www o treningu

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Matador_i28813_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wchłanianie kreatyny i aminokwasów - Poprawa jakość mięśni - Stabilizuje poziom cukru we krwi i zmniejsza skoki insuliny Silna formuła w Matador używa tylko najlepszych naturalnych, badanych składników w celu zapewnienia maksymalnych wyników kontroli wagi i [...]

[...] 2 x rozgrz - 12 - 10 - 8 (na zmianę płaska ławeczka i skos w górę, ponieważ górę klatki koniecznie muszę poprawić) Czytałem ten artykuł na temat suplementów: http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html i stąd zastanawiam się nad dołączeniem właśnie gainera proponowanego przez TomQ oraz być może [...]

[...] Klatka w Szerokim Uchwycie (80cm): 4x85kg Wyciskanie Klatka w Wąskim Uchwycie (47cm): 6-7 x90kg Wyciskanie Barki: - Przysiad: - Martwy Ciąg: - 6)Trening : WZORKA http://www.sfd.pl/temat236869-strona2/ Lekko zmieniony 1 część robiłem 3 tygodnie, 2 część tez będę robił 3 tygodnie, 3 część normalnie 2 tygodnie 7)Podsumowanie 4 tygodni [...]

[...] biceps? 2.te 3 ćwiczenia na nogi są dla mnie niewykonalne z problemów zdrowotnościowych, czym mogę je zastąpić? (nie mam na tuyle dobrej równowagi aby je wykonywać) http://www.sfd.pl/ZAWARTO%C5%9A%C4%86_OD%C5%BBYWKI_BIA%C5%81KOWEJ_W_DIECIE-t350136.html mam tez takie problemik, moze ktos coś doradzi? Zmieniony przez - csc w dniu 2007-09-04 [...]

[...] potrenować jeszcze "średnio na jeża", chociaż wolałbym działać, bo długo tak niemoge co Wy byście zrobili?? chyba wszystko napisałem..? BARDZO PROSZE O POMOC,PORADE i SPOSTRZEŻENIA p.s postawiłem posta bo przeczytałem prawie wszystko tutaj http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=kontuzja ale nie znalazłem odpowiedzi dla siebie. pzdr

[...] tej z większą ilością SOGów, a gdzie te SOGi zarobiła to ciężko sprawdzić. Może podam przykład: QUEBLO (doświadczenie- 8 lat) 354 SOGi Siodema (2 lata, szkoda ze nie sumienne) 820 SOGów Chyba coś nie w porządku jest. Piszę to bo sam mam problem w zadecydowaniu czym się kierować, wybierając lepszego doradcę http://www.sfd.pl/MC-t432237.html

[...] za pomoc. Jedna mała prożba nie mamy abonametu wiec będzie szło powoli co za tym idzie prosze nic nie pisać dopuki nie wrzócimy wszystkich zdjęć. Dzięki. To zdjęcie jest po treningu , ale uznałem , że nadaje się także na początek. ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058

[...] Brzuch Plan B Wyciskanie nóg na suwnicy 3 serie 10/8/6 MC z uginaniem nóg 3 serie 8/6/6 MC z prostymi nogami 2 serie 12/10 Chciałbym tutaj robić przysiady wykroczne - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 ale powiem szczerze, że mój staw mi na to za bardzo nie pozwala, więc czy jest może jakieś ćwiczenie, które mógłbym robić zamiast tego? [...]

Witam Jak dużo ludzi zapewne chciałbym przede wszystkim pozbyć się sadła z brzucha i mieć na nim kratkę. Dziś ukończyłem 30 dzień A6W ale nie jestem zadowolony z efektów + ćwiczenie robią sie strasznie nudne i monotonne a ponad to godzina codziennie to trochę za długo. Od 3 tyg chodzę na siłownie 3xtyg. Ćwiczę według tego planu klik + 15 min biegu [...]

[...] łapania 'zdrowej masy' mogę dorzucić do treningów jakieś aeroby, np. bieg 2x w tyg po 45 min.? 5. I ostatnie - nie powinienem użyć prostego treningu z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, czyli przysiad, wyciskanie, MC i drążek? Czy iść od razu w FBW? Dieta http://i59.tinypic.com/wmgoy9.jpg W [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GLUTAMINE_DECANATE_i27576_d400x400.jpg GLUTAMINE DECANATE Opis -Najlepiej przyswajalna glutamina - wzbogacona kwasem dekanowym. -Przyspiesza regenerację po treningu. -Zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu. -Zwiększa objętość komórek mięśniowych. -Stymuluje syntezę glikogenu. -Wzmacnia system immunologiczny. [...]

Witam W tym temacie opiszę swój test metody theredel'a (http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html). Na początek coś o sobie: wiek 18, staż ok. 2,5roku, wzrost 176, waga po przed cyklem: 77,5 kg. Suplementacja i dieta: ZMA, witaminki, wczoraj zaczęłem brać Cell Pumpa, dietę [...]

Witam. Obecnie miałem mała przerwę w treningu (miesiąc, a może i trochę więcej). Główną przyczyną była rana na ręce i nie mogłem nią ruszać i choroba... Potem mi się odechciało, ale teraz jestem pełen motywacji i wiem, że już będę solidnie ćwiczyć. Ćwiczyłem wg. tego planu. Ćwiczyłem coś około 2 tygodni! I czy ten trening jest dobry na zrzucenie [...]

[...] Tu mam największy problem mam wyliczone ile wszystkiego potrzebuje umieszczam zdjecie czego ile potrzebuje wedlug strony http://www.1percentedge.com/ifcalc/ no i mam to. Co dalej ? jakie posiłki jeść zeby o wszystko zbilansowac dodaje ze jestem ekto i chodze do szkoly wiec mam pewne utrudnienie jakie [...]

[...] obficie wodą lub sokiem owocowym. Nie popijać mlekiem! Dostępne opakowanie 240 kaps. Substancje szczególne w 5 kapsułkach (1 porcji) Monohydrat kreatyny 3000 mg Saponiny steroidowe 325 mg D-Pinitol 50 mg http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/kreatyny/peak_hi_tec_creatine,p1741233445 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-10-21 18:49:38

[...] moja waga to obecnie juz 61kg pare dn itemu 60:) 173 cm ogólna szczupła budowa cel przytyć do 70 może więcej myślę że jako ektomorfik oprę swoją dietę na tym http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html tylko raczej nie mam czasu by jeść co dwie godziny a wiec tak śniadanie: jajecznica na szynce lub jajka na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PUMP-FX_i27439_d400x400.jpg PUMP-FX Opis -Wysokiej jakości musujący napój kreatynowy -Wpływa na procesy energetyczne zachodzące w komórkach -Znaczny wzrost wytrzymałości -Potęguje wzrost siły, oraz beztłuszczowej masy ciała Kreatyna w proszku, mimo jej imponujących wyników jest daleka od granic swoich WPUMP-FX [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Syntha_Charge_i29579_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły - Wzbogacone o probiotyki - Wzrost syntezy białka - Duża dawka Leucyny Syntha-Charge jest wysoka dawka L-Leucyny i wzrost związanych kompleksów aminokwasów, przeznaczony do aktywacji szlaku mTOR do maksymalnej syntezy białek mięśniowych. W przeciwieństwie do [...]

[...] zwiększy skupienie, siłę, pompę na treningu i będzie dobra podczas robienia masy, wcześniej korzystałem z prepump i nie czułem żadnych efektów. Co myślicie o tej http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Purple_Wraath-opis1579.html ? Dobra czy można kupić lepszą w podobnej cenie bądź nawet taniej? I tak przy okazji co myślicie o tym gainerze? [...]

[...] z gazet MH znalazlem plan treningu na 3 dni tygodnia, taki, że mogę go wykonywać w mieszkaniu przy pomocy hantli i ławeczki( trening na zdjęciu w linku poniżej). http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0cd3aa0e44853493.html Moim celem jest osiągnięcie dobrej kondycji, wyrzeźbionej, sportowej sylwetki. Mam 19 lat i ważę 74kg, wzrost 184cm. pyt1 [...]