EntuEntu

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

201

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Olesiński

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2016 (18:29)

Data rejestracji 26.10.2014 (19:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Mały doping na koniec masy	20	2016-01-10 23:48
Kuchnia SFD	Posiłki możliwe do przygotowania dzień przed siemanko, mam do was prośbę. moglibyście podrzucić mi kilka posiłków możliwych do przygotowania np wieczorem na cały następny dzień, pochowaniu do pojemników etc, żeby to było w miarę jadalne następnego dnia. mile widziana wartość energetyczna. nie	2	2015-11-02 01:58
Trening dla początkujących	Plan do oceny, korekty płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 82 wzrost : 198 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : rok uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu:	6	2015-10-23 17:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny(split) nie wiem czy nie napchałem za dużo, ale już tydzień tak przećwiczyłem i daje radę drugi, nie czuję przetrenowania, zbyt dużych zakwasów, prosiłbym o ewentualne korekcje i wskazówki co z czym łączyć. jedna seria na brzuch to każde z wypisanych	4	2015-10-20 20:23
Odżywki i suplementy	AAKG+betaalanina+kreatyna - kiedy brać? hej, zakupiłem kreatynę (http://www.sfd.pl/sklep/sfd_pure_creatine-opis26687.html), betaalaninę (http://www.sfd.pl/sklep/sfd_pure_beta_alanine-opis27443.html) i aakg (http://www.sfd.pl/sklep/sfd_pure_aakg-opis27442.html). kiedy mogę je	16	2015-10-18 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Można prosić o ocenę diety na masę? hej, jak w temacie. wzrost 198 cm, waga na ten moment 82 kg, wiek 18 lat /sfd/images/2015/10/18/b6691ebc8f534cbdacbaa464e101f33a.jpg	11	2015-10-18 21:54
Kuchnia SFD	Blender kielichowy do 100 zł hej, ma ktoś z was tu może blender kielichowy do 100 zł i może go polecić? chodzi mi głównie o miksowanie np płatków górskich + mleko + banan + twaróg	2	2015-10-12 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Sos boloński aspirato a redukcja, makaron durum jak w temacie. jem pięć posiłków dziennie, do 3 dodawany byłby ten sos po 100 g na posiłek.stanie się coś strasznego? dodam, że nie szykuje się do zawodów w kulturystyce, a jedynie chce stracić pare cm w pasie. dodatkowo czy makaron durum jest	8	2015-08-29 12:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc z ławeczką zakupiłem ławeczkę men's health ultimate workout bench (http://argos.scene7.com/is/image/argos/2286028_r_z006a_uc1689080?$tmb$&wid=312&hei=312). wszystko ładnie, pięknie, tylko ławeczka przyszła bez instrukcji.. może kupił już ktoś ją i mógłby mi	1	2015-06-19 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący/problem z dietą witam, od miesiąca zacząłem jakoś poważniej ćwiczyć, mianowicie zmieniłem dom na siłownię i jak z ćwiczeniami w miarę wiem co i jak, tak z dietą dla mnie konkretna masakra, nie wiem co jeść, w jakich proporcjach jeszcze znajdę, ale moja dieta krąży	3	2014-10-26 19:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Mały doping na koniec masy	2016-01-11 22:29
Doping	Mały doping na koniec masy	2016-01-11 21:44
Doping	Mały doping na koniec masy	2016-01-11 18:05
Doping	Mały doping na koniec masy	2016-01-11 17:58
Doping	Mały doping na koniec masy	2016-01-11 17:31
Doping	Mały doping na koniec masy	2016-01-11 16:57
Doping	Mały doping na koniec masy	2016-01-11 16:45
Doping	Mały doping na koniec masy	2016-01-11 00:30
Trening dla początkujących	Plan do oceny, korekty	2015-10-23 19:04
Trening dla początkujących	Plan do oceny, korekty	2015-10-23 18:51
Trening dla początkujących	Plan do oceny, korekty	2015-10-23 18:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny(split)	2015-10-20 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Można prosić o ocenę diety na masę?	2015-10-19 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Można prosić o ocenę diety na masę?	2015-10-19 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Można prosić o ocenę diety na masę?	2015-10-19 16:55
Odżywki i suplementy	AAKG+betaalanina+kreatyna - kiedy brać?	2015-10-19 12:01
Odżywki i suplementy	AAKG+betaalanina+kreatyna - kiedy brać?	2015-10-19 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	Można prosić o ocenę diety na masę?	2015-10-19 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Można prosić o ocenę diety na masę?	2015-10-18 23:54
Odżywki i suplementy	AAKG+betaalanina+kreatyna - kiedy brać?	2015-10-18 22:02
Odżywki i suplementy	AAKG+betaalanina+kreatyna - kiedy brać?	2015-10-18 21:57
Odżywki i suplementy	AAKG+betaalanina+kreatyna - kiedy brać?	2015-10-18 21:55
Odżywki i suplementy	AAKG+betaalanina+kreatyna - kiedy brać?	2015-10-18 21:51
Odżywki i suplementy	AAKG+betaalanina+kreatyna - kiedy brać?	2015-10-18 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Sos boloński aspirato a redukcja, makaron durum	2015-08-29 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Sos boloński aspirato a redukcja, makaron durum	2015-08-29 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Sos boloński aspirato a redukcja, makaron durum	2015-08-29 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Sos boloński aspirato a redukcja, makaron durum	2015-08-29 13:42