www o treningu

[...] I tak udało się tego dokonać z 70kg- jakby nie było, jest to obecna moja waga, a nawet więcej%-) Bez rozpisywania, macie na filmiku (plus tam jakąś serię i dropy): https://www.youtube.com/watch?v=jtWNYduR3X0 Dalej hacki z nogami szeroko, w zasadzie każde następne ćwiczenie po tych przysiadach było wyzwaniem, nawet jakby nic nie nakładać%-) [...]

[...] idzie odczuć. A widziałeś te "old schoolowe" sygnowane nazwiskiem Platza, wykonane przez Risto Sports- oczywiście cena odpowiednio wygórowana, ale wyglądają fajnie:-) http://www.ristosports.com/images/products/tomplatz.jpg Padme, oj tak uwielbiam architekturę! Gotyk jest wyjątkowy, zawsze podobały mi się strzeliste wieże i liczne witraże:-) [...]

[...] https://i.imgur.com/TvEChMYl.jpg?1 Klatka skończona w 40min, więc dość sprawnie. Wiosłowanie na plecy całkiem ok, choć też czuć, że coraz ciężej. Podciąganie za to lepiej niż ostatnim razem. Podobnie łączona high row z narciarzem, pompa w tym zestawie zawsze na kozaku. Na koniec RDL, sprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=euZiw8PG__Y

[...] 3 serie łatwiej niż w zeszłym tygodniu, więc oczekiwałem, że tak samo będzie z główną- i w sumie o 2 repsy więcej i mam wrażenie, że głębiej i z lepszym czuciem: https://www.youtube.com/watch?v=cC-vGiwzdIE Unoszenie na bok i tył bardzo fajnie- w tym pierwszym wrzuciłem 16kg zamiast 14 i poszło równie gładko. Na dobitkę i przetestowanie, [...]

[...] https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY https://i.imgur.com/J61oiy2l.png Komentarz: Czyniąc długą historię krótką- zapraszam na wideo komentarz z ćwiczeniami! https://www.youtube.com/watch?v=VLAjm4DCFa0 Dodam tylko, że bałem się o RDLe też dlatego, że mam jeszcze kurevskie zakwasy na 2kach i przywodzicielach po niedzielnych nogach. Jakoś [...]

[...] dobre, ale przód barków zgon. Na smithu nieźle, ale też do odciny, o co nie było trudno. Hamer i pec fly w łączonej na koniec. https://i.imgur.com/UjLxUcDl.jpg?1 https://www.youtube.com/watch?v=RtqSVXcqxNE PLECY+DWÓJKI https://i.imgur.com/rP6v2U8l.png Komentarz: Wiosło zwiększamy na 90kg- całkiem nieźle. Podciąganie też bdb i z czuciem [...]

[...] nie było z ciężarem niewiele mniejszym niż sam ważę;-) Docelowo, będę starał się yebnąć 50repsów, kiedyś tam na masie z masą ciała. Cardio 30min. Kilka filmików: https://www.youtube.com/watch?v=D6Cu-Im9Y4k https://www.youtube.com/watch?v=pqYGh7gfukM https://www.youtube.com/watch?v=mzJISIrXnJM https://www.youtube.com/watch?v=PZUGdshpFcg [...]

[...] pieczywo + warzywa, 10ml oliwy z oliwek przed snem - 40g odżywki białkowej >>> S U P L E M E N T A C J A <<< I. OPIS SUPLEMENTÓW Olimp HMB Mega Caps http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=791 Olimp BCAA Mega Caps http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=747 Olimp Taurine Mega Caps http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=860 [...]

[...] - 15kg/17,5kg + Pompki na poręczach 2s - sztrugsy ze sztangielkami 3s - 45kg/45kg/45kg Interwały - 4x 15:45 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) http://www.youtube.com/watch?v=b3Xws0y-SAA Dieta MC. Spoko, wyszedłem ze składnikami prawie co do grama Suple - skończyło mi się białko, więc do owsianki poleciała próbka izolatu [...]

[...] 10. Stanie w lekkim rozkroku, skręty głowy z jednoczesnym krążeniem nadgarstków. 11. Pajacyki. (20x) Trening: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku (m. brzucha) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image010.gif 2. Przysiady ze sztangielkami w dłoniach (m. czworogłowe ud) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif 3. [...]

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 50x5, 60x5, 75x5, 92,5x7 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 20x10, 25x8, 30x6 FILMY Polecam zwrócić uwagę na cymbała w żółtym. Przysiad 100, rozgrzewka. http://www.youtube.com/watch?v=boa1TtC7SRs Ponownie- cymbał w żółtym. Tym razem podczas (wcześniejszego) zarzutu. Dzisiaj było 0 eksplozywności. [...]

[...] objętości. 6. Brzuch- light, chciałem dodać skręty tułowia na maszynie, ale był error. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13c63dceeaea4e20aa358e7e76c2fc51.JPG Filmy: Zarzut: http://www.youtube.com/watch?v=VfgZMLaCm98&feature=youtu.be Siady: http://www.youtube.com/watch?v=q07CsLWzvLU http://www.youtube.com/watch?v=o9W6al8jbtw Zmieniony przez - Pandarek w [...]

[...] być moja w pon/środę. 4. Wiosło i szrugs- hipochondria 5. Brzuch- spoko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22ad2a36295f43b2a5f49542b18bf635.JPG EDIT: audio z pierwszego przysiadu powala. Nie wiem o co chodzi.%-) Film z treningu(zarzut i siady): http://www.youtube.com/watch?v=aOTJ2MoJ-L4&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-13 23:47:42

[...] Rozyebał mnie ten filmik (w komntarzach trwa debata czy jest to 120kg czy 170kg, ale chuy mnie to, bo i tak patrzę na bestię %-)): http://www.youtube.com/watch?v=8NwqmXt3eg4&feature=youtu.be Filmy (moje): http://www.youtube.com/watch?v=fD19nQCUe5M&feature=youtu.be [...]

Poniedziałek- Co robimy dzisiaj Móżdzku? To samo co każdego dnia,Pinky... Trening i rowerek! http://www.youtube.com/watch?v=iJPFSNu_QNs Micha: - 100 kcal w stosunku do zeszłego tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/616dcdd567554135bcdfe7dc081047e7.png Przedtreningowy żal: Dzisiaj cały dzień zapyerdalałem po mieście, stałem w dziekanatach plus [...]

[...] 3. Od następnego treningu latam na siłownię z mp3, mam już dosyć tej swołoczy. 1. Wyciskanie na skosie + 5 kg rozgrzewka 90 kg x 6 90 kg x 6 90 kg x 6 90 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=ElGfAwkELTg&feature=youtu.be Pierwszy film trochę za szybko, ale chciałem zobaczyć czy wypchnę to w szybkim tempie, bez rest pause i podobnych [...]

[...] sobie chwalę ten sposób. Wreszcie czuję boczny akton. Prostowanie w pochyleniu tyłem do wyciągu 20/12/10/10 Francuz sztangą na skosie + prostowanie 10+20,15 x 3 http://www.youtube.com/watch?v=vnHsCpOg0C0&feature=youtu.be Od przyszłego tygodnia pozmieniam rozkład partii. Zobaczę jak mi ta redukcja dalej będzie szła. Potem tydzień przerwy i [...]

[...] bo nie było oznaczeń ale robione do upadku mięśniowego. Filmiku nie skleiłem bo miałem formatowanego lapka więc muszę ściągnąć program. Filmy z pierwszego obwodu. http://www.youtube.com/watch?v=hG2PSz1epk8 http://www.youtube.com/watch?v=jITov_WPZOo /SFD/Images/2015/12/31/601841fa1cdd4c819d98405c1bf63a5a.png Przed treningiem: BurnShape 3x Po [...]

[...] weglowodany czy nie? No i jak wzrosna kalorie to deficytu nie bedzie przeciez wcale... Co do Treningu to nie wiem jak mam to rozpisac, mi ten link dziala wejdz na strone www.bodyrock.tv tam sa rozne treningi ktore robie... ten FBW ktory robie najczesciej jest tak: Czesc pierwsza: 1)Nogi :Glebokie przysiady ze sztanga (ja robie bez) w dosc [...]

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem michalsc90 sponsorowanej przez firmę PROGRESS.Celem jest zwiększenie masy mięśniowej ,czas trwania testu to ok.4-5tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz tym którzy mieli wpływ na wybór mojej osoby,postaram się dać z siebie 110%. Rozkład planu treningowego: 1.DT 2.DT 3.AERO 4.DT [...]