Witam kilka pytan poczatkujacego dotyczace treningu

Witam cwicze na silowni od okolo miesiaca i chcialbym sie upewnic ze wszystko robie tak jak powinno to wygladac

Wzrost 186
Waga 69kg
Cel Masa/Rzezba

A wiec tak zacznijmy od tego ze chodze na silownie 3 razy w tygodniu i nie wiem czy jest to dobre rozwiazanie bo jedni pisza 3 razy a inni codziennie?

Poniedzialek Plecy+triceps+brzuch

Sroda Barki+biceps+brzuch

Piatek Klatka+Brzuch+ Nogi ?

Chce robic jescze nogi ale nie wiem gdzie mam to dac bo niby nie mozna robic 2 duzych parti na jednym treningu krew sie pompuje gdzies tam os tam sie robie nie wiem nie znam sie moze ktos objasni i niby tak jak bym klatki nie robbil a nie na tym mi zalezy.

Czy barki to duza czesc ciala czy mala? bo juz nie wiem roznie ludzie pisza i nie wiem z czym to laczyc.

jakie cwiczenia na poszczegolne partie powininem robicbo slyszalem ze sa takie ktore ksztaltuja glowne czesci parti i detale a zalezy mi na tych glownych niz detalach bo nie mam wogole miesni

zacznij od treningu fbw 3x w tygodniu jest to trening calego ciala ,po co za każdym razem chcesz męczyć brzuch?

tu masz o treningu https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

Kolego, nie masz czego redukować.
Twój cel definiuje odpowiednio zbilansowana dieta Masa/Redukcja.

Trening to bodziec do rozwoju mięśni.

Twój organizm jest świeży, dopiero zaczynasz przygodę z siłownią.
Nawet najmniejszy bodziec na Ciebie zadziała. Poczytaj.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Super dzieki chlopaki wlasnie szukalem czegos takiego jedno miejsce z duza iloscia info