www o treningu

tanieodzywianie - chyba nawet nie muszę, bo twoje teorie zostały już rozłożone na łopatki tutaj: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Dziennik_faftaqa_Vol._2_-t1085434-s295.html - Ale jeśli mam coś od siebie dołożyć to: Będąc na keto odzwyczajac organizmu dobrej tolerancji na weglowdany - dlatego na tluszczach mozna pociagnac osoby z wysokim bf, ale moim [...]

[...] kopa jak Beta Alanina ale tak jakoś człowiek ma więcej energii na trening - dziś się przydało, bo inaczej bym umarł. Atomic'a rozpuszczam w około 500-600ml wody i ma przyjemny wiśniowy smak ale "nie rozprasza" nas podczas ćwiczenia. :) http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=YVkUvmDQ3HY (skończyłem edycję - można pisać!)  

[...] trochę śliską) drogę tłuszczu i mięsa :-) Na dobranoc rubaszna melodia z mądrymi słowami po białorusku (chyba) ;-) Biegałem dzisiaj z tym na uszach i ciągle za mną chodzi, a raczej biega. http://www.youtube.com/watch?v=UHvGjxe9ZoQ Jedz i ćwicz jak mężczyzna - śpij jak mały chłopiec :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-12 22:27:48

[...] WYPIS Z TRENINGU: Poniedziałek 12. 03.2007 - Trening AC - Zestaw A - ciężki - Podrzut siłowy- 45 kg http://youtube.com/watch?v=wHmG26fCq1U - Yates Rows- 65 kg http://www.youtube.com/watch?v=uEtMkH-7dLc - Pompki na poręczach- 2,5 kg do pasa http://youtube.com/watch?v=b-ezKckseEo - Wyciskanie sztangielek na skosie- 22 kg [...]

[...] Dzisiaj odbył się pierwszy trening 5-10-15. Wszystkie ćwiczenie w zakresie 15 powt. WYPIS Z TRENINGU: - Wyciskanie leżąc- 15x30kg, 15x40kg, 15x50kg, 11x60kg http://www.youtube.com/watch?v=WBYioiXFEdk - Wyciskanie szeroko od czubka głowy- 15x25kg, 15x30kg, 13x35kg http://www.youtube.com/watch?v=gLKwmGw0Lyw - Ściąganie drążka wyc. górneg [...]

[...] x 2 95 kg x 7 80 kg x 9 80 kg x 4 I tu fajny wynik wpadł. 3. Ława 40 kg x 5 70 kg x 2 85 kg x 2 75 kg x 5 75 kg x 4 Dowaliłem 5 kg. Nawet najlepsi doceniają Bułgara! https://www.youtube.com/watch?v=SWOm-1mIE6A A tu kilka słów po polsku i w pełni się pod tym podpisuję. https://www.youtube.com/watch?v=ZBgaAAaLjKg 4. Łydka na podwyższenie, stojąc 50 [...]

23.02.15r., poniedziałek dzień 71., tydzień 11. sen: po 23: 8,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Od rana bardzo chciało mi się pić, „suszyło” mnie, przeszło gdzieś późnym popołudniem. http://vlep.pl/240dz7.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 6x15/8x15/x15 6x15/8x15/x11 6x15/x15/8x10 [...]

[...] ja po swojemu - zapomnialem zalozyc lawke stabilizujaca, wiec w pierszej serii ja swoje, a rama poreczy swoje. Kosztowalo mnie to dwa razy wiecej wysilku ;) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=h68wE6dwX14 2. Ciagi 90kg i podciaganie. W ciagach to samo co wyzej, i chyba przyzwoicie w miare. Podciaganie - kombinacja. Zachcialo mi sie zrobic [...]

[...] i za tydzien znow doloze, dam rade. Z kolei podciaganie 5x CC, CC+10, CC+15, CC+22,5kg. Tez dolozylem 2,5kg, i za tydzien znow tyle doloze. Czuje ze dam rade. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=0reUDup5iFc 2. superserie wyciskanie lezac i wioslowanie sztanga. Tu dane dupy, dwa razy. Po pierwsze, za szybko chcialem leciec, po drugie, za szybko [...]

[...] zapas w tym cwiczeniu. Chyba wychodzi mi lepiej niz tylni przysiad, i nie wiem czy nie poprosze Pawla by to uwzglednil w planie na nogi. Popelnilem oczywiscie filmik: http://www.youtube.com/watch?v=ek2bIvWzPSY Pozniej sie zaczelo ;) Scyzoryki bardzo lubie, bo lubie planka, wiec poszlo gladko. Thrustersy to moje przeklenstwo od zawsze, bardzo [...]

[...] jak caly sie trzese, natomiast pozniej z boku niezle to wyglada. Prawda jest taka, ze jest bardzo ciezko i nie jest to taka sielanka jak zdaje sie byc na filmie. http://www.youtube.com/watch?v=pfDni2Er2vA http://www.youtube.com/watch?v=FHXD79a8EN8 Raport, i na nim masakra o ktorej wspomnialem. Miesnie zrobione, a praca serca zadna niemal, [...]

WTOREK 08-10 TRENING PLECY Wiosłowanie T-BAR (rampa 3powt.) 30x3 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 30x20 https://www.youtube.com/watch?v=T1Iw1ALIDbU Podciaganie nachwyt CCx8 CCx8 CCx8 CCx8 https://www.youtube.com/watch?v=qyWN-rR3aW4 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie neutral wąsko 100x10 100x10 100x10 ściąganie drążka (trójkąt) wyciągu górnego w [...]

[...] i spokojnie mogłem pociągnać mase jeszcze z miesiąc ale jednak wleci krótki mini cut. Zmiany w misce i treningu ale o tym napiszę jutro :-) Forma po treningu: https://www.youtube.com/watch?v=VYtr8dHhNWU&t=1s I porównanie-początek masy i koniec. Lekko 10kg róznicy :-) /SFD/2018/8/26/c5aef020ade141ee95ecf2275ceecb22.jpg Koniec masy i od [...]

[...] to w ostatniej, szczególnie przy opuszczaniu ciężaru, koci grzbiecik jak się patrzy. Przyznaję, chyba przesadziłam z ciężarem. Ah, ta ambicja MC 12x40kg http://www.youtube.com/watch?v=raK1CO6_hQo MC 6x60kg http://www.youtube.com/watch?v=SW_hyeZhTWg Wybaczcie za jakość filmiku, ale nie mam lepszego sprzętu. Co trzeba, to widać Vena, [...]

[...] (20s przerwy) 35x5-4-2-2-1 F Unosy bok + podciąganie hantli (bez przerwy) 13,5x11+17,5x11+10x11+15x11 G Czachołamacze 20x8-4-2 20x8-4-2 H Tate press 15x12+11x8 https://www.youtube.com/watch?v=h1-AAiNHisQ https://www.youtube.com/watch?v=orlzQztYiDE https://www.youtube.com/watch?v=djwA9S7M_24 https://www.youtube.com/watch?v=kv5GwCk7wnM [...]

[...] Zgodziłbyś się na ten pojedynek? M.P: Tak zgodziłbym się, ale nie teraz. Paweł jest bardzo dobrym zawodnikiem i jeszcze dużo muszę potrenować zanim stanę z nim w ringu. Jeszcze dużo mi w tym sporcie brakuje. Źródło: http://www.fight24.pl/wywiad-z-mariuszem-pudzianowskim-2/#more-4188 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-13 19:36:44

[...] 8-) Co do pasa- z tego co czytalem lepiej wziac szerszy skorzany. Czy 15cm bedzie ok? dzisiaj trening klatka + plecy = po treningu wracalem jak ten pan ponizej http://www.youtube.com/watch?v=odwKgOGMsmA %-) I cos dobrego dla ucha, katuje to od kilku miesiecy i jeszcze sie nie znudzilo :-D http://www.youtube.com/watch?v=ZsycXtkC4z8 [...]

[...] żadnego ciężaru to już mi sie kopyta trzęsą %-) ale najbardziej mi się spodobał i pobudził Zarzut ze zwisu. Włączyłem sobie ten filmik aby ogarnąć o co w nim chodzi: http://www.youtube.com/watch?v=jpXqVba1mFo zastanawia mnie jaką rolę odgrywają nogi w tym treningu - czy służą one jedynie do stabilizacji w momencie podrzucania sztangi oraz do [...]

9) ReconaSize Siła, moc, wytrzymałość i regeneracja Wyjątkowa, synergiczna mieszanka kreatyn Poprawia wydolność sportową Zwiększa suchą masę mięśniową   Zregeneruj… Ożyw… Odżyw… ReconaSize®… Przygotuj się na najnowsze osiągnięcie w dziedzinie suplementów potrenigowych. [...]

[...] Ramiona ( bice, trice, przedramie) OD RAZU MOWIE ZE TRICEPS NA DRUGI DZIEN PO KLACIE TO PORAZKA. TO W SUMIE NIE JEST ODPOWIEDNI TEMAT, ALE PODZIALY 4-DNIOWE MASZ TU: http://www.sfd.pl/temat307984/ RESZTY WIEC NIE SPRAWDZAM.. Sroda Wolne Czwartek Plecy Brzuch Piatek Barki Nogi GORACO POLECAM TEN PLAN, BODZCE JAKICH DOSWIADCZYSZ NA NIM BEDA JAK Z [...]