trochę pofolgowałem dziś wieczór, bo 2 bro uskuteczniłem, gdzie nie piłęm już uuuuu, długo Potrzebowałem jednak się zresetować choć trochę po mega ciężkim tyg. w pracy.
Przez weekend regeneracja i ostatni tydzień przede mną. Mam cel wycisnąć na skosie w poniedziałek 100kg. Musiałbym zrobić progres o 10kg w stosunku do poprzedniego trenu. Zobaczymy...
Żona mówi, że trochę mi brzuch urusł, aczkolwiek leciutko, ocenita, za tydzień finalnie
Karol - chyba ze 100 razy powiadomki sobie ustawiałem dom Ciebie i prawie zawsze mi je wywala. Tak samo było do testu Solara.
Coś jest nie tak i ktoś powinien się chyba w końcu tym zająć..
Wypiski z wtorku, środy, cvzwartku i piątku wrzucę jutro
Pa.
Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-12-10 23:22:53
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Powiadomki fakt, też ich czasem nie dostaje, ze swojego testu również
Miłego weekendu z regeneracją. Ja jutro działam z wołowiną. Zrazy i chyba jeszcze jedno podejście do steka. Trafiłem dziś ładniejszy kawałek wołu niż ostatnio. Cały czerwony i krew nie cieknie... zobaczymy.
zdr
Tobie również miłego ! Jakie mięso w końcu kupiłeś ? Pamiętaj, nie ma być czerwone mocno, a wręcz blade powinno być, takie różowawe
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Wieczorem zdam relację.
licze powodzenia w 100 na płaskiej ;) dasz rade ;)
100 na skosie będę próbował. Dzięki !
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Reflex Micro Whey 50g
Płatki owsiane 80g
Rodzynki suszone 30g
ALE Mleko 200g
B: 60 ; Tł: 10 ; WW: 78 ; kcal: 649
TRENING
Pure Whey Isolate 60g
Activlab Carbomax 60g
ALE Mleko 200g
B: 59 ; Tł: 4 ; WW: 65 ; kcal: 522
Chleb żytni razowy 100g
Tuńczyk kawałki 90g
Ogórek kwaszony 180g
Fasolka czerwona 140g
Majonez Omega 3:6 15g
Cebula 80g
OMEGA 3 2g
B: 41 ; Tł: 26 ; WW: 77 ; kcal: 712
http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />
Chleb żytni razowy 100g
Tuńczyk kawałki 90g
Ogórek kwaszony 180g
Fasolka czerwona 140g
Majonez Omega 3:6 15g
Cebula 80g
OMEGA 3 2g
B: 41 ; Tł: 26 ; WW: 77 ; kcal: 712
Chleb żytni razowy 100g
Tuńczyk kawałki 90g
Ogórek kwaszony 180g
Fasolka czerwona 140g
Majonez Omega 3:6 15g
Cebula 80g
OMEGA 3 2g
B: 41 ; Tł: 26 ; WW: 77 ; kcal: 712
Noga (udo) kurczaka 140g
Zupa ogórkowa 300g
Reflex Micro Whey 10g
B: 28 ; Tł: 15 ; WW: 14 ; kcal: 303
TOTAL: B: 265 ; Tł: 106 ; WW: 316 ; kcal: 3279
1a. PRZENOSZENIE HANTELKI ZA GŁOWĘ LEŻĄC
12x36kg
12x36kg
12x36kg
12x36kg
1b. WIOSŁO SZTANGĄ (NACHWYT)
5x75kg
5x80kg
5x80kg
4x90kg
2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO(SZEROKI NACHWYT)
10x61kg
10x61kg
10x61kg
10x61kg
3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem
Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3
Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku oraz 2kaps po ostatnim posiłku
MZB - 2kaps przed snem
Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku
CISSUS - 1 porcja przed ostatnim posiłkiem
Lecithin - 5g po pierwszym posiłku
Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4
Zinc - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4
Muira Puama - porcja 30 min przed snem
BCAA+EAA - 5tabl bezpośrednio po treningu
WIT D3 - 8kropli dziennie
CON-CRET - 2porcje przed treningiem oraz 2 porcje po treningu.
BCAA TST - 20g podczas treningu
ciśniem qwa !!!
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
na dobry początek..
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64