www o treningu

WODYN ja jak na razie trenuje jednym z Twoich treningow z tego linku: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html tzn dopiero pierwszy tydzien skonczylem robic wiec pol mikrocyklu zrobiłem. A pytam o trening demoluba bo ciekawy mi sie wydaje i w przyszłości chciałbym cos podobnego sprobowac . Mam jedno pytanie też [...]

A-15 by WODYN. 25 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro-cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s121.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem ...... b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem [...]

B-15 by WODYN. 26 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s121.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z [...]

[...] się i wyślizguje kciuk przy wznoszeniu do góry. Raczej poprzestanę na podchwycie Co myślisz żeby wprowadzić to nowe Twoje uginanie zamiast Mod-Wod na treningach AA ? http://www.youtube.com/watch?v=-3t6jiEH-aU Na koniec dodam że okazało się że gryfy na naszej siłowni mają różne ciężary. Tylko jeden waży 20 kg i nim staram się zawsze ćwiczyć, [...]

BB-15 by WODYN. 8 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s117.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 3x5 NIE WYKONANE. b) rwanie na półprzysiad 3x5 powt [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING KLATY, TYDZIEŃ III Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s190.html Jedna seria rozgrzewkowa, ciężarem 50% maksa x 10 Czyli WL 65 kg x 10 + rozpiętki + dłoniołamacze. Między każdym ćwiczeniem 10 sekund [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING TRICEPSÓW, TYDZIEŃ III Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s192.html Jedna seria rozgrzewkowa, ciężarem 50% maksa x 10 Czyli wyciskanie wąsko: 60 kg x 10 + francuskie leżąc ze spięciem na brzuch 20 kg x 10 [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BICEPSÓW, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s205.html Serie rozgrzewkowe. -uginanie sztangielkami na ławie. 12 kg x 5 14 kg x 4 16 kg x 3 -uginanie nachytem. 15 kg x 5 20 kg x 4 20 [...]

Przede wszystkim dieta i zmiana dotychczasowych nawykow. Przeczytaj posty podwieszone i nastepnie napisz jak to u siebie widzisz i co mozesz zrobic patrzac na wzgledy finansowe jak i czasowe i mozliwosci sprzetowe. Odżywianie ] - uluz to sam(a) by qaz ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. [...]

Witajcie, Zapraszamy Was do obejrzenia, fotek z treningu klatki Oleya. Trening odbył się w PowerPit. Po więcej fotek zapraszamy Was na Naszego Facebook'a: http://www.facebook.com/notes/fitmax-the-champions-choice/olejniczak-piotrkowicz-s%C5%82odkiewicz-sesjaklatka/235948703129205 Pozdrawiamy - FitMax Team [...]

[...] są już w sprzedaży bilety na armfight vendetta Las Vegas. Bilety w cenach (netto): 40USD – bilet zwykły 60USD – bilet na środku sali 100USD – bilet VIP Rezerwacja biletów: www.troplv.com Dodatkowo można już rezerwować miejsca w hotelu Tropicana, czyli w miejscu, gdzie będzie się odbywać ARMFIGHT #40. Cena za dobę hotelową: - 75 USD [...]

[...] tylko ze u Ciebie zero spamu więc daleko nie trzeba szukać No i wyszło sidło z worka , coś mnie oszukujesz z tymi dodawanymi kilogramami Oto plan B-10 ze strony 27. http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s27.html W wyciskaniu od czubka głowy na I mikrocyklu było 10x22,5kg wczoraj było 10x32,5kg [...]

[...] czesci - przod uda cwicze z lydkami, a tyl uda z martwym ciagiem i barkami. Wrzuce jeszcze link do tematu z wypowiedza Pumy na temat miejsca nog w planie treningowym (oczywiscie nadal mowimy o splicie z partia trenowana raz w tygodniu) http://www.sfd.pl/triceps%2Bnogi_dyskusja-t432351-s2.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-03 02:19:24

[...] rano - odżywka białkowa i joint fix UNS, VitaMin, Flavovit, Omega 3 UNS przed tren - beta-ala UNS, glutamina UNS, BCAA UNS po treningu - leucyna UNS na noc - ZinMag UNS https://www.youtube.com/watch?v=6mksDsYgfQg https://www.youtube.com/watch?v=Mu6dargTifk https://www.youtube.com/watch?v=Qoy4CmKWMig https://www.youtube.com/watch?v=42AEso_vvM8

[...] krążenia kolan krażenia st. skokowego i taka rozgrzewka powinna trwać od 10-15 minut teraz przechodzimy do części wlaściwej treningu 1. przysiady ze sztangielkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp - GIF 1b 2. swiss leg curl http://www.youtube.com/watch?v=ASewFGjrrtk 3. wyciskanie sztangielek w leżeniu na piłce [...]

[...] to już trochę za późno. Przenoszenie lekko, rozpiętki pod koniec 2. serii opór. Ogólnie rozkojarzony, a złe wykonywanie ćwiczeń jeszcze bardziej mnie wybija z rytmu. http://www.youtube.com/watch?v=qQ9JcuHTH8w http://www.youtube.com/watch?v=t6zhYxpMQXQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wjpP2VpA1rg [...]

[...] 34 kg Mąż niby twierdzi, że tego się nie da zrobić źle, ale pewnie racji nie ma. Starałam się, żeby ruch wypychający sztangę szedł z klatki piersiowej, a nie z rąk. http://www.youtube.com/watch?v=bZ9M3Gk60G4&feature=youtu.be REGE No to znikam na porządną regenerację ;-D Oczywiście miska będzie czyściusieńka w 100%, ale zupełnie nie liczona. [...]

[...] - to były ćwiczenia. Zdziwiłem się bardzo, bo rzucam się i kulam z kolesiami po ok +/-100kg i jest dobrze, a tu laska mnie uszkadza - poracha na całej linii... http://www.youtube.com/watch?v=FkcPKJDD4e8 Potem rzuciła mnie jeszcze ze 3 razy na druga stronę(na moją prośbę) i zakończyłem trening. Jak ściągałem powoli kimono, to przeskoczył mi [...]

[...] do tego dochodza jeszcze: 9) cos na lydki 10) cos na "core"-brzuch. oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak:http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 [...]

[...] ćwiczenie zrobione testowo, jak dla mnie wypas, czuje mięsień, zobaczymy jutro 88-O gumki ;-) jakich użyłem to są takie (mam nadzieję że nie złamię regulaminu ) http://www.beachbody.com/product/fitness_gear/p90x_gear/extreme_kit.do Ogólnie trening dość lekki i taki miał być, po ciężkim treningu pleców i trica Dieta [...]