www o treningu

po zakonczonym cyklu ktory mam teraz mysle o tym wynalazku przegladajac i planujac http://www.peak.ag/catalog/product_info.php?cPath=38&products_id=231 jako porcja po treningu Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-09-30 22:30:06

[...] ;p poświęcił mi trochę czasu i na pewno ma więcej doświadczenia ode mnie. niestety dawał mi też "dziwne" rady na temat treningu na redukcji, które są obalane tu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 więc raczej nie skorzystam z tych rad. nie ukrywam, że robi mi to mętlik w głowie. mówił, że redukcja to powinno być ponad 70% kcal [...]

(...) ale bez diety i odpowiedniego treningu nie mam po co. Prosił bym o jakieś porady jak się tego pozbyć. Sam sobie odpowiedziałeś: dieta + trening. Czytaj linki w moim podpisie i układaj. I kręć aeroby: http://www.sfd.pl/Wspólne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_łatwiej_!-t596313.html

[...] w tygodniu. Na początek 10 min. boksu z samym sobą. Następnie 30 min. jazdy na rowerze podczas której spale 194 kcal oraz zrobie dystans 12.3 km. Potem ten trening: http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html tylko na razie z powodu braku drążka zamiast podciągania na robie wiosłowanie sztangą . Po treningu i przed treningiem dostarczam [...]

AAKG to arginina po tym bedziesz miał dobrą pompe podczas treningu ale o tym juz było masz link ponizej: http://www.sfd.pl/Mozna_brac_Trec_AAKG_miedzy_cyklami_kreatynowymi__-t404979.html

[...] treningi te zdają się przynosić słabe efekty Staram się nie jeść po godz. 18.00, chyba, że warzywa. fatalnie, przed snem wypada zjeść wolno wchłanialne białko Więcej grzechów nie pamiętam myslę że tych powyżej dosyć - masz sporo do poprawienia, proponuję zacząć od przestudiowania artykułów polecanych tutaj : http://www.sfd.pl/temat160598/

[...] 6x100kg / 4x100kg / 5x100kg (p) P: Szrugsy sztangą 7 serii po 10-20 powtórzeń 20x60kg / 20x70kg / 14x80kg / 14x80kg x 3 serie (p) Uwagi: Wiosło weszło wyśmienicie. https://www.youtube.com/watch?v=bPPUpCJoXV4&feature=youtu.be Ogólnie trening na bosaka, bo zapomniałem butów - martwy robi się o wiele lepiej na bosej stopie, muszę zacząć tak [...]

[...] chociaż jeden maraton (Warszawa lub Poznań) poza tym może jeszcze jakiś Bike Maraton, kto wie... Pozdrawiam p.s. udało mi się znaleź kilka informacji nt triatlonu dość dobre forum: http://www.triathlonmania.com/ szczególnie w dziale trening-->>teoria treningu jest kilka linków do stron o triatlonie. bardzo dużo przydatnych informacji

[...] i kamieni no bo w sumie żeby to zrobić to trzeba być bardzo dobrze wytrenowanym .A z tym że nie za bardzo znano techniki karate i zapełniali to takimi rzeczami to przyznaje że może masz racje. A co do treningu to polecam zapoznać się z tym http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - grono11 w dniu 2011-08-06 11:52:52

[...] 3 po 23-22-20. Ponawiam jeszcze pytanie wyżej o ile ktoś to wg czyta czy jak przejdę do treningu z trudniejszą wersją to mam zaczynać od 2 obwodów czy jechać odrazu 4 bo nie wiem czy dam rade tyle pompek zrobić http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Tak właśnie starałem się ćwiczyć Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-12-06 17:29:44

[...] 5k, tauryna- 2k, tribusteron 90- 1k, l glutamina- 2k, top mas- 35g. Przed snem: bcaa- 2t, kretka pyruvate- 5k, ryboza- 5k, HMB- 2k, kolagen a p- 5g, l- glutamina- 2k, ZMA- 3k, WPC- 35g. t- tabletki k- kapsułki g- gramy Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY". Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !

1) nie powinno, bo nie ma tu nic 'strasznego', ale 100% gwaranacji nikt tu Ci nie da, bo to nie www.wrozka.com 2) bierz po sniadniu 3) bez wiekszego znaczenia, jak 'obiad' jest Twoim potreningowym to daj do kolacji, jak na odwrót to daj do obiadu po prostu nie łykaj o-3 do potreningowego posilku), poza tym mam nadzieje,ze nie jadasz systemem: [...]

Witam A ja jeszcze dodam od siebie, że odbudowa glikogenu mięśniowego może trwać 24 godziny a nawet 48h. Przy czym najintensywniej zachodzi zaraz po treningu kiedy dostarczamy np. carbo. A tak na marginesie - bardzo dobrze że pytasz o to. Kto pyta nie błądzi. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

obawiam się że nikt Ci tu treningu nie ułoży, sam musisz to zrobić... poczytaj sobie tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html a szczególnie o ACT i na początek ułóż coś sam

Nie układaj treningu sam bo wychodzą później dziwne rzeczy. Zapoznaj się ze wszystkimi postami, linkami kolegi Traktora http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Wybierz jeden plan i ćwicz. Pamiętaj przede wszystkim o systematyczności, prawidłowym, zbilansowanym odżywianiu (dział Odżywianie), [...]

poczytaj o zolozeniach treningu na siłę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

moze najpierw wejdz w link ktory wkleiłem tam jest opis tego treningu na podciaganie . niechce zwiekszyc obwodów ale chodzi mi o jak najwieksz ilosc podciagniec:) bo teraz podciagam sie 3 razy co jest zalem w hooj a tak normalnie to mam plecy nawet silne bo jak robie cwiczenia to małe to ciezary nie sa:)

Proszę, tu o tym treningu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-13 16:10:06

[...] 5 posiłków co 3h, jedz nawet 2 dziennie, tylko zjadaj tyle kcal ile Ci wyszło w zapotrzebowaniu. Tu masz artykuł, w którym jest dużo informacji o układaniu diety, skąd brać białko, węgle i tłuszcz itp. http://www.sfd.pl/-t527693.html A co najważniejsze, daj sobie czas. Nie licz, że po 2 miesiącach trzymania diety, będziesz jak Dorian Yates :D

[...] samym treningu siłowym (np. FBW, podstawowe ćwiczenia). Można też wprowadzić treningi typu GBC, link do orginalnego opracowania podał Mahler, a tu masz tłumaczenie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1559 Całkiem nieźle sprawdza się w praktyce trening propagowany przez Berkhama oparty na zasadzie odwróconej progresji (RPT). Zawsze [...]