AAKG+betaalanina+kreatyna - kiedy brać?

Hej, zakupiłem kreatynę (https://sklep.sfd.pl/SFD_Pure_creatine-opis26687.html), betaalaninę (https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html) i aakg (https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_AAKG-opis27442.html). Kiedy mogę je przyjmować? Betaalanine i kreatynę planowałem przyjmować w porcjach 4g i 5g co rano przez cały cykl masowy, AAKG w sumie zamówiłem w ostatniej chwili, w opisie było żeby brać przed treningiem, ale nieraz te opisy mijają się z prawdą i tu moje pytanie, czy mogę brać również rano? Jeśli tak to ile? Te 3 kapsułki które zaleca producent? I jeszcze jedna sprawa, czy betaalanine i kreatynę, które są w proszku mogę dorzucić np do szejka (płatki górskie, twaróg chudy, jabłko, gruszka, mleko, białko ostrovit) czy mija się to z celem? Pozdrawiam i z góry dzięki

Możesz zjadać przed, po i w trakcie. Kreta jest tania i trudno ją przedawkować
A tak poważniej: warto poczytać i zastanowić się nad fizjologią, nad tym co się dzieje w Twoim organizmie przed, w czasie i po treningu. Odpowiedzi nasuną się same.
Co do AAKG: jako że stymuluje wydzielanie NO, jego spożycie powoduje rozszerzanie naczyń krwionośnych i spadek ciśnienia krwi. Bardzo dobra sprawa, gdy masz trening wieczorem. Wtedy bierzesz AAKG po treningu i poprawiasz sen.


Zmieniony przez - Transi w dniu 2015-10-20 08:47:14

sprobuj sam rozpisac
tylko skorzystaj z wyszukiwarki, a my skorygujemy, tym bardziej, ze rok jestes z nami juz:)

TomQ-MAG

sprobuj sam rozpisac
tylko skorzystaj z wyszukiwarki, a my skorygujemy, tym bardziej, ze rok jestes z nami juz:)

Hmm, ale co rozpisać? Dietę?

rozpisać dawkowanie supli

K_PS

rozpisać dawkowanie supli

Przecież rozpisałem, że planuje co rano brać kreatynę i betaalaninę po 5g i 4g, tylko z AAKG nie mam pewności czy posłuchać się producenta czy też brać co rano

tylko, ze to jest bledne, w jakim celu rano ba?
nie lepiej okolo treningowo?
ba nieco opoznia wytwarzanie kwasu mlekowego, wiec mozna skorzystac z tego na treningu

TomQ-MAG

tylko, ze to jest bledne, w jakim celu rano ba?
nie lepiej okolo treningowo?
ba nieco opoznia wytwarzanie kwasu mlekowego, wiec mozna skorzystac z tego na treningu

Hmm, więc może w dni nietreningowe rano beta, aakg i kreatyna a w treningowe tylko kreta rano a z kwadrans przed beta i aakg?

Aakg zbędne w dnt

K_PS

Aakg zbędne w dnt

Czemu? Kiedyś też tak myślałem o becie i brałem tylko przed treningiem, ale potem poczytałem że niektórzy biorą ją jak krete

AAKG to glownie pomper, umilacz treningu, wiec jak nie chcesz korzystac z argininy w innym celu, to wystarczy w DT przed treningowo
nne opcje"to AAKG przed snem by poprawic jakosc snu, lub po treningowo (choc tutaj nie wiem co ma to na celu, opinie kraza ze usprawnia przeplyw skladnikow odzywczych, jednak nie ma dowodow na to by przeplyw ten potrzebowal usprawnienia inna kwestia jest stan w ktorym krew krazy glownie na obwodzie podczas wysilku niz centralnie, ale tego zadne argi nie zmieni)

TomQ-MAG

AAKG to glownie pomper, umilacz treningu, wiec jak nie chcesz korzystac z argininy w innym celu, to wystarczy w DT przed treningowo
nne opcje"to AAKG przed snem by poprawic jakosc snu, lub po treningowo (choc tutaj nie wiem co ma to na celu, opinie kraza ze usprawnia przeplyw skladnikow odzywczych, jednak nie ma dowodow na to by przeplyw ten potrzebowal usprawnienia inna kwestia jest stan w ktorym krew krazy glownie na obwodzie podczas wysilku niz centralnie, ale tego zadne argi nie zmieni)

Hmm, czyli co rano 4g beta i 5 krety, a w dni treningowe 3 kapsułki aakg przed treningiem? Czy może więcej lub mniej?