www o treningu

[...] i będzie można sprobować swoich sił z wiosłami i podciąganiami z większą intensywnością. Sory za te wstępy w filmikach ale nie jestem specem w ich obróbce :D https://www.youtube.com/watch?v=0JW3T5_AwMY https://youtu.be/ot97EgvBRfY Chciałem jeszcze dodać ćwiczenie na biceps ale ktoś mi cały czas stawał w kadr :D Reszta dnia to standardowo [...]

[...] byleby tylko sprogresować. Reszta treningu to już trening chudych rączek :D Czekając aż brat skończy cardio, zrobiłem jeszcze na siłowni ćwiczenia na core. https://www.youtube.com/watch?v=xTAVLKxm8q8 https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4j7nEFRk Po siłowni wjechał szybki gołąbek :D I poleciałem do kościoła. Po kościele żeby utrzymać [...]

[...] (ściągnięcie-addukcja) - głowę zawsze trzymaj lekko uniesioną w górę i patrz na 1 punkt. Wiosłowanie sztangielką, błędy: - kompletnie niezrozumiałeś istoty ćwiczenia, http://www.youtube.com/watch?v=X8GzpgF2PFg - CZY TU SZTANGIELKA IDZIE PO ŁUKU?! NIE, k***A! - próbowałeś ciągnąć łopatką, w efekcie ruchu zamachowego pięknie wchodziłeś na [...]

[...] musisz miec pokonczonych kursów dietetyki itp. zeby samemu ogarnac na podstawie podwieszonych tematów co jesc i jak trenowac.. nie badz leniwy, wystarczy czytać :) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html chociażby ten link wyżej.. lub zapoznaj sie z działem odzywianie i trening ,, czytaj tematy podwieszone zrób [...]

[...] najwygodniej). Jak widziałam któraś z dziewczyn zrobiła tę końcową milę w kilka minut (albo ja coś pomerdałam Czw, 02.06, siła 1 Trening: dzień 1poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s12.html#post6 1. !!! poprzednio w przysiadzie 1 kg mniej (dodawanie obciążeń mi nie wyszło tym razem widać, że lepiej z głową, bo błąd wychwyciłam) [...]

1. Musisz jeść dużo 2. Ser zółty wcale nie ma dużo białka 3. Wystarczy jeśli w kwestii odżywiania będziesz się stosował do tych zasad: http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html 4. Na początek dla rozruchu proponuje trening domatora + troche podciągania na drążku (na początku będzie ciężko), warto skorzystać z tych pomysłów [...]

Poczytaj o hiit: http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html Rozpiska z treningami dobrze. Przykladowa rozgrzewka: (serie x powt. x waga) 2x5xsztanga 1x5x85 1x3x125 1x2x155 A ciężar roboczy to 175. (3 serie 5 powt. ciężar 175) Lepiej stojąc z klatki, mniejsze ryzyko kontuzji. Pompki na poręczach : [...]

Dobra Wypiska : Wtorek Trening ( 09.12.2014) Barki-Triceps_Biceps Wyciskanie hantli siedząc 42kg/40kg/38kg/36kg Unoszenia hantli na boki stojąc(najpierw łopatki do tyłu i spięcie kapturów) 14k/14kg/12kg/12kg Unoszenia linkami wyciąg dolny xkg/xkg/xkg/xkg 4 obwody Wyciskanie wąski chwytem sztangi ławka płaska FAT GRIPZ - [...]

[...] KREATYNĘ PO TRENINGU A POTEM GAINERA TO WEŹ JĄ 20 MINUT PRZED KOŃCEM TRENINGU A GAINERA ZARAZ PO CHOĆ JEŚLI MASZ PROGBMEY Z TŁUSZCZYKIEM TO LEPSZY BĘDZIE BULK. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] do treningu generalnie jestem mocno rozkojarzony następnym razem będę starał się poprawić i ilość i jakość tych wielokrotnych siadów dziś dość dobrze czuję obolałość potreningową więc przysiady zrobiły swoje tutaj moja próba chyba na 150kg z przed 2 miesięcy, gdzie zejście jest zdecydowanie niżej http://www.youtube.com/watch?v=ARjDaS_mk6c

2013-04-10 środa - DT cykl 5 - dzień 3 waga - 96,0 waga - delikatnie w dół po poniedziałkowym treningu jeszcze czuję obolałość potreningową dieta - dieta wg wytycznych z jedną korektą zamiast mięcha w 3 posiłku (o 15) poszła rybka dorada przez co poszło prawdopodobnie więcej tłuszczy, ale to dobre tłuszcze link do diety dziś miałem słaby dzień, po [...]

2013-06-27 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 19 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,3kg po wczorajszym treningu spore domsy, poranne bieganie powoli wchodzi mi w krew - chciałbym utrzymać takie codzienne trzy kilometrówki waga utrzymała poziom z wczoraj, dziś byłem na analizie na profi analizatorze Tanity, szczegóły na końcu dieta wg rozpiski, szczegóły -> [...]

w koncu trzeba sie reaktywowac:-)) trenowac trenuje caly czas:-)) w zeszlym tygodniu w weekend bylem w Łodzi, gdzie kontynuuję naukę odnosnie MTT https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1535148306806501.1073741828.1525985547722777/1659755917679072/?type=3&theater jeszcze 2 moduły i bedzie komplet jezeli chodzi o samo szkolenie, ktore [...]

[...] posilkupo treningu zadbaj o źródło chudego bialka staraj się nie popijać posiłków zwiększ ilośc tłuszczy (zachowując ich odpowiednie proporcje) zachęcam do lektury: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html [...]

PS Nie zgadzam się co do postu Barnabasa. Boks,aż tak sie nie zmienił.Jak jesteś dobry to w różnych epokach.Człowiek po dekadzie,aż tak szybko nie mutuje-wielki mistrz sie dostosowywuje. Foreman zdobył pas w latach 70-tych(stracił po nokaucie z rąk Alego).Potem jako dziadek zdobył w latach 90-tych i czołówka się go bała,a nikt go nie posadził [...]

[...] kg, w maju 2010r przebiegłem maraton ;) ) Trudno określić Twoje zapotrzebowanie na kcal, gdyż nic o sobie nie podałaś. Podam Ci link, gdzie możesz zrobić to sama : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Żeby dobrać wszystkie potrzebne Ci informacje, musiałbym męczyć Cię [...]

[...] gryczaną. Sól zatrzymuje wodę ale jeśli dasz jej niewiele to świat się nie zawali Dieta CKD to wyższy stopień zaawansowania, żeby ja zastosować trzeba dobrze znać swój organizm Tutaj możesz się dowiedzieć o niej więcej: http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Pozdrawiam Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu 2008-10-08 23:17:33

Zapraszam do lektury, jest tam mowa o tej czesci plecow i ich treningu. http://www.kulturystyka.pl/art/plecy.htm Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Obli przeczytałam ten artykuł http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html#post0 Jeśli w moim treningu są tylko 2 serie to jak powinnam dobierać obciążenie? Czy mam się ściśle trzymać ilości powtórzeń i serii czy robić to tak jak napisałaś w artykule? Kurczaczek! Wiem,że mi to trzeba tłumaczyć jak krowie na rowie}:-( ale [...]

http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Dla osób które skończyły act lub wykazują się dużą aktywnością fizyczną zalecałbym trening: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) Uzasadnienia [...]