www o treningu

[...] duży wydatek... 7-9 min - czas nie jest tak bardzo ważny w tym ćwiczeniu niezwykle liczy się technika jeśli poczujemy że mamy dość, przechodzimy do następnego punktu, http://www.youtube.com/watch?v=f5eUgo37GHU 3-Nigri game( naczynie wypełnione piaskiem lub wodą) wyrabia siłe nadgarstów i mocny uchwyt- czas 3min*7 , całość zajmję około 28min po 3 [...]

[...] na wzrost atrofii mięśni. Intake of Branched-Chain Amino Acids Influences the Levels of MAFbx mRNA and MuRF-1 Total Protein in Resting and Exercising Human Muscle. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22127230 Resistance exercise and amino acids are two major factors that influence muscle protein turnover. Here, we examined the effects of [...]

Witam. Ćwicze naturalnie 2 lata. Czy ten plan ze strony www.buduj****.pl nie bedzie dla mnie za bardzo przeładowany? Odwrotne rozpiętki na maszynie wyrzuciłem ponieważ ćwiczę tylko w domu a zamiast tego dodałem unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. Dziś ćwiczyłem i powiem że barki zmasakrowane ;) Cel masa i rozbudowa mieśni naramiennych. Ze [...]

[...] także „przestawia" nasz organizm z stanu spoczynku do stanu aktywności fizycznej. Nie będę się obszerniej nad tym rozwodził, ponieważ dużo jest o tym na forum np.: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=35960 - o rozgrzewce klasycznej http://www.sfd.pl/temat192161/ - jw. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22330 - rozgrzewka alternatywna [...]

Za namową Binia zakładam chyba jako pierwsza osoba dziennik odnośnie kontrowersyjnej metody odżywiania, a dokładnie tego tematu http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html . Z grubsza chodzi o poszczenie 16 h do czasu treningu, a po treningu 8 h jedzenia Swoją michę zaraz opiszę dokładnie. Informacje o mnie : Wiek : 18 lat [...]

[...] się w podejściu do klienta i byłem zdecydowany na zakup. 2.Zamówienie/Dostawa. Na forum poradzono mi abym zamiast poprzez allegro dokonał zakupu przez stronę http://www.kelton.pl/ z racji niższych kosztów (brak kosztów ponoszonych na rzecz allegro).Tu mam pewne wątpliwości : pytając przez allegro dostałem wycenę ,w której faktycznie [...]

[...] i czytywać posty..sama zakładałam sporo. Musze powiedzieć ze tu zdobyłam podstawy wiedzy na temat odżywiania i treningów. Pierwszy mój post był z zamiarem schudnięcia http://www.sfd.pl/temat196007/ http://www.sfd.pl/temat196444/ http://www.sfd.pl/temat197331/ to jedne z moich pierwszych postów na tym forum. No i udało się...schudłam [...]

[...] cud HMB, kreatyny, białka i mega gainery. 3. CEL !!!! Masa czy redukcja. Łączenie tego jest sprzeczne. Jeśli masa (80% przypadków ) to po pierwsze ułóż sobię dietę: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html JEŚLI ODSTRASZA CIĘ CZYTANIE - zacznij od DZIENNIKA POSIŁÓW [...]

Witam, http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie5.jpg Na pewno każdy z was próbował na jakimś etapie swojego życia „redukować”, „robić rzeźbę” czy może po prostu „odchudzać się”. Niektórym udało się to całkiem nieźle, innym średnio a [...]

[...] 3 lata temu przez parę miesięcy i równie delikatne fbw na bazie jednego z treningów z tego forum. Wiosną przez marzec i kwiecień robiłam w domu trening siłowy: http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_%3A_-t803543.html 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub [...]

[...] Mimo, iz zmeczenie bedzie dosc wysokie, a proces superkompensacji bedzie zachodzil dluzej niz w przypadku lzejszego treningu uzyskane efekty beda najbardziej wyrazne. http://www.sfd.pl/Wykresy%2C_arty%2Ctablice%2C_etc%2E_%2D_superkompensacja-t360568.html - krotkie opracowanie junior__23 Artykul pochodzi z: Nr 4 (78) Kwiecien 2008 pisma [...]

[...] pokazuje, że osoby suplementujące BCAA przed treningiem odczuwały mniejsze bóle mięśniowe w 2 i 3 dniu po treningu niż osoby, który nie suplementowały BCAA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20601741 • zmniejszyć nasilenie procesów katabolicznych w obrębie tkanki mięśniowej, W tym badaniu wykazano, że suplementacja BCAA ma korzystny [...]

[...] Wzrost: 175 cm Wiek 26 lat Typ: ektomorfik Trenig: brak Cel: przyrost masy Trochę o sobie: Jestem Jan - tak czytałeś już o mnie być może w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat183005/ ;) Ja chyba nawet nie hard gainer tylko vhg (very hard gainer) metabolizm mam taki od małego niedowaga straszna ponad 15 kg wg takich prostych [...]

[...] ukierunkowywać Wasze działania. Tak więc zaczynając od początku. Każdy przede wszystkim powinien zapoznać się z tym co w dziale obowiązuje, a więc - REGULAMIN DZIAŁU. http://www.sfd.pl/-t324802.html Niestety dla wielu regulamin nie jest na tyle zrozumiały, na ile być powinien, dlatego postarajmy się łopatologicznie rozpisać wszystko 1. Trening i [...]

[...] wychodzących do ringu, za szacunkiem i uznaniem, jakim kibice darzyli każdego wojownika wychodzącego do ringu. Możemy być DUMNI, że mieliśmy tam naszego zawodnika - Paawwwellrr Naaaaxxxxurrrrrrrrrrrrrrrrrra! R - Rutten Jump. Pokazowy skok wykonywany przez Sebastiana „Basa" Ruttena po każdej wygranej walce, polegał na wyskoku do góry i [...]

Czesc, jako ze znalazlem dosyc ciekawy wywiad z najlepszymi w branzy crossfitowej, postanowilem go przetlumaczyc. Tlumaczenie jest z niemieckiego. Link do oryginału: http://www.fitforfun.de/workout/fitness/tid-3430/crossfit-interview-mit-den-fittesten-menschen-der-welt_aid_11903.html --- Fit, bardziej fit, Crossfit Annie Thorisdottir oraz Rich [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Regenerator_i27048_d400x400.jpg Regenerator Opis Od lat poszukujemy rozmaitych metod i środków, które w efektywny sposób predysponowałyby nasze mięśnie do szybszego wzrostu. Jednym z kluczowych elementów warunkujących efektywny wzrost masy i siły mięśniowej jest odpowiednia suplementacja, a w szczególności [...]

Witam, Poniżej przedstawiam swoją dietę do testu sponsorowanego OLIMP. ZESTAW: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_WYNIKI_str%2E4_%2D_MEGA_TEST_%2D_OLIMP_%2D_MASA_%2A%2A%2A-t483400.html ------------------------------------------------------------------ Aktualna dieta typowo masowa, z dość dużą nadwyżką kaloryczną: 0. - OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitronium_i31600_d380x380.jpg Opis - Odżywka typu "all-in-one" - Niesamowity skład - Zawiera aż 110 ergogenicznych składników! - Długo utrzymująca się energia i niesamowita pompa Nitronium jest suplementem przed treningowym „all-in-one” typu „drug-free” i zapewnia najbardziej szalony trening w Twojej [...]

Przedstawiam ciekawy artykul, ktory skopiowalem z pewnej strony WWW. Chyba sie nie obrazą , a Wam sie na pewno przyda. Zapraszam do lektury, pozdrawiam. Pić kawę czy suplementować kofeinę? Kofeina i jej własności Dowiedziono, że kofeina zwiększa gotowość do działania różnymi biochemicznymi ścieżkami. W jednych z nich kofeina pobudza centralny [...]