www o treningu

[...] sukcesow w sporcie. Podsumowujac polaczenie programu na wyskok zawierajacego cwiczenia fizyczne z treningiem OIM daje bardzo dobre rezultaty. PS materiał ze stronki: http://www.geocities.com/highriser032/overnight.html uzupełniony o własne doświadczenia i dygresje. Moje tlumaczenie Zmieniony przez - yasiu22 w dniu 2004-03-26 23:31:42

[...] zrobic porzadna sile-tam warto zajrzec. ciekawy program do symulacji przysiadow i zrozumienia techniki-mozna sobie pocwiczyc na kompie wszelkie warianty http://www.athleticdesign.se/athletics/squat_article_1_english.html#application2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c7253c6354e42dda66343d61916ab2a.GIF Zmieniony przez - masti w dniu [...]

[...] miał kawałek ogródka, to miałbym tam już całą kolekcję granitów. Kamienie to kamienie. Jak nie ma nic innego pod ręką? Jeden z moich "najładniejszych" treningów. https://www.youtube.com/watch?v=qw94BuUGVlQ Po drugie. Paweł Tsatsouline to jednak nie jest fitnesiarka żyjąca z "Haj bojs en gerls" na Instagramie. SF to nie jest Amway dla [...]

[...] mam jakąś fazę na zielsko. Jakoś nie miałam mocy. Ale sukcesem było to, że w ogóle zrobiłam ten trening , bo robiłam go przed północą Trening B. poprzedni: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s17.html#post10 1.MC 41kg x 6/ 46kg x6 / 51kg x6 / 56kg x6 / 61kg x4 2.Wyciskanie żołnierskie 15kg x 12/ 17kg x 12/ 19kg x6 / 17 kg [...]

[...] Dlatego muszę nieustannie sama sobie przemawiać do rozsądku. %-) ------------------------------------------- PODSUMOWANIE ostatnich 7 tygodni: - Trening był taki: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_podsumowanie_str.39%2F_str.76-t793669-s84.html#post10 - Żarełko takie: DT 2100 kcal B 172/ W 176/ T 78 DO 1890 kcal B 172/ W 210/ T 40 DNT/aero 1680 [...]

[...] ...aha Nie wiem czy się przestraszyła ale nagle zaczęło jej się spieszyć \-) Obliques a już miałam nadzieje na wytrzymki no ale cóż - dvpa ważniejsza /-)_:-D Filmy: tęskniliście za moim podciąganiem? %-) podciąganie ostatnia seria → http://www.youtube.com/watch?v=2Rva0-S0qUU&feature=youtu.be Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-08 20:19:35

[...] zakwasy w plecach, na brzuchu, tyłku i dwójkach. Od rana mnie ssie przeokrutnie i dzisiaj żadnym posiłkiem się nie najadłam. Czarną dziurę zalewam herbatami. Wznosy ramion bokiem (ciężko, część ruchu - o coś takiego chodziło?) -> http://www.youtube.com/watch?v=B9Nx5ZU67J4&feature=youtu.be Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-02-15 21:08:50

[...] na raty i tak cieszy mnie ten mały postęp. W tricach pompa aż w szoku byłam 88-O W pompkach bardzo je czułam. swing ramionami w bok na ławce (pierwsza seria 5kg) -> http://www.youtube.com/watch?v=hFhkJQzE5Ew&feature=youtu.be średnio mi się podobało to w kolejnych seriach bardziej powadziłam ręce do przodu niż do tyłu i skróciłam ruch bo tutaj [...]

[...] za leczenie! Szczególnie mitologicznie przedstawiane jest muay thai np. "W treningu tajowie kopią w drzewa, ściany". A prawda jest odmienna. W muay thai gros czasu poświęca się na: a) walkę ringową b) trening techniki, taktyki c) trening na worku, tarczach Źródło: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t406746.html

[...] bo zerkam na Twój blog i widzę, że zawzięta jesteś a ja lubię takie Dziękuję za miłe słówka A mi się podoba No! Wreszcie ktoś stanął w mojej obronie Sally, proszę: http://www.sfd.pl/SPAMPOST_DLA_E7%2C_PRZYSZLYCH_ZAWODNICZEK_VOL.2._TYLKO_DLA_KOBIET.-t539552.html Gdzieś na początku przy omawianiu treningu klatki, o ile dobrze kojarzę Jeśli tam [...]

[...] się od ich obecności, wpadniesz w pułapkę "bez supli nic nie idzie". Jesli szukasz przedtreningowki (po skonczeniu cyklu na meso i kreatynie), to moze kup: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html (dwie miarki to jedna porcja, a nie jedna miarka - jak sugeruje producent) po cyklu kreatynowym zrób tydzien luzu [...]

13.06.2011 Trening: bieg w terenie, ~30min ===> ~5km o mojej kondycji mogę powiedzieć jedno: w dodatku zaczął mnie boleć Achilles i kolano i coraz poważniej zastanawiam sie nad sensem biegania o Puchar Prezesa w sobote ======================================== Aguś, dzięki za link, szukałam tego treningu i nie mogłam znaleźć więc nie [...]

[...] mnie byłaby walka ze Spiderem...ale kvrwa NIE! Szogun ma coś , czego ja chcę (pasior..? ) Ja walcząc z nim tak naprawdę nie mam nic do stracenia...więc hoooj, nie duzo ryzykuję Ps. W razie jak komuś tłumaczenie nie pasi - odsyłam do tekstu źródłowego: http://www.sherdog.com/news/news/Against-Shogun-Jones-Will-Fight-the-Body-Not-the-Name-30047

no dobra sugerujac sie twoimi wskazowkami z lekka pozmieniam kolejnosc : 1.klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej 2.plecy - wioslowanie 3.klatka - wyciskanie sztangi na lekkim skosie 4.plecy - sciaganie drazka do klatki szeroki uchwyt 5.klatka - wyciskanie sztangi na skosie 6.plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt / przyciaganie [...]

27.11.2009 Dzień 15 A 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s5.html 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 37(-5kg) 2 PRZYSIADY 42 (-5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4 (-1kg) 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 8 [...]

20.12.2009 Dzień 38 Trening 17 A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s11.html 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 27; 37; 40; 45 (+2kg) OPINIA: Poszło sprawnie, ostatnia seria trochę słabsza niż poprzednie. Zapas nadal jest. OCENA: 4/5 2 PRZYSIADY [...]

[...] To elegancko masz na siłce jak słuchasz muzy jakiej chcesz. 29.1.2010 Dzień 77 Trening 34 (markocykl 6) B 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s27.html#post2 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 20; 25 33 (+3kg) OPINIA: Porządnie. OCENA: [...]

1.4.2010 Dzień 138 Trening nr 61 (marko cykl 11) A 15 : 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s38.html#post1 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 37; 48; 60 (+5kg) REKORD! OPINIA: Podołałem, ale było ciężko. Bez przytrzymywania, w sumie to ruch ciągły - dół-góra. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Un-yOw4LeRQ 1. MC Sumo - kurvaaa! Znów się szarpnąłem na za duży progres. Chwyt strasznie puszczał, przez to też, jak widać nie wyprostowałem się do końca, sztanga mi się wyślizgiwała i przestraszyłem się. Było dosyć ciężko, ale gdyby nie chwyt, to spokojnie wyrobił bym 5 powtórzeń. Nie wiem tylko co teraz robić za 2 [...]

Dzień 09.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s96.html Trening wyciskanie od brwi 15p pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu. Zrobione w seriach 40, 45, 50x10 Poprzednio było - 50x8 ściąganie drążka - 10, 11, 12 sztabek poprzednio było 9, 10, 11 pompki na poręczach 5x15p Poprzednio było 5x15 box-przysiad 3*15p [...]