Tu mozesz poczytac o treningu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, natomiast jeśli masz 15 lat, zajrzyj do działu junior.
duzej masy na tym nie zrobisz...ale zawsze lepiej ćwiczyć, niz sie obijac http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - luknij tam Co do siły - za prawdziwy trening pod katem poprawienia siły bedziesz mógł sie zabrac za jakies 2 latka Na poczatku sila idzie łatwo (tak jak masa) wiec trening masowy Ci styknie. O treningu w domku było [...]
bys musiala rozpisac dokladnie odzywianie bysmy mogli przypuscic czy uda sie schudnac. aktywnosc fizyczna OK, myslales o treningu silowym? jak mozesz wrzuc odzywianie Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek - dieta, o treningu czytaj w odpowiednich działach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeczytaj tematy o treningu z tej listy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html potem ułóż jakiś plan, a my poprawimy jak będzie tzerba
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przede wszystkim aeroby ale trening silowy tez musi być tu masz duzo tematów o treningu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-10 22:03:37
Warto pomyśleć o treningu ogólnorozwojowym. Proszę zapoznać się z następującą stroną: http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html
A czytałeś o Treningu Cyklicznym? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szukajcie a znajdziecie : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tutaj masz wszystko o treningu i odżywianiu ;-)
najlepiej zacząć od odpowiedniego odżywiania do tego teraz masz wakacje więc możesz pomyśleć o treningu siłowym w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy o treningu i odżywianiu. Ułóż plan i wrzuć tutaj do oceny. Co do odżywiania -> masz tam temat 10 wskazówek żywieniowych, jak nie chcesz diety układać. A jak chcesz ułożyć, to wrzuć tutaj tak samo jak i trening.
Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc poczytaj o treningu dla początkujących . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
Djeta Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat264769/ Zaczynasz od dupy strony, suplementy dopasowujesz do diety, obecnych celów a nie odwrotnie. Dlaczego wybór padł na HMB ? O treningu poczytaj w AD. HST będzie optymalny. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-28 11:17:39
[...] naturalną krzywiznę kręgosłupa,a co tutaj mówić o treningu siłowym z dużymi obciążeniami?). Wniosek nasuwa się sam-trening bezpośredni brzucha izolacjami jest uzupełnieniem wielostawowych ćwiczeń.Tak-UZUPEŁNIENIEM,ostatnim szlifem. " Cały temat masz tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Pozdrowiam
poczytaj o treningu domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp dodaj do tego swoje ćwiczenia. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-16 12:26:59