www o treningu

http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Dzisiaj znowu ciężki dzień. Prawie zaspałem do pracy,nie wyspany a później remont pokoju, więc obiecane fotki supli wrzucę niebawem jak komputer wróci do mojego pokoju. Ale na treningu o dziwo była moc :-) Moze to zasługa Blue Explosion %-) http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 1000g [...]

[...] szybciej) http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg http://imageshack.us/a/img820/8597/dieta20121001.png Kupiłam sobie białko, jessoo, jakie pycha @@-) http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_New_Form-opis27376.html Nie wiem tylko, jak to się stało, że nie zauważyłam podczas wyboru, że są tam cukry }:-((( a odżywka jest bardzo [...]

[...] bolało i to mocno ból jak najbardziej pozytywny. Podsumowując, trening udany, fajnie wchodziły ćwiczenia aż się nie chciało wychodzić Pompki na poręczach 6,5kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=1cKc6isih3A Pompki na poręczach 9kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=WFP71OaF6gw Dwupozycyjne krzyżowanie linek high-midle - high down [...]

[...] 3. 8-8-8x 6kg (8-8-7) 4. 8-8-7x 6kg (8-8-6) Tutaj jak zawsze jest masakra bica. Trening uważam za udany, dobre czucie ćwiczonych mięśni. Pompki na poręczach 6x 10kg http://www.youtube.com/watch?v=u6xWL0XllaM Pompki na poręczach 4x 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=t-VjCqqabcM tutaj przed ostatnim pow. zablokowałem nie potrzebnie łokcie, [...]

[...] dziś barki, szczególnie na koniec składanki z dołożonym 1kg. Zmęczyłem się dziś bardzo być może skumulowało się wszystko: nocki/przeziębienie, ale trening na plus. PP http://www.youtube.com/watch?v=EuKpX_9XoCQ SKŁADANKA 1. http://www.youtube.com/watch?v=AmM4RTwiVXs SKŁADANKA 2. http://www.youtube.com/watch?v=sl5cOUWHmyQ [...]

[...] leżąc - 120kg - chwile po udanej próbie próbowałem 125kg, jednak minimalnie kolega przytrzymał sztangę i próba spalona. Mimo wszystko jestem zadowolony z wyniku http://www.youtube.com/watch?v=QPTuy7Mmoio Trening FBW co 2 dni podzielony na trening A i B. A. Przysiad ze sztangą na plecach Wspiecia lydek siedzac Martwy ciąg Podciaganie [...]

[...] Ci wyszła typowo IIFYM :P No to prawda, że trochę tego cukru jest. Niestety nie miałem już pomysłu co "zdrowszego" wrzucić na ruszt... No jest sobie taki napój: http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Mineral_low_carb-opis26989.html tylko zastanawiam się czy tego potrzebuje. Ogólnie to wodę piję a wczoraj wpadł ten sok, bo zobaczyłem że nie jest z [...]

[...] spoko, tylko kolejny dzień przekonuję się, że niestety vanilla to nie mój ulubiony smak :( Atomic 7 i Juiced Aminos - pycha! :3 http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=SWf3iJjqYCM (skończyłem edycję - można pisać!)  PS: dostałem fajne info i jeszcze jedna niespodzianka dla mnie (i dla Was też) już do mnie leci! [...]

[...] że woreczki z Animal PM trochę "śmierdzą" - czułem to od początku ale teraz trzeba o tym napisać. Na szczęście DZIAŁA! :) Dieta: Rozpusta wpadła ale było miło z J. więc nie żałuje! Muzyka: Lubie ten bit :D motywujący i energiczny :) http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=LkIWmsP3c_s (skończyłem edycję - można pisać!)  

[...] dizeń, coraz większa rzeżba się pojawia, zresztą wrzucam kilka fot i 2 filmiki to sami oceńcie jak to sięp rzedstawia FOTY: BONUS: hahahahah niczym z gazety Muscular Developments! FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=C_5BnqLusBY http://www.youtube.com/watch?v=ppvFGCMXqfU No to ZAPRASZAM Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-23 00:31:33

[...] jest takze jest dobrze, jak na syzdere sobie zmierzyłem łape po treningu to byłó 48cm heheh no ale wiadomo na pompie sie nie liczy Filmik z treningu:( for Trakashi): http://www.youtube.com/watch?v=AUTFqzZRw-4 DIETA: 1 sałatka z tuńczyka + 3kromy razowego z szynką + pieczywo WASA z dzemem + kakao i tak sie na jadłem ze 2h nie mogłem sięruszać [...]

[...] gorzej). Po zatym duzo sparuje z kumplami, mamy rekawice i idziemy na chalody i tam sie nap*****lamy, az ktos nie peknie. Aha ja nie chodze na dyskoteki. Mpacko: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/9 Macciel na rzezbe robi sie duzo powtorzen (12-20), zreszta wszystko masz opisane w atlasie. Specu ja te filmy sciagam skad sie tylko da: dc, [...]

[...] Przed treningiem 1 porcja Octagon 10g bcaa+cytrulina w czasie treningu 10g bcaa Pro 8000 Po treningu wspomniany Amino Milenium i 10g kreatyny Dwa fiilmy %-) forma po 3dniach redukcji na 700g ww \-) pozdrawiam głodujących :-)) https://www.youtube.com/watch?v=bFDwmVRGwjc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=aL8BvmBgl1I&feature=youtu.be

[...] oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s126.html#post3 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba [...]

[...] okaże. Pasuje do redukcji jeszcze kilka kilogramów zrobić, bo redukcja będzie kosa Prosiłbym doświadczonych o ocenę i porady co do filmików wyżej. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=gXKcC_fTB2Q&feature=related Brrrrraaaaggga -- Marian - dzięki Ręce uniesione i spiąłem się, dlatego się wydaje, że boczki małe Ania - Dzięki, [...]

Siema, robię ankietę do pracy licencjackiej właśnie o urazach w treningu siłowym i byłbym wdzięczny za wypełnienie :D https://www.***************/i/8GoKDqGP

[...] - jak sie komus nie chce ogladac wszystkiego - dzis najlepsze jest w trzecim obwodzie - jak mnie sztanga rzuca po sali :) Po kolei 3 obwody i push press z progresja: http://www.youtube.com/watch?v=ZRuO-NC9-tg http://www.youtube.com/watch?v=l6OovvMA5E0 http://www.youtube.com/watch?v=C2Hg6LzmdCc http://www.youtube.com/watch?v=E6bG9piA6Cc Zmieniony [...]

[...] ok 10 min spacer na bieżni kilka serii rozgrzewkowych i jazda. 1- Prostowanie podudzi siedząc 3x15 86kg- 100kg - 100kg widoczne nasze drugie serie właściwe http://www.youtube.com/watch?v=9OZqtUZzbVQ http://www.youtube.com/watch?v=uswLeLlg4BA 2- wyciskanie na suwnicy 3x10 200kg 250kg 300 (5 razy)-dziś nieco gorzej widoczna seria 2 [...]

[...] do paki - ze spokojem Rrumcek Nie lotej bic44 BUehehe Musi przynieść Jeżeli chodzi Ci o te składanki to mam jakieś starsze filmy jeżeli chcesz obejrzeć: Klatka: http://www.youtube.com/watch?v=JU8W5lNCiUM Barki: http://www.youtube.com/watch?v=66oH9hF0oD0 Biceps: http://www.youtube.com/watch?v=U6ICnNwCtIo Triceps: [...]

Kosiak07 Dzięks To czytaj i komentuj! Oliwę mieszam z mlekiem i wypijam A potem zjadam twaróg z sosem czosnkowym WODYN Stary filmik tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=E2PF0_8_BG4 Trochę mną zarzuciło. Ostatnio robiłem już lepiej, ale (tu komentarz z treningu): "Nie dość, że nie idzie, to jeszcze mam bóle w łapach. Zakładam rękawice [...]