www o treningu

[...] po miesiącach pierdzenia w stołek, a co za tym idzie robienia się szerszym stwierdziłem,że trzeba coś ze sobą zrobić. Przeczytałem polecane tematy przede wszystkim http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html i http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE%21_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html - fajnie się czyta, ale w pierwszym [...]

[...] pogadać. Nawet wrzuciłem dzisiaj 30min spacer, samopoczucie w porównaniu do wczorajszego 180%! Oby jutro było tak samo xD Ponad 17 tyś kroków i to bez cardio ! https://www.youtube.com/watch?v=XN9r4dsVg0g&feature=youtu.be Jutro planuje zjeść 5 x indyka i ryż + olej lniany 1. Indyk+ ryż +o3 2. C-6 +jabłko+ rodzynki + ryż 3. Białka jaja [...]

[...] 15x25kg 10x37kg x3 20x19kg 15x25kg 12/11/10x37kg 20x19kg 15x25kg 12/12/11x37kg 20x19kg 15x25kg 11x39kg x3 20x19kg 15x25kg 12x37kg x3 20x19kg 15x25kg 12x37kg x3 https://www.youtube.com/watch?v=QRPB-FHkTKQ 3 A.Gironda dips 12x MC x4 12x MC+5kg x4+ 12x MC +10kg x4 12/12/8/6 MC+20kg – 12/12/12/9 MC +15kg 12/12/12/10+2 MC +15kg 12x MC+15kg x4+ [...]

[...] 70kg x 8/6 Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 12x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 7x75kg+ 12x50kg 10x55kg 10x65kg 10x75kg 12x60kg+ 12x50kg 10x55kg 10x65kg 7x80kg 12x60kg https://www.youtube.com/watch?v=Nm-ngRcuCTQ&feature=youtu.be Triceps: Wyciskanie wąsko 12x60kg 10x85kg 8/7x92kg 12x60kg 10x85kg 8/7x95kg 12x60kg 10x85kg 8x100kg x2 Prostowanie [...]

[...] 8x70kg 5x80kg 9x70kg Kick back 15x30kg 12x34kg 12x40kg 11x44kg 15x30kg 12x36kg 12x40kg 11x46kg 15x30kg 12x36kg 12x40kg 6x50kg Waga 91,2kg Cardio 20min Kroki 18 tyś https://www.youtube.com/watch?v=DcBXxY0g2Hg Odczucia: Dzisiaj trening zapowiadał się mega dobrze, wl +2kg i 1 reps więcej, regres też więcej powtórzeń, ale przy wyciskaniu hantli gdy [...]

[...] pasa Uginanie linki z wyciągu dolnego 15x40kg 12x50kg 12x53kg 12x56kg 15x40kg 12x53kg 12x56kg 12x60kg 15x50kg 15x54kg 12x60kg 9x70kg Cardio 20min Waga 94,2kg https://www.youtube.com/watch?v=W8LX1VZ2ZvY Odczucia: Wczoraj cały dzień w pracy, dieta trzymana na 100% i waga uciekła mi prawie o 2kg xD a i poszło wczoraj 21 tyś kroków. Trening [...]

[...] 10x60kg 12x80kg Kick back 15x30kg 12x40kg 12x44kg 12x50kg 15x30kg 12x40kg 12x45kg 12x52kg 15x30kg 12x40kg 12x45kg 12x52kg Waga 95,6kg Cardio 20min Kroki 13 tyś https://www.youtube.com/watch?v=fHdva6A4arQ Odczucia: Niby spałem długo ale jakoś słabo… trening poszedł nawet dobrze w miarę swoich możliwości, bo na JM press nie było już nikogo na [...]

[...] bliżej i mnie zasłonił – wiadomo na scenie wyszedłbym przed niego xD Dzisiaj wiadomo szama inna, bo o 18 lecę na rodzinne spotkanie, ale pewnie i tak zjem mało. https://www.youtube.com/watch?v=FIl8nyUGw_M https://iv.pl/images/11886463396780693229.jpg https://iv.pl/images/54292897792895749899.jpg Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec [...]

[...] przyjechać z rana na pozowanie a później na trening do Przema. A i na razie nie myślałem o uśmiechaniu się ale przy trenowaniu pozowania na bank będę szczerzył kły. https://www.youtube.com/watch?v=CcDd1Wko1m4 Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron [...]

[...] nie meczy mnie tak ,jak mój. Poszedłem odespać i spacer ,aby nabić choć dzisiaj12 tyś. Nogi ponownie zmęczone, jutro próba powrotu do pracy, a z rana PULL + cardio https://www.youtube.com/watch?v=3ubUAg8sqoA Dieta: Makaron 80g +kurczak 250g TRENING Omlet :płatki owsiane 80g i białka jaj x3 + WPC 40g + jabłko 200g Makaron 40g +kurczak 250g [...]

Piątek 18.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=wv8GTzy-5m0&NR=1 DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 16:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 5 jaj, 10g jogurtu nat. 25g oliwy [...]

Czwartek 05.1.2011 HC/DT "Disturbed - Another Way To Die" http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 14.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 15.00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 16.00 4jaja, 100g sera żółtego, 100g pieczywka graham, 25g oliwy z oliwek [...]

[...] Jeśli kolejne 3 dni tak poleci + 4 następne na spalaczu równiez z efką (t5), przechodzę na spalanie efydryną. Przynajmniej odpocznę od yohimbiny. http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska /SFD/Images/2015/6/10/f11ecaa046bb4a3795c7a0c191a8780e.jpg Filmik z Push Press https://www.youtube.com/watch?v=wxEsZLcPRJY Pozdrawiam

[...] innym krótkim pojade, albo końcowe cykle Christiana. Tam akurat idealnie pasi miska. Odstawiam joszke. Mięsiąc przeleci na pre-workach. Teraz sie pakuje i w delegacje na 3 dni. Wracam albo w środę nocą albo czwartek. SFD/Images/2015/7/23/6533a29aec65429e80712b15b2caff75.gif Miska BRAK Filmik https://www.youtube.com/watch?v=KgiJdpv48AU Pozdrawiam.

[...] 4 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4 4.Szrugsy ze sztangą 4 -------------------------------------------------------------------------------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] ćwiczeń. Lekarka trochę mnie powykręcała, zaleciła 3 rehabilitacje i na tym koniec. Co do treningu to w poniedziałek trening wyglądał następująco: rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=V7t_Kg5mD9A trening silowy ok 45 min 1. Swing jednorącz 2. High Pull 3. Snatch powtórzenia 1-5 / 2 serie / 8kg 4. Drabina: (Swing jednorącz, High [...]

Wrzucam filmy do oceny jak ktoś może, proszę o korektę. http://www.youtube.com/watch?v=22yharE-BjA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=YUE-ep4Wb08&feature=youtu.be Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-03-12 09:59:59 Wyciskanie jest ok ale kontroluj ciężar i tempo ćwiczenia. Oddychaj prawidłowo wydech przez całą fazę pozytywną nie [...]

Wrzucam filmy do oceny jak ktoś może, proszę o korektę. http://www.youtube.com/watch?v=22yharE-BjA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=YUE-ep4Wb08&feature=youtu.be Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-03-12 09:59:59 Wyciskanie jest ok ale kontroluj ciężar i tempo ćwiczenia. Oddychaj prawidłowo wydech przez całą fazę pozytywną nie [...]

[...] treningu ćwiczy się dobrze, mc też poszedł dobrze teraz regeneruje się do piątku. przyznaj SOG'a NO NIE... TO NIE TEN TEMAT, LOOKNIJ W PODWIESZONYCH JEST; http://www.sfd.pl/temat304252/ A W NIM LINK DO: http://www.sfd.pl/temat307984/ kiper To ja dorzuce jeszcze jeden plan JESTES PEWIEN ZE JES DOBRY? PN Barki + triceps OK SR Klatka [...]

Dorian Yates Ultimate NOX PUMP OPIS PRODUKTU „Przekrocz swoje bariery i złam ograniczenia treningowe. Specjalnie zaprojektowana formuła przedtreningowa da Ci skupienie i wolę walki do tego, by odbyć najlepszą sesję treningową Twojego życia... Na każdym treningu.” - Dorian Yates sześciokrotny Mr. Olympia. Oto słowa człowieka [...]