NOWY z problemami :)

Siemka.

Jestem tutaj nowy. I chcialem zaczerpnąc kilka rad tutejszych mistrzów. Mianowicie mam 22 lata. Przy wzroscie 175cm wazylem 109kg. No i sie wziolem za siebie. Moja dieta nazywała sie mż (mniej zrec) :D No i tak sie potoczyło. Udalo sie z 109 spadlo do 93. W ciagu 2,5 miesiaca. Z cwiczen to raczej pilka nozna. I basen co jakis czas. Zrzucilem. Ale pojawil sie kolejny problem. Mianowicie skora na brzuchu udach itd. Kazdy mi mowi. Ale fajnie schudles. Widac wiac itd. Cieszy mnie to bo w pasie najwiecej mi spadło na prawdę wiele!! Z pod koszulki nie wyglada juz tak zle. Nie ma ogromnego bebecha. Ale nie widzieli mnie bez koszulki. Zostalo mase skory. Chce nadal chudnąc. Moj cel to 75-80kg. Problem polega na tym co robic z ta skora. Postanowilem i kupilem silownie. Chce zaczac cwiczyc. Tylko mam ogromy problem z ustleniem sobie diety. Bo nie wiem jak dobrze zrobic zeby cwiczac na silowni spalac tluszcz a rosnac miesnie... Jak slysze porady moich kumpli. Zalatwimy Ci Winstrol czy inne badziewie to mi sie odechciewa. Nie chce klaty supermena itd. Ale chce jakos ta skore miesniami wypelnic. Zeby jakos wyglądac... Prosze o jakiekolwiek porady przychylnych ludzi. DZIEKOWA Z GORY

po pierwsze to gratuluje silnej woli i wyników ;)
Nie da się jednocześnie palić tłuszczu i budować mięśni tzn da się ale nie na twoim/naszym poziomie.
Masz tu link to artykułu ze zbiorem podstawowej wiedzy o treningu i diecie https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Dzieki za odp. Trochę lektury przedemną. :) Mam nadzieje ze przyszlego lata wyjde na plaże jakoś normalnie :D Z tym ze nie da sie palic tluszczu budując mase. To co. Mam najpierw schudnac do tych 75-80 i wtedy masowac. Czy jak :D?

najlepiej by tak było. Wrzuc swoje zdjecia jak możesz.
Redukuj jeszcze a pozniej powoli z głowa bedziesz masować
Odpowiednia dieta i trening to klucz do sukcesu :)

Zdjęcia na pewno będą. Ale jutro dorzuce. Bo dzis to juz nie chce całego domu w poszukianiu aparatu szukać. Mam nadzieje ze da mi sie jeszcze pomóc :)

Wszystko sie da :) Wrzuc jutro zdjecia, obczaimy jak to wyglada i cos bedziemy kombinowac

dokładnie tak. Dawaj foty. Ale podejrzewam co zobaczymy. Zredukuj smalec a potem tak jak metakreta Ci pisze, powoli dokładaj dobrej masy

Rekompozycja jest możliwa, ale jeszcze nie wymyślili na nią wzoru:) Jeżeli jesteś spasiony a dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to masz szanse. Skup się w diecie na odpowiedniej podaży białka, wszystko wyjdzie w praniu.

ma szanse ale nie w spektakularnym zakresie i napewno nie trwal by dlugo taki proces

mam pytanie nie zwiazane z tematem jezeli mozna, widac u niektorych uzytkownikow ikonke z gg np u xmeju ale po wejsciu na profil zadnego numeru nie widze. gdzie mozna znalezc? chodzi mi ogolnie o gg a nie gg xmeju:)

po ostatnich zmianiach na forum tez tego nie umiem znalezc :) Pytaj w dziale dla aministracji