www o treningu

O ile nie widziałeś bo post jest podwieszony metalix zebrał artykuły z którymi powinienłeś się zapoznać znajdziesz tam także posty o treningu: http://www.sfd.pl/temat116861/

po pierwsze to gratuluje silnej woli i wyników ;) Nie da się jednocześnie palić tłuszczu i budować mięśni tzn da się ale nie na twoim/naszym poziomie. Masz tu link to artykułu ze zbiorem podstawowej wiedzy o treningu i diecie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. O treningu poczytaj w dziale trening w domowych warunkach, pompki i brzuszki nie mają specjalnego sensu.

[...] w każdym poście wyzywając po kolei innych. ps.a to taki przykład, tego jak inni potwierdzili tylko to ze brak ci pojęcia o treningu, jak i racjonalnego myślenia. http://www.sfd.pl/trening_100_seri_dla_twardzieli-t474290.html Do autora, wklej wypełnioną ankiete(wejdź w czerwony podwieszony temat w dziale), to będzie mozna nakierować cię na [...]

[...] o treningu siłowym. Dlaczego chcesz ćwiczyć tylko miesiąc? "diety to nawet nie licze nic jem normalnie ale zazwyczaj nie mam apetytu , często jem słodycze" Bez diety zapomnij o efektach. Ja bym Ci zaproponował: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Już dziesiątki osób z forum testowały ten program i działa :-)

zapoznaj sie z tematem Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html jest tez fajna serie z treca zapytaj trenera o treningu silowym w domu znajdziesz na yt

plan mega przeładowany skad ty go wziąleś ?? poczytaj tutaj o treningu i wklej jeszcze raz http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

Kaloryczność wyliczysz wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  Proponuje pomyśleć o treningu siłowym

tu masz o treningu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

quetrab ZAPRASZAM CIĘ DO ROZMOWY W POSTACH O TRENINGU CYKLICZNYM- CHĘTNIE POMOGĘ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] jeszcze raz,bo cos kiepsko zrozumiales. napiszesz cos o tych slabych efektach? nie podawaj obwodow,bo przyrost masy zalezy od diety-a my tu o treningu piszemy,wiec....? kolejna podstawowa lektura: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-12 22:42:34

dużo za dużo ćwiczeń. poczytaj trochę http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj w dziale Trening Dla Początkujacych o treningu FBW na przykład a tak btw jest masa gotowych planów. Naprawdę trzeba tylko odrobiny chęci Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-06 [...]

[...] Nogi, klatka, plecy, barki, triceps, biceps Środa: Nogi, klatka, plecy, barki, triceps, biceps Piątek: Nogi, klatka, plecy, barki, triceps, biceps Ewentualnie wyłączając triceps i biceps. Nie wiesz o co chodzi? Poczytaj o treningu FBW. http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html - tutaj masz konkretny artykuł

Będę dla Ciebie nie miły ale najpierw to tobie potrzebna jest głowa. Nie wiesz co brałeś, nie wiesz co bierzesz, nie wiesz co to daje. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Nie masz pojęcia o suplementach a próbujesz się w nie pchać, z resztą o treningu też nie (brzuch). [...]

[...] i początkową szybkosc nogi wiekszą rozciągaj sie to beziesz miał nogi szybsze biegaj najlepiej wolno a potem zmiana tępa na szybkie i tak w kółko.Kop dużo w worek na stronie www.sztukiwalki.vel.pl jest trening kopnięc i tam są cwiczeni jak zwiększysc szybkosc i siłe kopnięc kopiąc i nie tylko.Rób też pół przysiady z obciązeniem ale oczywisćie nie [...]

Nikt Ci na forum za Ciebie nie ułoży planu treningowego... ZApraszam do lektury..http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz wszystko o treningu o ćwiczeniach i jak ułożyc własny trening. Poczytaj, ułóż wrzuć na forum my Ci sprawdzimy i ewentualnie poprawimy. Pozdrawiam

tu masz o treningu przy SW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] by się oprócz tego przydało itp. Użyj wyszukiwarki, na prawdę dużo zostało napisane na temat rzeźby / redukcji. Po za tym temat podpada pod kilka punktów regulaminu działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - kretfr w dniu 2009-07-27 20:23:39 Zmieniony przez - kretfr w dniu 2009-07-27 20:30:54

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na temat odżywiania możecie poczytać w tym temacie, kilka prostych rad na początek, a na samym jego dole odnośniki "co dalej?" . O treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących. Rozpisz trening, dietę - wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl i ocenimy. Tak [...]

Poczytaj o treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp