www o treningu

Witam od 2 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu stosując się do treningu z tego tematu : http://www.sfd.pl/trening_na_mase_do_poprawy-t1001241.html Efekty są bardzo mizerne ;/ a wydaje mi się że po dwóch miesiącach powinno już coś widać ;) Jedynie siły mi trochę przybyło. Jeżeli chodzi o diete to trzymam w miare możliwości. Powiedzcie mi czy taki [...]

[...] jescze zwala sie ISS PRO EVO... :) Po latach treningu przyszedl czas by dokopac komus w sieci lecz nie wiem jak zagrac. Kupilem oryginalna plytke , z karta rejestracyjna na www.gram.pl/rejestracja i wszystko jest ok.m Mam konto, otrzymalem te cale wp w pes ale na rejestracji gdy wchodze w 'REGISTER' podczas gry to same bledy dotyczace blednych [...]

[...] Na codzien trenuje zapasy i chce 3 razy w tygodniu wlaczyc silownie celem jest przytyc ok. 5kg oraz nabrac sily :) (zalezy mi tez na znacznym poprawieniu klatki) Tu jest moj poprzedniu temat ze zdjeciami waga wzrostem itp. http://www.sfd.pl/Cykl_do_300zl_staz_4_lata_POMOCY-t451180.html Prosze o szybka i profesjonalna pomoc :D pozdrawiam

Witam! Startuje z pierwszą dietą, nie ukrywam że dobranie produktów sprawiało mi kłopoty więc poszedłem na łatwiznę i przyjąłem sobie przykadową dietę quazara z topicu http://www.sfd.pl/temat173140/ :D:D:D. Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 w szkole [...]

Witam All Niedawno Prosiłem o porady dotyczące treningu jak ćwiczyć itd ... link http://www.sfd.pl/NoWy_..._Help_!!!_Plan_Treningowy_-t874738.html Dziś prosił bym o kilka porad Dotyczącej własnej siłowni jednak najpierw zaprezentuje co mam a potem prosił bym o sugestie czego jeszcze brak z racji że dopiero zaczynam sprzętu nie ma nie [...]

[...] je w tamtym poscie w dziale "dla zupelnie zielonych". Zaś jesli chodzi o pytania dotyczące odzywiania lub czegokolwiek prosze je pisać w poście w dziale "odżywianie" Nazwa tematów z tym postem jest taka sama różnią się tylko ilością wykrzykników Proszę czytać tu jest wszystko, jest także spis treści... http://www.sfd.pl/temat243461/ by Raskus

Nie "sprawdza mi się" większość programów i technik związanych z progresją, ciężarem maksymalnym itd. itd., aż w końcu trafiłem na ten temat http://www.sfd.pl/Jaki_CM_-t184141.html gdzie ostatni post przypomniał mi o tym pomijanym elemencie jak wytrzymałość. Bo np. wg tego 'wzoru' na ilość powtórzeń w moim przypadku robię 10/11x60kg - więc mój max [...]

[...] jakies tam efekty osiagnąłem przez ten czas . Prosze o ocene i rade czy trenowac tak jak do tej pory czy popracowac nad inna czescia ciala. Link do ostatniego tematu http://www.sfd.pl/mam_brzuch_i_r%C4%99ce_,_co_dalej__-t872871.html . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71784d7538944272bee2bdbd4fcd718d.jpg [...]

[...] na temat kreatyny i jej brania. I wszędzie jest powtarzanay jeden motyw : rano : 5 g + glukoza po treningu : 5 g + glukoza i po 30 min. białko. Jednak w temacie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 "Jesteś początkującym siłaczem ?? zajrzyj tutaj aby dowiedzieć się co i jak łykać !! " Można wyczytać ze zawodowcy biora kreatynwe [...]

Siema, mam pytanko. Czy mogę w wieku 16 lat kupić sobie kreatynę? Chodzi mi o https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html#opis Na siłownie chodzę pół roku ćwiczenia w większości wykonuje poprawnie ( przynajmniej tak mi się zdaję ) Dietę jakąś tam trzymam ( jem dużo i zdrowo ) chociaż rozpisanej diety nie mam. Mam 182 cm [...]

Witam. Mam do sprzedania NOWĄ Judogę firmy Bushi, Chikara. Byłem w niej raz na treningu Aikido i mi się nie spodobało. Niepotrzebnie kupiłem Judogę, a zapłaciłem za nią 115 zł. Sprzedaję ją za prawie połowę taniej, bo po co ma się zmarnować. - bawełna 100% - gramatura plecionki 580 g/mkw - gram. tkaniny spodni 280 g/mkw - bluza z dwóch rodzajów [...]

Na Początek oczekuje poważnych odp. A Więc Jestem Cyprian mam 14 lat i stosuje się do tego tren.http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html No to tak: 1.Gdy robie pąpki w podporze tyłem często mnie boli coś pod lewym żebrem czy to normalne? 2.gdy robie to Uginanie przedramion z baniakami z [...]

[...] dodaje coraz wiecej obciazenia. kazde cwiczenie robie tak zeby przy ostatnich dwoch powtorzeniach ostatniej serii danego cwiczenia pomagal mi kolega. moze trening mawashiego moglby mi pomoc? http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html z gory dziekuje za odpowiedzi bardzo prosze was o pomoc bo mam juz dosc tego obwislego bicepsa

[...] tym tez coś muszę czasami zrobić fizycznie -nie jakaś ciężka praca ale jednak czasami trzeba ten gnój ze szopy wynieść czy kurom trawy nakosić. myślałem nad tom http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis645.html ale chyba jednak to bardziej dla kulturysty ? przyjmowanie tej odzywki interesuje mnie po treningu i rano. nie wiem [...]

[...] 10g), plus 3 kaps Nitrixa, po treningu 1 porcję Cell Masa wraz z (CARBO ok 35g). Dz. NT: Rano na czczo pół porcji No-Xplode (ok. 10g), w trakcie dnia między posiłkami 1 porcję Cell Masa wraz z (CARBO ok 35g). CO MYSLICIE O TYM POLACZENIU. http://www.sfd.pl/SZKOLA_PEPONENTA_%3A_-t342291.html -ZOBACZCIE CZY COS MI POMOZE :) AHA I OCZYWISCIE DIETA:)

[...] po treningu 30 min i wiecej 225g B 900 45g T 405 225 WW 900 --- ~2.2k kcal 1. czy to dobry bilans na low carb? 2. wychodzi na to jakies 280g dziennie np kaszy prawda? 3. te 225g B to wychodzi jakies 700g miesa tak? link do zdjęc i tabeli mojej http://www.sfd.pl/masa_czy_rzezba_3_miechy_zdjecia-t644145.html

[...] i czy jest sens łaczyc ją z glukozą (mówie o dawce 3-4 gr tauryny) czy to będzie miało sens czy będzie tego za dużo naraz Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] na siłowni byłem już z 10 razy na siłowni , a dietę powoli wprowadzam w życie jeszcze nie jest dokończona , ale wiem wszystko co powinienem na temat diety.Myślałem na początku żeby ćwiczyć w domu , aż mi się masa xxl skończy , a potem na siłownie dopiero ;p Link do treningu w domu : http://www.******/trening-w-domu-malym-kosztem-18691.html/

Hey, mam pytanie mianowicie znalazłem w sklepie sfd te tabletki https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_StimAll_Extreme-opis36462.html I moje pytanie jest takie, czy jak wrócę do ćwiczeń takich typowych na brzuch/klatę/plecy, i ograniczę cukier, tłuszcz to czy te tabletki pomogą w szybszym spaleniu tkanki tłuszczowej? Rok temu ćwiczyłem całe wakacje [...]

[...] dlatego fajnie by bylo dowiedziec jak zapobiec spaleniu tych miesni podczas biegania pozdrawiam 18 lat, 80kg jak bedziesz trzeba jakis danych i info to dopisze http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964-s1.html do tego jakis trening na bieganie na 1000m i 10x10m nie chce [...]