AAKG+betaalanina+kreatyna - kiedy brać?

i ba i aakg przed treningowo
czyli masz tak
DT przed treningowo aakg na start okolo 3g+3g ba+5g kreatyny, po treningu 3g ba+5g kreatyny
W DNT 5g ba+5g kreatyny

i masz najoptymalniejsza opcje.
rano nie ma potrzeby ladowac ani ba ani kreatyny, chyba, ze mowa o dnt,
w dt opcja okolo treningowa jest najlepsza na tego typu produkty

TomQ-MAG

i ba i aakg przed treningowo
czyli masz tak
DT przed treningowo aakg na start okolo 3g+3g ba+5g kreatyny, po treningu 3g ba+5g kreatyny
W DNT 5g ba+5g kreatyny

i masz najoptymalniejsza opcje.
rano nie ma potrzeby ladowac ani ba ani kreatyny, chyba, ze mowa o dnt,
w dt opcja okolo treningowa jest najlepsza na tego typu produkty

Kreatyna jest potrzebna przed i po treningu? Myślałem że ona coś daje tylko po nasyceniu, ale jak wpływa na trening tuż przed nim?

tutaj odsylam do ciekawego tematu badajacego to zagadnienie
Kreatyna - przed czy po treningu?
-https://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html

w skrocie, kreatyna jest nosnikiem energi w formie fosforanu kreatyny, spozyta przed treningowo, zadba o to, by na treningu ta energie uzupelnic,
wiadomo nie dzieje sie to na tak wysokim poziomie bys czul bezposrednio dorazna roznice czy spozyjesz kreatyne czy nie, jednak Twoja tkanka miesniowa na pewno bedzie zadowolona z jej dodatkowej podazy

TomQ-MAG

tutaj odsylam do ciekawego tematu badajacego to zagadnienie
Kreatyna - przed czy po treningu?
-https://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html

w skrocie, kreatyna jest nosnikiem energi w formie fosforanu kreatyny, spozyta przed treningowo, zadba o to, by na treningu ta energie uzupelnic,
wiadomo nie dzieje sie to na tak wysokim poziomie bys czul bezposrednio dorazna roznice czy spozyjesz kreatyne czy nie, jednak Twoja tkanka miesniowa na pewno bedzie zadowolona z jej dodatkowej podazy

Tam zalecają po treningu, 5g przed i po nie będzie za dużo?

bo badanie dotyczy kontekstu co lepsze przed czy po, wiec wylonili naukowy ze po bardziej jest sens, co nie znaczy ze przed bedzie marnotrawstwem:)
nie bedzie spokojnie

Możesz zjadać przed, po i w trakcie. Kreta jest tania i trudno ją przedawkować
A tak poważniej: warto poczytać i zastanowić się nad fizjologią, nad tym co się dzieje w Twoim organizmie przed, w czasie i po treningu. Odpowiedzi nasuną się same.
Co do AAKG: jako że stymuluje wydzielanie NO, jego spożycie powoduje rozszerzanie naczyń krwionośnych i spadek ciśnienia krwi. Bardzo dobra sprawa, gdy masz trening wieczorem. Wtedy bierzesz AAKG po treningu i poprawiasz sen.


Zmieniony przez - Transi w dniu 2015-10-20 08:47:14