ashihara-karate.afr.pl/slupsk_klub.htm

a od "prawie dobrze" do "dobrze" dłuuuuuga droga ja mam taką zasadę, że idąc na kolejny trening trzeba być lepszym, choćby o minimalne tyci tyci gówienko lepszym niż sie było na ostatnim treningu. Tak apropo filozofii treningu koleś dobrze daje http://www.youtube.com/watch?v=iy3V2Tl4g3s

[...] przez Mawashi'ego możesz wpleść normalne ćwiczenia siłowe korzystając z aktualnego kompletu sprzętowego jaki posiadasz. tutaj masz trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Na razie znajdziesz tutaj wszystko co potrzebujesz-- po więcej wchodzisz w [...]

[...] |-) ) Tyle. Pierwsza dzisiaj sesja na wałku za mną...o dziwo, po wczorajszym treningu brak bólu bioder w ogóle. Także o wynik na razie powalczę na ławce, a resztę spróbuje ponaprawiać, na ile można. Klip nieco odjechany...kiedys hardcore'owcy, chyba Szwedzi, teraz takie tam...ale fajne muzycznie;-) https://www.youtube.com/watch?v=m66bhJ9T8iA

[...] Premium dodał No a dieta - wiadomo, bez niej ani rusz jak jej nie ma efekty są mizerne Ciekawi mnie to co Pan napisał, dokładnie "trening holistyczny". Na czym on polega? Tutaj znalazłem info na jego temat ale każdy smaruje co innego, każde inne zdanie i idzie zgłupieć. http://www.sfd.pl/TRENING_HOLISTYCZNY_OD_PODSTAW-t176217.html

[...] +7reps 4. biceps 12x15 12x20 12x20 12x20 12x20 +jedna serja 5. Łydkii/lub brzuch 10x67 10x67 10x67 +2kg zaraz dodam filmik z siadów :) po treningu poszla 10 bcaa , 35 bialka, 50 wegli http://www.youtube.com/watch?v=O0afHdsXXGw http://www.youtube.com/watch?v=l8U5fqCBZgU Prosze o ocene siadów :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-19 10:57:14

Odnośnie brzucha to mam odczucie że i tak niezbyt wystarczająco go katuje, ale w takim wypadku przesuniemy to na po treningu, a robię go tak http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Odnośnie suplementów to szukam czegoś co by mi pomogło zwiększyć masę, wcześniej nic nie brałem i chciałem sprawdzić jak zareaguje mój organizm ponieważ od bardzo [...]

Trochę lektury jak masz czas: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16554972?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17690198 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19131472 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21847611 Tak wiec widać, że podobnie jak w przypadku kreatyny – nie ma jednej drogi suplementacji: -można [...]

[...] wody zasada jest taka , ze na jedno jajko dajemy 1 łyzke mąki , wiec jak chcemy wiekszy to trzymamy sie tej zasady ! a tu po kolei dokladnie co i jak i z czym https://www.youtube.com/watch?v=rTmVUPZel7Y&feature=youtu.be http://i.imgur.com/3BNl64G.jpg?1 jako nadzienie\mase\krem wykorzystałam jak najbardziej fit skladniki , zeby dziabnąć [...]

Sorki, z rozpędu skasowałem wpis Georgu. Wklejam jeszcze raz i niech ktoś z możliwością edycji postów mu to poprawi Wiec moja prosba nie jest taka jak wszystkie. Nie prosze o kasacje , a o edycje artkulu : W punkcie: "Jaka powinna byc kolejnosc parti w treningu" jest tekst: "2) Zaczynami od parti najmniejszych do [...]

Trening 24.02.2012 http://www.youtube.com/watch?v=DFLoY7y9GhA&feature=g-vrec&context Regeneracja: SEN 23:15-6:35 Trening: Plecy - podciąganie na drążku 4 serie (5,5,3,3) - martwy ciąg 4 serie (12,10,10,8) 70kg/75/80/85 (+3kg) - wiosłowanie sztangą 4 serie (12,10,10,8) 40kg/40/40/45 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 17kg/19/20 (+3kg) - [...]

Trening 01.03.2012 http://www.youtube.com/watch?v=l9DzfCyHpQM&feature Kto lubi Armina? Regeneracja: SEN 23:20-6:30 Trening: Klata: - pompki na poręczach 3 serie (6,4,4) - wyciskanie leżąc 3 serie (12,10,8) 35kg/37/42 (+2kg) - wyciskanie na ławce skośnej (12,10,8) 25kg/27/32 (+2kg) - rozpiętki 3 serie (12,10,10) stały ciężar 6kg Triceps: - [...]

Trening 02.03.2012 http://www.youtube.com/watch?v=GR8jOJZERhs Tak na rozpoczęcie weekendu.;-) Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Plecy - podciąganie na drążku 3 serii x5 powtórzenia - martwy ciąg 4 serie (12,10,10,8) 72kg/75/75/82 - wiosłowanie sztangą 4 serie (12,10,10,8) 35kg/40/40/45 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 20kg/20/20(+3kg) [...]

http://www.pakerzy.org/demot/51757da12f6ad.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x22kg 6x22kg 6x22kg 6x22kg 6x22kg 6x22kg 6x22kg 6x22kg REGRES: 12x17kg 10x15kg 10x10kg Dołożyłem dzisiaj tylko albo aż 2kg. Myślałem że będzie gorzej, ale obyło się bez jakiejkolwiek asekuracji, więc zapas [...]

[...] 128kg i na treningu gdzie rączka była spompowana czyli śmiało możecie odjąć 2cm 4.zapraszam do prześledzenie mojego obecnego bloga, którego prowadzę w dziale TREC: http://www.sfd.pl/Wuchta_%26_Trec_w_drodze_do_220kg__PODS._STR_157__dalsza_walka_str.166-t561204.html TREC sponsorował mnie przez 3 miesiące, co miesiąc otrzymywałem suple za 500zł [...]

[...] mocno mnie po nim suszy więc dużo wody pije itp... Dziennie będę brał 5 tabletk czyli o 1 więcej niż wcześniej. 15min przed treningiem Noz Po treningu witaminy http://www.youtube.com/watch?v=bshlibX_G9w I trochę nutki Jutro Nogi+Kaptury+Przedramię+brzuch 30min rowerka Na dziś all pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-11 11:37:07

[...] z przodu 30kg/15 30kg/15 30kg/15 30kg/15 10. Zwijanie sznurka z obciążeniem 5 kg 3 serie AEROBY 40 min rower stacjonarny Filmy z dzisiejszego treningu http://www.youtube.com/watch?v=eCNXAzPW7zs http://www.youtube.com/watch?v=fXBY5AljxdE http://www.youtube.com/watch?v=qHBkd82MAVw http://www.youtube.com/watch?v=fiql08PYQfY [...]