www o treningu

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png PODSUMOWANIE - 14.12.2014 TEST RE LOADER Bardzo dziękuję UNS za możliwość przetestowania tego produktu, który wywarł na mnie duże wrażenie. Testowanie było dla mnie przyjemnością, jak i zarówno relacjonowanie Wam tego w tym dzienniku. :-)) Więc co mogę Wam powiedzieć o tym produkcie po całym [...]

[...] do shakera zalewam wodą i piję do po skończeniu połowy sesji treningowej czyli tak jak dziś np po plecach odstawiłem h2o a piłem tą mieszankę ;-D, i tak będę robił. O zapas BCAA się nie martwie . Motywejszyn ? albo i nie .:)) https://www.youtube.com/watch?v=y2Q2T11RUow Foczos . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1ef087626ea4958b1b78cc84465e351.jpg

[...] lampa buczała 88-O A może ja głuchnę wprost proporcjonalnie do wzrostu ciśnienia krwi ? Jutro wolne, a w Poniedziałek trening skoro świt i trucht w terenie 5 razy w tygodniu (muszę dać rade, nie będę 5ciu kilogramów 5 lat gubił). https://www.youtube.com/watch?v=5rZqVVEVWxI&feature=youtu.be Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-12 18:11:53

IRON HORSE SERIES 100% Pure Whey Produkt zabezpieczony membraną- po otwarciu bardzo intensywny aromat , proch o bardzo dużej pylistości. http://images36.fotosik.pl/322/ed74f1412da2a51bmed.jpg SMAK/ ROZPUSZCZALNOŚC: wanilia ice cream – rozpuszczałem z wodą, rozpuszczalność idealna, brak grudek, praktycznie brak piany, smak rewelacyjny- w [...]

[...] nie jest ale sa pozytywy- moge jesc bialka i gainery bez limitu %-) wczoraj i dzisiaj wyprobowalem diet protein i peptide fusion. Tak wyglada moje miejsce pracy: http://www.youtube.com/watch?v=zKi9nnBFSBY P.S. Zwazylem sie dzisiaj na normalnej wadze- 100kg w adidasach [...]

[...] kosa. Pompa 7/10 pobudzenie/skupienie 9/10 smak 8/10 rozpuszczalnosc 9/10 sila/wytrzymalosc 8/10 2 foty + film z podciagania. na poczatku troche za mocno mna bujalo http://www.youtube.com/watch?v=ZM2i5Uvz2jk&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b591731847848f78ee738f0f2de9dab.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/652e28f78d2449dc9dabb37f28c1fb33.JPG

[...] Tak teraz oglądam i zauważyłam, że za bardzo prostuję w kolanach – postaram się zmienić to na kolejnym treningu zestawu A. Przepraszam za ten słupek, który ogranicza nieco widoczność. Prosiłabym o wskazówki co jeszcze poprawić :) https://www.youtube.com/watch?v=-8Us7S2RWw8&feature=youtu.be Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-15 21:54:58

[...] technika jest nie do zaakceptowania, dlatego skończyłem na 7 seriach. NIE WIEM JAK WYGLADALA, ALE PODEJRZEWAM ZE BYLA DO ZAAKCEPTOWANIA... TO DYNAMICZNE CWICZINKO http://www.sfd.pl/temat281827/ Dodatkowo dolna część pleców zaczynała boleć od takiej "gimnastyki". ZMECZENIE OD POZYCJI PRZEZ 20 POWT, OT CO! NIECH ZYJA/ROSNA [...]

hehe, odnosnie bolu miesni po HIIT - ostatnio podobne pytanie zadalem i mi quazar odpowiedzial. http://www.sfd.pl/Pieczenie_miesni_po_HIIT-t519526.html A wiec: pieczenie/bol miesni po treningu HIIT jest normalny i jest to spowodowane wytwarzaniem sporej ilosci kwasu mlekowego w miesniach, po kilku godzinach bol powinien ustapic. Mamtrasę .. [...]

[...] niz porecze wczoraj, za tydzien inna rampa. 2. Wioslowanie sztanga podchwytem - RAMPA 10 20 kg x 20 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=OzcpF9tvGAE Slabo poczulem grzbiet, chodzi mi glowie mysl przebudowania treningu plecow - i wyrzucenia wiosla sztangowego. 3. Wioslowanie hantla w [...]

[...] ciężaru. 6. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 3 x 30 skręcanie linki z ciężarkiem zrobiłem, też nieźle dało popalić FILMY: Wyciskanie francuskie 6x36kg http://www.youtube.com/watch?v=aXMpgkdjhsE WL 3x75kg http://www.youtube.com/watch?v=lCHbl9Qf7wk Przysiad 4x85kg http://www.youtube.com/watch?v=qhiPksuKRPw High pull 6x48kg [...]

[...] z warzywami i dodatkiem sera żółtego. I na koniec 2 serki wiejskie Suma dobowa: 3116 kcal 305 g białka 77 g tłuszczu 300 g węglowodanów Filmy: MC 2x127kg http://www.youtube.com/watch?v=Faz3rbXps60 Przysiad przedni 2x71kg http://www.youtube.com/watch?v=bTBnVEYC6pA Kurczak z warzywami: [...]

[...] zmontowany film z walk Michała Materli, jego droga do pasa. Jeżeli cenicie Michała za jego pracę i wytrwałość to musicie to zobaczyć. Pozdrawiamy - FitMax Team http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q7j7sFNw8xc -------------------- Pirania Gdynia po ME ADCC. Witajcie, Mistrzostwa Europy ADCC już za nami. Niesamowicie [...]

[...] słaby, czasem po mocniejszym treningu pleców korzystając z pasków miałem problemy ze zrobieniem bicepsa bo ciężar dosłownie wylatywał mi z ręki... Tutaj moja próba: https://www.youtube.com/watch?v=KGEbh4fe768 I jeszcze próba kolegi z siłowni o znamienitym nicku Grubasek12. https://www.youtube.com/watch?v=UlkGZsNJgdU ps. Sztanga 20kg i na kazdej [...]

[...] * zdać sobie sprawę, że profesjonalny trener jest bardzo przydatny, ale pod warunkiem, że nie stara się zrobić z was zawodników trójboju siłowego, podczas gdy wam zależy głownie na zdrowiu, posturze i dobrym samopoczuciu. zrodlo? - http://www.erotyki.nowe.pl/paker/inne/porady/poradytreningowe8.htm#KULTURYSTYKA%20DLA%20M%A3ODYCH Pozdrawiam

[...] , badz znowu WL - Drazek nachwyt 2x ( zakres pow dobierz sam ) - Lydki , Wspiecia na palcach 2x20 - Brzuch Tutaj Stasio ładnie opisał zalety i wady treningu : http://www.sfd.pl/Stanisuaf_%2F_Silniejszy_niz_wczoraj%2C_silniejszy_p%C3%B3%C5%82_dnia_temu%2C_silniejszy_ni%C5%BC_godzin%C4%99_temu...-t768591-s62.html Mam nadzieje ze pomogłem :)

[...] sprawa to białko jest raz 50 a potem 23? Dlaczego węgli nie ma przed i po treningu? Wrzucaj tu rozpiskę z diety, parę rzeczy trzeba skorygować. Polecam ten artykuł http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html , przeczytaj go z dwa razy ;) . Co do treningu to bardziej przyłożył bym się do treningu siłowego, FBW 2-3 wariantach ( [...]

[...] sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 17kg,zacząłem 14kg i było lekko,to dołożyłem i było super,czucie ok,jeszcze muszę popracować nad techniką. http://www.youtube.com/watch?v=W6NrXBLVsE0 -Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 12kg http://www.youtube.com/watch?v=wIojWi96vDI -Wyciskanie sztangielkami na ławce [...]

[...] o wiekszy cieżar,ale to jeszcze nie to. Ale z doświadczenia wiem ze za tydzien dołoże i z 5kg i juz pojdzie 6 razy, bo moc rosnie dosłownie z dnia na dzień. https://www.youtube.com/watch?v=iJXANYY1NJA https://www.youtube.com/watch?v=Yf4rgz5Pwlw Jutro barki i klatka :-) Aerobów teraz będę robił 2 razy w tygodniu po 30 minut. Czasami [...]

[...] przegra się z "brojlerami" faszerującymi się kilogramami odżywek. Pytanie - ile oni pożyją, ile pożyje zawodnik trenujący "niskotłuszczowo"? http://www.youtube.com/watch?v=iUvjXQHt6QQ na filmiku masz 72 letniego (!) weganina - kulturystę. Codziennie ćwiczy, zamierza wystartować i znowu otrzymać tytuł Mister America. Taki [...]