www o treningu

[...] ale szybko zeszła;-( Nie bedę pisał o każdym cwiczneiu bo to nie ma sensu. Nagrałem jakies tam filmiki, ale nadal nie mam aparatu;/ dwa tylko sie nadają bo nie widac za bardzo ryja, na innych widac i zbyt głupie miny%-) http://www.youtube.com/watch?v=BKR7UikURPs za chwile powinnien byc obrócony. http://www.youtube.com/watch?v=4yiRWmvrPCE

[...] nie, nie moze byc i rozciagaj tylne uda zwolnione tempo 4+4 sek -------------- rozumiem ze chodzi o cw nr 16 ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#16 ______________________________________________________________ CO DO HIGH PULL ------------- no tak tylko 1 cm nad pempkiem mysle ze [...]

Jak pisałam tak się stało. Były dwa tygodnie bez jakiegokolwiek treningu. Raz tylko zrobiłam mobilizacje. Dolegliwości bólowe się na szczęście z tego powodu nie pojawiły ale czuję, że forma czyt. kondycja i siła trochę spadły. Ale ostatnie dwa tygodnie w pracy były bardzo ciężkie i cieszę się, że dałam sobie trochę spokoju. Od piątku jestem [...]

[...] w zależności od treningu , wystarczy i to jest to co będzie nam potrzebne by dostrzec progres . Możesz pisać coś na mój wzór ( ja ściągnąłem swojego czasu od Wuchty ) http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s202.html Wazne zeby było przejrzyście Po treningu jeśli [...]

[...] 7,5kgx10/12kgx10/16kgx6 6. Czachołamacz założenie: 5/7,5/10 5kgx10/7,5kgx10/10kgx10 Komenatarz do treningu: Link do poprzedniego takiego treningu: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s3.html 1. zaczyna być ciężko 2. moje ulubione ćwiczenie, 14 powtórzenie w ostatniej serii delikatnie wymostowane, 15 [...]

[...] tył z wypchnięciem do stania na rękach. b)część właściwa - 10 serii po 10 – wejścia do rzutów obrotowych. Ćwiczyłam taki rzut (harai-goshina końcu filmiku): http://www.youtube.com/watch?v=u59IuyxDUto&playnext_from=TL&videos=81CEGUis-EQ&feature=grec - 5 serii po 10 – wejścia do rzutów w tył - 5 minut – [...]

[...] ( 78cm X 25cm)* Siedzisko: 30cm X 30cm ( 25cm X 25cm)* *Wymiary tapicerki w ławce marketowej Kilka zdjęć tapicerki: Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=QUtEv6vFHGY Małe porównanie z tapicerką z marketówki Tak jak widać na filmiku , tapicerka w ławce z Kelton-a odkształca się od razu. [...]

[...] w glukozę, a jendnocześnie nasilajacego rozpad białek kurczliwych w mieśniach szkieletowych (katabolizm). Co do tematu kortyzolu i katabolizmu polecam ten artykuł - http://www.xxx.pl/viewtopic.php?t=10930 . Trening wysoko-intenstwny powoduje mniejsze wydzialanie kortyzolu jak w przypadku długich sesji aerobowych. Jednym słowem - jeśli mamy [...]

[...] super masakra pompa!:D i tak to poszło:) po treningu 20-30min tańca z dziewczyna i nauki xD hehe ------------------------------------------------------------ siedze i czekam na Ciebie Autopsy:P kiedy się zjawisz http://www.youtube.com/watch?v=Bo283GbGU1g&feature=related dla śmiechu Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-01 21:25:00

[...] do posiłku Lecithin Powder - 5x 5g po posiłkach A) MARTWY CIĄG /rampa przerwy 60 sec ROZGRZEWKA: 5x60 5x60 5x60 5x60 SERIA ZASADNICZA: 5x85 5x85 5x85 5x85 5x85 http://www.youtube.com/watch?v=V2AdKnMP31A B)UGINANIA PODUDZI /przerwy 40 sec 8x10sztabek 8x10sztabek 8x10sztabek 8x10sztabek C) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" /przerwy 30 sec [...]

[...] za dużo na bieganie... Ale po jakimś czasie się wziąłem pożadnie za aero i aktualnie biegam 3x 35min w dnt. Tutaj temat gdzie daje foty i ogolnie spisuje jak leci http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_sprawdzenie_oblicze%C5%84__dieta_na_mas%C4%99.-t715101-s47.html 47 str. 105kg zdjęcia 64 str. 100,3kg aktualna "forma" i dalej jeszcze redukcja. [...]

...:::Dzień 47, Sobota , 23.10.2010:::... poprzedni trening http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936-s17.html 1.Push Press 5/3/1 pp poszło nawet nieźle. Udało się zrobić o 1 powtórzenie więcej w ostatniej serii niż miałam zaplanowane, niestety 3 powtórzenie spalone co można zobaczyć [...]

[...] miarę, ale to pewnie dlatego, że robiłem go na jednym posiłku - owsiance na mleku z wiórkami wrzucam filmik do oceny, wyłapywać błędy i mnie poprawiać, będę wdzięczny http://www.youtube.com/watch?v=oNVJVz2c1fY P.S. - macie może połączone forum SFD z potreningu.pl? I gdzie zobaczyć tematy, które wcześniej można było znaleźć w zakładce "wypowiedzi" [...]

[...] w oparciu o kolano- 8kg na 8 powtórzeń Między obwodami 3 minuty przerwy, między ćwiczeniami 30sec. przerwy. A teraz filmiki : Wyciskanie leżąc/40 kg na 20 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=IaG59omXS38 Push press/40kg na 10 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=Fg9wkSzadkg Pompki na poręczach/ ciężar własnego ciała 10 powtórzeń [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/17/5fc656757bd34949a08011dfa3679170.jpg /SFD/Images/2015/11/17/ef689af3947844bfafab523255e7824a.jpg /SFD/Images/2015/11/17/3fb9d1026b7c4198a0f07d88f5cf7e57.jpg https://www.youtube.com/watch?v=HKf0jiwrsrU Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-11-17 07:28:15 Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-11-17 07:28:42

[...] ale powiem Ci, że mam dość mieszane odczucia do Twoich randomowych treningów. Parę dni temu znalazłem filmiki FUNK ROBERTSA, który proponuje tego typu programy: http://www.youtube.com/watch?v=Nh-FLfO5-vw http://www.youtube.com/watch?v=C5tehB7Su2M http://www.youtube.com/watch?v=W7wUzWDtrkA Mało profesjonalne pytanie do obeznanych. Powiedzmy, [...]

Znalazłem sporawy artykuł o Kettlebellach: http://www.realfighting.com/content.php?id=101 Jestem jeszcze w trakcie czytania, ale jest coś o unikaniu kontuzji oraz o wpływie treningu z Kettlami na nasze umiejętności w innych sportach. Ogólnie artykuł z tego co widzę mocno krytyczny, podważający sens treningu z takim przyrządem. Wg. autora ćwiczenie [...]

[...] ciała była w ten czas odpowiednia... Krótkie dogrzanie stawów ruchami okrężnymi i następnie.... ...tzw "JEDNORĘKI MORDERCA" Więcej nt. ćwiczenia tutaj: http://www.sfd.pl/temat502563 <-- by Knife Dla leniwych - zobaczcie sobie filmik w powyższym temacie, to zrozumiecie zasade ćwiczenia. Ja wziąłem hantel 14kg na próbę doszedłem [...]

[...] sztangowy Randego Coultura): sztanga 6kg + krążki (2 x 6kg + 2 x 7kg) = 32kg I 4 takie obwody(do 3 obwodu 1,5 min przerwy; pomiędzy 3 a 4 obwodem - 4 min przerwy): http://www.youtube.com/watch?v=cCWGZbZmIh8 Nie śmiać się z moich hawajek Po treningu 15 min stretchingu już u mnie w pokoju Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-23 16:11:07

[...] to miałbym do Was ogromną prośbę, piszę właśnie pracę licencjacką o wpływie SAA na ludzki organizm i potrzebuje jak największego grona osób, która rzetelnie odpowie na te parę pytań, jakbyście znaleźli chwilkę to będę mega wdzięczny! :-)) https://www.survio.com/survey/d/N1Y4U2B8B2C3V6A3A Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-22 23:47:35