SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Całkiem Nowy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 895

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7
Witam wszystkich mam problem bo chce zaczac trenig na silowni ale z tego co wiem to przydalo by mi sie pare kilo przytyc ale z tego co slysze od znajomych to wiele tych specjalnych dodatkow ma zly wplyw na organizm bo ja przy wzroscie 178 cm waze 57 kg i chcialbym przytyc bo widac same kosci i skore a wiec chcialbym zebyscie cos poradzili cos co nie szkodzi mojemu organizmowi a pomoze wzroscie masy bez zadnych nie zaplanowanych reakcji czyli zeby moja watroba byla jaka jest


PS: zaznaczam ze kompletnie nie mam pojecia o jakis skrótach ktorych używacie a wiec dlatego tworze nowy temat i prosze o wyjasnienie tych skrotow
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2460
Wejdz w "Zanim zadasz pytanie wejdz tutaj!" i uloz sobie diete + dobry zestaw cwiczen (odwiedz dzial Trening).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3570 Napisanych postów 62023 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674050
Zacznyj od podstaw czyli postow podwieszonych. Poczytaj o diecie na mase, jak wiekszosci nie bedziesz rozumial to czytaj jeszcze raz al;e ze zrozumieniem. Pozniej postaraj sie ulozyc diete krok po kroku jak jest tam napisane a my sprawdzimy.

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
http://www.sfd.pl/temat240536
http://www.sfd.pl/temat173140 

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 8680 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31712
Na podstawie postów podwieszonych w poszczególnych działach )te wyboldowane)
1) oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
2) ułóż sobie dietę na masę
3) ułóż trening na masę
Na Twoim miejscu zacząłbym od treningu obwodowego, potem dopiero masowy. Zacznij od diety zbilansowanej

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

posiłek "przed snem" !!

Następny temat

Z czym jeść ryż ??

Masa