www o treningu

[...] stojąc na jednej nodze - 16x0kg/12x10kg/12x15kg/12x20kg Wypychanie palcami na suwnicy- 12x40kg/12x50kg/12x50kg/12x50kg To jest taka suwnica jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=WffJdusXQfs palce u stóp opierałem o dolną krawędź tak żeby mieć jak największy zakres ruchu. Na koniec 25 minut na orbitreku, prysznic i do pracy. [...]

Bialko serwatkowe 80 procent 1 kg z allegro (nie zebym robil reklame ) ale dalo mi to az 8 kg masy i to suchej. Kreatyna creatine powder 250g i gowno mi dala.Tutaj wszystko o moim treningu : Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-05-11 19:24:29

[...] serii Barki 12 serii Biceps 8 - 10 serii Triceps 8 - 10 serii Na poczatku warto sie tego trzymac, ale w miare postepow i zaawansowania roznie sie robi. To tak informacyjnie. Co do zasad treningu i wyboru cwiczen zapoznaj sie tez z atlasem cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-09 16:42:38

[...] z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< [...]

[...] -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Odpowiedzi: 1. ABS II 2-3 razy w tygodniu 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pewnie jadasz za mało węgli przed i po treningu. Co do treningu... chodzi Ci o siłowy? Może być ciężko. To zależy jak bardzo chcesz.

[...] , że mam krótki , wiem ze środki jakie sie stosuje głownie zaleza od stanu wytrenowania osoby , ale czy jedyna opcja to zagryźć zęby i robić masę tak jak robiłem ;/ http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=711 Zmieniony przez - Prride w dniu 2012-07-28 12:02:05 Zmieniony przez - Prride w dniu 2012-07-28 12:18:32 [...]

[...] wiem jakie ćwiczenia wybrać i jak ułożyć plan. Jeśli to ważne to dodam że mam 15 lat 165cm i 51km. Jest w stanie ktoś pomóc mi jaki plan i ćwiczenia wybrać oraz jak ułożyć taki plan z rozkładem na dni? https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_z_ci%C4%99%C5%BCarem_w%C5%82asnego_cia%C5%82a_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_nastolatk%C3%B3w-a7476.html

do zapoznania http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ZASADY_PROWADZENIA_TEST%C3%93W_%5B%5B%5B-t323652.html a glownie: '1 strona testu własnego musi zawierać: - opis suplementacji - opis treningu (planu treningowego) - opis diety (mniej więcej) - zdjęcie testowanych produktów - informacje o sobie (staż, wiek, wymiary, obwody) - oraz co najważniejsze aktualne [...]

[...] NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG:12/10/8/8prog a gdzie cos na prostowniki jakis mc czy coś??? jaki masz staż ? napisz cos wiecej o sobie. ogólnie plan do dupy takie moje zdanie, napisz sobie nowy albo skorzystaj z treningu napisanego przez Michaila napewno przyniesie lepsze rezultaty niz ten.http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html

[...] od Twoich priorytetów. Musisz pamietac o odpowiednim treningu, diecie, regeneracji itd. Przy takiej ilosci treningów te wszystkie czynniki maja bardzo duże znaczenie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zm%C4%99czenie_i_regeneracja_si%C5%82-t425667.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html [...]

[...] swieta wojna??, zauwazylem ze masz zawadiacka nature:))) hehe . a profil mogl bys wypelnic, w koncu co cie tam co iini o tobie mysla powiesz co powiesz,a ich sprawa czy tak zrobia czy nie sugerujac sie profilem, cos takietgo parafrazujac powiedizles wyzej. a moze mi ktos odpowiedziec na pytanie z linka?? http://www.sfd.pl/temat183839/ dzieki

[...] hiit mówię, o to chodzi. Taurę możesz nabyc z hiteca, olimpu - takiej obecnie używam, tzw. megacapsy, 1,5mg ... hitec . Na czczo, tuż po wstaniu i po treningu po jednnej kapsółce. Możesz z coffą przed aerobami albo hiit, bedziesz nie do zajechania. Niektórzy biorą taurę również przed treningiem. Poczytaj o tym. http://www.sfd.pl/temat109592/

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7323db5ae75448496abd8b6cfcfc46c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55d37b09b05644b0bf194b2eee479eb2.jpg Filmik z treningu: http://www.youtube.com/user/MyTopFormcom#p/a/u/0/vM9vZoIKf-o Aż się rozmarzyłem, chciałbym miec taką partnerkę treningową %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-12-04 22:58:50

[...] 20 gram Shocka Po Treningu: 4 gram mono Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Nie zapominaj o diecie bo bez tego suple mało ci dadzą Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] na plaże%) Smak cytrynowy mocno orzeźwiający, jak najbardziej do zastosowanie przed treningiem:-)) polecam z zimną wodą. wiecej o cytrulinie przeczytacie http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_l_cytrulina-a635.html śmiało polecam jako odskocznie od standardowej argi Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-08-09 [...]

marian126d nie masz co z czasem robic? wiecej,nie znaczy lepiej. poczytaj o full body.to typ treningu odpowiedni dla ciebie. kilka ciezkich cwiczen 3 x tyg. i bedzie lepiej,niz ok. posty drsquat'a. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz plan dla siebie) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam.

tutaj odsylam do ciekawego tematu badajacego to zagadnienie Kreatyna - przed czy po treningu? -http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html w skrocie, kreatyna jest nosnikiem energi w formie fosforanu kreatyny, spozyta przed treningowo, zadba o to, by na treningu ta energie uzupelnic, wiadomo nie dzieje sie to na tak wysokim [...]

[...] do ciężkiego treningu energii. A po treningu, lub pod koniec dnia WPC. Zastanawiam sie w trakcie tej dyskusji, czy podczas naprawde dobrej suplementacji jestem w stanie dotrzymać kroku osobie ćwiczącej na sterydach? Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY". Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !

co do treningu to Tobie rowniez proponuje http://www.sfd.pl/temat200666/ , a dieta jak na poczatkujacego calkiem niezla,ale kus kus lepiej zastapic makaronem lub ryzem,a shake bialkowy powinien byc gainerem na podwieczorek i dodatkowo po treningu po posilku(niewiem o jakiej porze cwiczysz),a shake (czysto bialkowy +90% bialka!)zaraz przed snem,co [...]