www o treningu

Od jakiegos czasu zainteresowalem sie tym tematem, jaki jest zwiazek TENTNA a efektywnoscia treningu, ktorego celem jest odchudzanie. W jednym z lepszych artykulow http://www.sfd.pl/temat134387/ mozemy sie dowiedziec ze najlepszse tetno to tetno na poziomie 60%- 70 % HRmax. Z kolei w innych artykulach jest mowa o 65%- 75% HRmax np: [...]

Witam! Pytania które mam ponumeruje i w odpowiedziach prosze Was o wpisanie numeru pytania na które odpowiadacie. Sorry że pytania nie chronologiczne, ale pisane w kolejności w jakiej sobie przypominałem o co chciałem spytać. Ćwicze w domu, nie mam dostępu do siłki Przede wszystkim: nie dąże do sylwetki kulturysty, zależy mi na sportowej sylwetce [...]

[...] mozecie na nastepny trening zwiekszyc ciezar ? Przytocze tu temat z ktorego JA czerpalem informacje i przez niego zostalem "wychowany" i wg niego robie progresje: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html post traktora. Czy Wy tez robicie sobie takie widełki? No bo zobaczcie. jeśli ja zaloze liczbe powtorzen 12,10,8 a w tej ostatniej serii [...]

[...] modlitewniku kazdy wie jak to wyglada,i pakowanie na siedzaca 2 Dzien Robie ABS II 3 dzien Plecy triceps tez serie po 12 10 8 8 na triceps takie cwiczenia jak: http://www.forumsportowe.pl/moj_html/zasob_cwiczen/fot_triceps/strony_triceps_han/triceps_han1s.html [...]

[...] i proszę tylko o opinie na temat mojego cyklu, dodam iz trenuje lekką specjalizacja to sprinty (200-400), wcześniej stosowałem tylko betaalanine: W dni treningowe: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html 5gram przed i po treningu z http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html po treningu [...]

[...] trochę szerzej. Otóż mam ułożoną dietę, której ściśle trzymam się 3 tygodnie. Poniżej link to wcześniejszego mojego tematu, bo nie będę tutaj wszystkiego kopiować: http://www.sfd.pl/uk%C5%82adanie_diety_-_pytanko_na_pocz%C4%85tek-t384578.html Zdaję sobie sprawę, że 3 tygodnie to nie jest dużo czasu, ale wydaje mi się, że jakąkolwiek zmianę [...]

[...] sobie sam ułożę, lub pochodzę do lekarzy, ale proszę Was o ten plan treningowy :( Chce już zacząć od dziś najlepiej. O to sprzęcik, który posiadam u siebie w pokoju: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 Mam to od tygodnia i już od 6 dni robię codziennie rozgrzewki po 40min żeby być [...]

[...] nigdy głodówek, Dukana itd. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na razie utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

Witam, proszę zapoznać się z tym tematem http://www.sfd.pl/TANIE%2C_DOBRE_PA%C5%83STWOWE_KURSY_INSTRUKTORSKIE-t441302.html Polska Akademia Sportu ufundowała 4 darmowe kursy dla NAS , użytkowników forum! W najwazniejszych kategoriach forum: suplementacji, odzywianiu, treningu i sztukach walki, powstaną podobne tematy - do tego. Temat ten ma za [...]

[...] bardzo dobre miejsca. Papaj należał do najlżejszych strongmenów ale bardzo interesujące było oglądać jak sobie dobrze radził z rywalami cięższymi o ok 40 kg minimum. http://www.kamilbazelak.pl/wp-content/uploads/2013/08/Tomasz-Lech-Og%C3%B3lnopolskie-zawody-strongman-w-Janowie-Lubelskim-4.jpg [...]

[...] ramienia: 37 Obwód talii: 93 :( Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Na oko to z 25 % (ale nie wiem czy dobrze to liczyłem ) Na http://www.mybodycomp.com wyszło mi 16 % sam już nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: w ciągu roku szkolnego to szkoła , a teraz wakacje i praca przy wykończeniu domku. Uprawiany [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304258/ UWAGA: W TEMACIE ZAWARTE SA ROWNIEZ NIEODLACZNE BICEPSOW ZAGADNIENIA TRENINGU MIESNI RAMIENNYCH I RAMIENNO-PROMIENIOWYCH. PYTANIA DOTYCZACE UGINANIA PODCHWYTEM ZADAJEMY TUTAJ: http://www.sfd.pl/temat304350/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA [...]

[...] będzie zbudować mięśnie i zrzucić tłuszcz. Przybranie w tłuszcz może również zaburzyć produkcje hormonów tarczycy – hormonów, które są niezbędne do utraty tkanki tłuszczowej. Dalsza część artykułu dostępna na: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/993/Osiem_Powszechnych_Mit%C3%B3w_Treningu_Si%C5%82owego.aspx?lang=PO

[...] w 3 rundzie 10 min. a przerwa między rundami 2 min. - Ćwiczenia będę wykonywał dopóki nie skończę rundy lub mi czasu zabraknie I TERAZ PORA NA PYTANIA) : 1. Na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wyczytałem, że w treningu na siłę należy wykonywać na duże partie mięśni po 8-10 serii, na mniejsze po 6-8 ( + 2-3 serie rozgrzewkowe ) i w każdej [...]

[...] sprawa się rozjaśni, a ja póki co dalej mam kontrakt z UFC. Informacje o ewentualnym kontrakcie ze Strikeforce pojawią się od razu na mojej oficjalnej stronie internetowej- www.maciej-jewtuszko.com -Każdy z dziennikarzy jak i kibiców, rozmawia o przyszłości Mariusza Pudzianowskiego w MMA. Czy widziałeś walkę Mariusza na XVI edycji gali KSW?? Czy [...]

[...] jest póki co spalanie tłuszczu ponieważ sie zapuściłem (180 cm, 115 kg, 20 lat) chciałbym zrzucić chociaż 15 kilogramów. Co do suplementów narazie biorę kreatynę: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html Po wypłacie zamierzam zakupić jeszcze: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_HMB_MegaCaps-opis1590.html [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_High_Protein_Ice_Cream_span400gspan_i35901_d650x650.jpg OPIS Doskonałe źródło łatwo przyswajalnych białek Nie zawiera barwników, środków konserwujących Bez dodatku cukru i soli Łatwe do przygotowania Doskonałe urozmaicenie codziennej diety Pyszny smak Aż [...]

[...] przyrost masy, jednak w piłkę grać nie przestanę. 4. Z artykułu o diecie, czytałem że najlepiej dla ektomorfików zrobić dużo serii z małą ilością powtórzeń. http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Czy dobrym pomysłem będzie trening FBW ABC układając go na 8-10 serii, po 1-5 powtórzeń (85-95% maks. obciążenia) ? [...]

[...] nie jestem jedyny który prosi o pomoc. Ale może znajdzie ktoś z doświadczeniem trochę czasu aby mi pomóc. Przeglądałem tematy innych użytkowników i moderatorów m.in. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html [...]

[...] obciążeniem z czasem mam zwiększać serie nawet do 5 na treningu. Zgodnie z ćwiczeniami jakie instruktor mi pokazał plus posiłkując się artykułem Michail'ego (http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html) ułożyłem taki oto plan treningowy na 6 tyg. 1.Przysiady na suwnicy / Prostowanie nóg na maszynie w [...]