www o treningu

Historia chińskich sztuk walki - 2 Przed epoką klasyczną - do około VIII w. p.n.e. Tradycyjna historiografia chińska mówi o postaciach władców-bóstw, którym przypisuje się stworzenie cywilizacji: Fuxi, Shennong (Boski Rolnik), Huangdi (Żółty Cesarz), Shaohao, Zhuanxu. Następnie panować mieli wielcy władcy-ludzie: Yao i Shun. Potem rozpocząć się [...]

Już po treningu-dziś działaem od 7:00 :0 https://www.youtube.com/watch?v=TV6kd_jc__0 Udało się też spotkać Emilię,która w sobotę zgarneła na zawodach w Grodzisku-wszystko co było możliwe-oprócz czarnego Maserati :) Wkrótce będzie wywiad,spróbuję się dowiedzieć,jak się przygotowywałado tych zawodów i oczywiście trochę wwiecej o niej samej. Jak [...]

[...] drugie musiałem ustawiam koma do filmowania bo jak poprosiłem o pomoc to były jeszcze gorsze niż zrobione samemu ) przysiad ( myślę że trochę za dynamicznie robiony) http://www.youtube.com/watch?v=VHpPSw3ePr8 prostowanie (kiepski sprzęt do robienia i ciężko prostować nogi do końca ) http://www.youtube.com/watch?v=NcvzcVYaJpw podciąganie ( [...]

[...] wady i zalety. 31.12 - sylwestrowy PULL 1. Ściąganie drążka do karku 4s x 10-15p 2. Wiosłowanie sztangą chwyt skośny 40kg x 15 60kg x 15 80kg x 10 80kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=288tAlrbE_g&feature=youtu.be 3. Przyciąganie uchwytów do klatki piersiowej 3s x 15p 4. Wymachy boczne 7kg x 20 9kg x 15 12kg x 12 12kg x 12 5. [...]

[...] je zawsze w poniedziałki. Mam też pytania co do jutrzejszego treningu. Mam problem z lędźwiami, więc w MC planuję wziąć tylko 10kg, zobaczymy jak mi pójdzie. Czy te {http://www.youtube.com/watch?v=n1C31FxqJ-E} wypady są prawidłowe? Ja bym mocniej nogę do przodu dała, ale proszę o korektę. Nie mam za bardzo możliwości siebie nagrać. Trening B. [...]

[...] bez bicia przyznaje się, że zgrzeszyłem odpokutuję to na treningu. Fotek niestety dziś nie porobiłem z tych nerwów jakoś w ogóle wyleciało mi to z głowy. Oby jutrzejszy dzień przyniósł rozjaśnienie! I oby wszystko wróciło na właściwy tor. Teraz pozostaje się tylko wyciszyć i nastawić na kolejny dzień. https://www.youtube.com/watch?v=Xe7oPvRwL2I

[...] ze juz beda mowic ze jestem na cyklu mimo ze nie bralem nigdy dopingu. Ale do sylwetki jeszcze wroce, za rok moze 2 moze 5 :) fajnie ze nie bawisz sie w doradzanie, w takich sprwach kazdy jest najlepszym doradcą dokóki go to nie spotka ;) https://www.youtube.com/watch?v=OwABO_wB2fw Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/23/2019 6:05:54 PM

[...] nam dyktował poprzez sygnał dźwiękowy konieczność uniesienia nóg i klatki w góre oraz rozluźnienia mięśni (czas odpoczynku). Program jest wysoce konfigurowalny i posiada miły dla oka interfejs użytkownika. Jeśli jesteś zainteresowany przejdź do tematu: http://www.sfd.pl/Program_komputerowy_do_treningu_Aerobicznej_Szóstki_Weidera-t353144.html

[...] gdzie piszę wybierz sobie kilka ćwiczeń,ćwicz w drabinach,rotuj ciężar,ćwicz w obwodzie baw się czasem jako progresja ciężaru itp.Wybrałem nastepujące ćwiczenia. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=l5qB0nILpko Trening A 1.Wymachy 2.turecki siad 3.Wyciskanie z zarzutem 4.Przysiad 5.Rwanie [...]

[...] drążek (bez przerw) 12x8+9x10+11x6+8x10 F Podchwyt hantle (20s przerwy) 15x6 15x6 15x6 15x6 15x4 15x4 G Uginanie rączki jednorącz do głowy brama 5sztb x12+4x6+2x15 https://www.youtube.com/watch?v=1RLQpl3t0uI https://www.youtube.com/watch?v=oeYmAJ0LIRI https://www.youtube.com/watch?v=s9FJ_K_x7mQ Komentarz: Muscle Snatch – Bez uwag. Podciąganie – [...]

[...] *12 / 7kg*12 / 7kg*12 3. Invert rows 3s10-12p - pod sztangą 12, 12, 10 12, 10, 10 4. Dzień dobry 3s10-12p 20kg*12 / 25kg*12 / 30kg*12 15kg*12 / 18kg*12 / 20kg*12 https://www.youtube.com/watch?v=2v2lwnPCgW8 https://www.youtube.com/watch?v=yfuFpEq-KoA https://www.youtube.com/watch?v=IkkNQa2ztEg [...]

Dzisiaj Nogi -Prostowanie siedząc 10s 10x30 -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 4x200, 12x170, 4x180 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 380x15, 295x25, 200x1min -Bułgar smith 80x12, 80x12, 80x12 -Uginanie siedząc (muscleround) 60,60,60 -Prostowanie obunóż 22x70, 20x50, 20x50 łydki cardio: 45 min na czczo 20 miin po treningu komentarz do treningu [...]

13.11.13 DT/ dzień 31./ trening 3. Miska BTW 150/ 60/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-13 1. płatki owsiane, whey 2. pierś kurza, orzechy włoskie 3. jajca, olej kokosowy trening (izotonik w trakcie) 4. koktail po treningu 5. ryż biały, pierś kurza 6. płatki owsiane, whey Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, [...]

[...] wyglądał on tak: I. -Przysiad ze sztangą 5kg 3s 14pow, 9kg 3s 12 pow, 13kg 2s 10 pow, 15kg 2s 8 pow -Wykroczki 2kg 3s 14 pow, 3kg 3s 12 pow, 5kg 2s 10 pow - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif 6kg 3s 14 pow, 11 kg 3s 12 pow, 16 kg 2s 10 pow - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif 6kg 3s 14 pow, 11 [...]

[...] długie chodzone 12x17kg 12x19 film 10x22 3. Wyprosty na krzesełku 3 serie po 10-15p 4. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 30x60kg 30x100 25x140 20x180 15x200 HD http://www.youtube.com/watch?v=rukO1wMaUls http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Kolejne spodenki do zszywania .. %-) jak będę w Białymstoku muszę się wybrać do sklepu po [...]

[...] 12x117.5 2. Wykroki długie w miejscu 3 serie po 10-12p 3.Wyprosty na krzesełku 3 serie po 10-15p 4. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 30x60kg 30x100kg 20x140kg HD http://www.youtube.com/watch?v=hnJKrGfIvG4&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Zarzuty wychodzą coraz lepiej i sprawiają większą przyjemność niż na [...]

[...] 10x92.5 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim chwytem młotkowym 12x17kg 10x25 8x36 3. Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 15x17kg 15x25 12x25 + rotatory HD http://www.youtube.com/watch?v=uafkXwEizpA&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Trening na szybko. Siła dalej idzie na płaskiej. W drugim regresie sporo [...]

[...] 7x150 film 8x130 2. Wykroki długie chodzone 12(na nogę)x36kg 12x40 10x44 film 3. Wyprosty na siedząco 15x25kg 15x30 12x35 4. Uginania na siedząco 15x30kg 15x40 12x50 http://www.youtube.com/watch?v=A_AaGkvFAA8 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Myślałem, że trening będzie z du** przez ból dwójek i prostowników po treningu pleców w [...]

[...] 1 jabłko w pracy 5. 50 g kaszy jęczmiennej + 100 g kurczaka + 5 ml oliwy+ papryka 6. 50 g kaszy jęczmiennej + 100g kurczaka + 10 ml oliwy + pomidor+ buraczek + jabłko 7. 200g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) Nutka motywacyjna : http://www.youtube.com/watch?v=lRtDhZrOjfk&ob=av3e Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-08-08 19:20:51

[...] kawie :D Powoli zaczyna się ssanie. To chyba sprawa basenu , 2x w tygodniu . Muszę jakoś odbudować trochę mięśni , a basen sie przy tym super sprawdza. Kondycja do dupy , nie to co kiedyś. No ale kontuzja zrobiła swoje . Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=keKQ5KXLzN8 Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59e254a6aa8c46e3953699a40cf7d98e.jpg