www o treningu

Trening nr 82 - 13.04.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s44.html#post9 Wyciskanie leżąc: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x5 *czytać opis (poprzednio 75x15) Hack przysiad: 70x15 (67,5) 85x15 (80) Martwy ciąg: 105x5 125x15 (115) 135x15 (125) 145x12 (140x15) Podrzut siłowy: 35x15 (30) 45x15 (40) 55x10,5 (50x15)*czytać opis [...]

Trening nr 4 - 11.10.10 TYDZIEŃ 1-3; 15 powtórzeń Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s180.html#post6 Tydzień nr 2 - w każdym ćwiczeniu o serię więcej, niż w zeszłym tygodniu. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem: 15x 40 15x 50 15x 60 12x 70 (poprzednio 55x15) Wyciskanie z kaptura siedząc: 15x 22,5 15x 27,5 15x 32,5 12x 37,5 [...]

[...] sztangę przyjrzałem się dokładniej i po prostu lewy jest bardziej "wykręcony". - ss bic/barki - git Nie lubię pompy na bicku ale tu jak macham jednorącz to tak fajniej Smieszne kg jak na "ppress" dlatego poki co jade zwykle wyciskanie Wyciskanie na skosie dolnym 85kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=DpL2qZBwNEI Pozdro!

Trening nr 13 - 08.11.10 TYDZIEŃ 5-7; 15 powtórzeń Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s189.html#post5 Tydzień nr 2 - w każdym ćwiczeniu o 1 serię więcej niż poprzednio. Rwanie: 15x 27,5 15x 32,5 15x 37,5 15x 37,5 (poprzednio 35) Przysiady z podwójnym dnem: 15x 55 15x 65 15x 75 (poprzednio 80x15) 12x 75 Wyciskanie na skosie dolnym: [...]

[...] Powder dało mega pompę :-)). Na płaskiej poszło dosyć gładko 100kgx6 co było dla mnie fajnym zaskoczeniem, myślałem że będą większe problemy ;-). Sztangielki też jakoś lepiej w porównaniu do zeszłego tygodnia – siła idzie dalej :-). kabo9, pełna profeska:-)) Co do argininy polecam tekst o tym suplemencie}:-((( http://www.meduzo.pl/arginina/

[...] i nie tylko bardzo dziękuję Eve Dane: Imię:Ania Wiek: 30 Wzrost:154 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba. Praca nad proporcjami Suplementy 1.Thermo Fusion http://www.hitec.pl/product-pol-249-Thermo-Fusion.html 2.Therm Energy Power http://www.hitec.pl/product-pol-41-Therm-Energy-Power.html 3.Workout Power Booster [...]

Ola o dziwo nie widać obrażeń pomimo tego jak się zapowiadało :-) A Twoje posiłki robią wrażenie, głodna się robię na sam widok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 18.05.14/ Tydzień 1/Dzień 7 DT Trening: Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na trx) KLIK - tu filmiki o jakie ćwiczenia chodzi 1. Wykrok w wersji plyo [...]

[...] -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x10-12p Wtorek -MC klasyk 10 serii -uginanie nóg 3 serie po 10-12p -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p HD http://www.youtube.com/watch?v=wdNaTAkBXkk Środa -Push press z kaptura 10 serii -face pull 3 serie po 10-12p -unoszenie talerzy bokiem stojąc 3 serie po 10-12p [...]

Dzięki za odpowiedź w sprawie supl/odż a powiedz mi jakie masz teraz w planach na masę? I co sądzisz o działaniu glutaminy (bo ludzie mówią że nie działa) i czy nie brałeś czasem S.A.W jeszcze? Gdy tylko skończę przygotowania do Mr.SFD zaczynam stopniowo dodawać kcal i zmniejszać aeroby. Moim zdaniem działa jak najbardziej, ale musi być stosowana [...]

[...] ;-) ) trening pleców i dwugłowych uda, wyglądał tak: PLECY: -drążek szeroki nachwyt 4s max -ściąganie drążka podchwytem + przyciąganie V w siedzeniu 4s 10+10 https://www.youtube.com/watch?v=fKSg7wo4O6w -ściąganie uchwytu wyciągu górnego jednorącz + wiosłowanie na atlasie 4s 10+12 -ławka rzymska + wiosłowanie sztangielkami 4s 12+12 [...]

[...] podajemy błędy i dajemy rady co zmienić. Moja irytacja wynika z tego, że to Ty nie chcesz tego zrozumieć, gdybyś przeczytał wszystko to znalazłbyś ten temat: http://www.sfd.pl/-t527693.html i wiedziałbyś mniej więcej co i gdzie powinieneś umieścić no , ale po co lepiej się pożalić trochę, że nie można inaczej i niech mi wszystko Sami [...]

Dzień 15 Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html TRENING Depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. przysiad na maszynie V-Squat - 85, 85, 85, 85, 85, 85, 85, 85 x 12 powtórzeń A2. uginanie nóg w siadzie - 47, 47, 47, 47, 47, 47, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas i 2 sztangielki (20kg) Dieta : jest ( na mase) Zażywane suplementy : gainer Proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz ewentualna [...]

[...] w te klocki ale udało się jakość nie jest najlepsza ale to już wina telefonu a raczej ustawień, których nie przestawiłem na najwyższe, następnym razem będzie lepiej. http://www.youtube.com/watch?v=XdgbLxPr_J4 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc: 1 seria wprowadzająca: 60kg x 10 powt. 2 seria wprowadzająca: 80kg x 6 powt. 1 seria [...]

[...] DO TRENINGU,JAK DOJDZIE DO NICH,ZE TO,O CZYM WSZYSCY NA OKOLO TRABIA-NIE DZIALA. TY DOPIERO ZACZYNASZ,JESZCZE WSZYSTKO PRZED TOBA. JESLI JUZ MOCNIEJ PRZESIAKNIESZ FILOZOFIA PRZEDSTAWIONA POWYZEJ I CHCIALBYS ZOBACZYC,JAK TO POWINNO WYGLADAC W PRAKTYCE,LOOKNIJ TUTAJ: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html SERDECZNIE WAS WSZYSTKICH POZDRAWIAM.

[...] nie miałem czasu nic ogarnąć. Domsy po wczorajszym treningu są mega :-D Brzuch już puścił i dobrze :-D Na obiad robiłem Placek ziemniaczany po meksykańsku. Przepis: http://www.sfd.pl/PLACEK_ZIEMNIACZANY_PO_MEKSYKA%C5%83SKU-t984640.html Zdjęcia nie zrobiłem, bo byłem tak głodny, że nie zdążyłem . Suplementacja ActivLab Creatine Tabs 5g SFD [...]

Dzień 1(10 lipca) Anything is possible. You can be told that you have a 90-percent chance or a 50-percent chance or a 1-percent chance, but you have to believe, and you have to fight. Teoretycznie chciałem zacząć od poniedziałku, jednak spędziłem go w pociągu - wracając z "wakacji" - nocka przed testami policyjnymi + 2 nocki nad morzem w tym [...]

z posta podwieszonego: http://www.sfd.pl/seryjni_mordercy_seks_zrod_wojenne-t283910.html #3: JAKIE CIOSY SĄ NAJSKUTECZNIEJSZE? Kto pyta o takie kwestie, ten nie jest gotowy na odpowiedź. Znaczy to, że ktoś jest albo początkujący w sztukach walki / systemach albo co gorsza - nic nie trenuje - a myśli, że istnieje cudowne lekarstwo! Zapomnij [...]

[...] z przed miesiąca by porównać czy jest jakaś poprawa: http://youtu.be/1LboQ9_frjU - pierwsza seria z dziś http://youtu.be/ESicspPPtRY - druga seria z dziś http://www.youtube.com/watch?v=ZCX4_L5VrBI - przysiady z przed miesiąca. 1. Wystarczy byś wpisał na google "właściwości gorzkiej czekolady" 2. Tak, jest świetnym pobudzaczem, [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę techniki w martwym ciągu: Link do filmu (przeskoczcie od razu na 1:12 minutę) Ćwiczę od 2 miesięcy, przy 55 kg w ostatniej serii chwyt nie wytrzymuje 10 powtórzeń (MC jest ostatnim ćwiczeniem w treningu). Powinienem trenować przedramiona izolowanymi ćwiczeniami czy same się wyrobią przy podciąganiach na drążku, [...]