Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

Zastanawiam sie jak lepiej brac Dyma-Burn Xtreme:

Czy tylko przed treningiem zarowno silowym jak i aerobami 2-3capsy

A moze rano na czczo przed sniadaniem 2capsy
potem na 8godzin do ciezkiej pracy

i 2capsy wieczorem przed treningiem ??

Z gory dzieki za odp

Witam,
Zakupiłem właśnie NO x-plode 1025g i Cell Pump 665g i wiem, że x-plode tylko przed treingiem, ale teraz jeżeli chodzi o cell pump to:
DT: 9g rano (przed czy po śniadadniu?) i potem 9g zaraz po treningu DNT: 9g przed/po śniadaniu
można tak, czy może inaczej dawkować?

I jeszcze jeżeli chodzi o miarke która była w puszce to pisze ze 9g = 3,5 tej miarki - czubatej czy płaskiej?

pozdr.

Witam serdecznie,

chcialbym odswiezyc bardzo dobry artykul Dariusza Szukaly na temat przemiany cukrow:

https://www.sfd.pl/PRZEMIANY_CUKRÓW-t152809.htm

W konkluzji artykulu sugeruje on nastepujace suplementy w cyklu kreatynowym:

Aminokwasy rozgałęzione BCAA
Dawkowanie: OLIM BCAA - 6 tabletek 45 min przed treningiem

L-GLUTAMINE
Dawkowanie: OLIMP L-GLUTAMINE 5g bezpośrednio po treningu

L-KARNITINE
Dawkowanie: OLIMP L-KARNITINE FORTE PLUS - 2 kapsułki 30 min przed śniadaniem, 2 kapsułki 2-3 godziny przed treningiem

KREATYNA
Dawkowanie: OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE - 3 kapsułki 45 min przed wysiłkiem oraz 3 kapsułki bezpośrednio po treningu

GTF-CHROM
Dawkowanie: 1 kapsułka po posiłku potreningowym


Artykul jest z 2004 roku. Podczas gdy nie mam watpliwosci co do aktualnosci opisanych procesow przemiany cukrow, chcialbym sie Was poradzic w kwestii zasugerowanej suplementacji:

- Czy wszystkie zasugerowane przez Darka preparaty dietetyczne nalezy jednoczesnie wlaczyc do cyklu?
- Czy zasugerowane dawkowanie jest nadal aktualne?
- Czy wskazane jest uzupelnienie diety o suplementy bialka?

Co do mnie: od 6 miesiecy cwicze "na sucho". Ponadto wykonuje duzo cwiczen aerobowych, w szczegolnosci bieganie na dluzszych dystansach. Udalo mi sie z powodzeniem zredukowac tkanke tluszczowa. Na chwile obecna jestem zainteresowany rozbudowaniem masy miesniowej.

Dzieki z gory za odpowiedzi i serdecznie pozdrawiam,
ejanek

DT
4capsy mono rano i bialko wedlug braku
przed treningiem miarka xp i po treningu miarka xp
bialko wedlug braku

dnt: 4capsy mono rano i bialko w ciagu dnia wedlug braku

bedzie dobrze????

co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?białko mozna pic zaraz po kreatynie z rana?tak samo zaraz po posilku czy odczekac?trzeba wypic bialko zaraz po przygotowaniu czy mozna tak 1h-2h po przygotowaniu? dzieki wielkie za pomoc

ejanek

podstawą w dni treningowe będzie tzw. postępowanie okołotreningowe- czyli;
bcaa/glutamina -przed i po treningu
kreatyna jesli raz dziennie to po treningu
l-karnityna w dużej dawce przed treningiem
chrom -i dodalbym jeszcze ew. spalacz- przed treningiem

tak więc mamy;
bcaa/glutamina/karnityna/chrom/spalacz przed treningiem

bcaa/glutamina/kreatyna po treningu

nie widze przeszkód aby brac to wszytsko razem.

dodać do tego trzonu nalezałoby suplementace w pozostale dni- beztreningowe- wtedy karnitynę podzielić 2-3 dawki dziennie
kreatynę powiedzmy rano
spalacz też można dodać- rano, do drugiego sniadania
chrom tez rano

bcaa/glutamina warto dodać też porcje w tym okresie

osobiście dodałbym jeszcze omega3

Mam pytanko : ))
Więc dietke i wszystko jest już ładnie rozpisane,ale mam problem jak dawkowac Stack kreatynowy i Gainera przed treningiem.
Chcę pić gainerka i kreatyne przed treningiem,tylko najpeirw musze wypic gainer'a i okolo godzine pozniej dopiero stack kreatynowy ( ok. 40 min przed treningiem) ?

przed stackiem lub boosterem najlepiej 2-3 godziny nie jesc zeby jego dzialanie bylo wieksze dlatego uwazam ze stack przed treningiem tak 30-45 min a gainera po treningu.
jesli juz tak chcesz tego gaina brac przed treningiem to 1.30-2godziny przed gainer a 30min przed tren. stack. albo gainer zaraz po posilku potem 2h odczekac wypic stacka i zrobic silke :)
kup jeszcze do tego mono krety i bierz na czczo 5 g co dzien tanie i dobre


Zmieniony przez - Bysiek92 w dniu 2010-03-22 18:50:33

Siemka

Mam pytanie czy GainBolic 6000 + Ostrowia WPC w takim połączeniu będzie git?
GB 70g 3xdziennie + do jednej porcji po treningu 30g Ostrowii czy darować sobie GainBolica i kupić zwykłe carbo?

To moje pierwsze suple, do tej pory między głównymi posiłkami miksowałem banana z mlekiem i białym serem, ale teraz nie mam jak, a jak taki mix po leży w butelce to nie podchodzi.

lepiej gain bolic niż carbo, z ostrowią możesz oczywiście poprawiać proporcje na korzyśc bialek.

ShimoroXim

jak sie da- dopasujesz smaki- to nawet polecalbym wymieszać staka z gainerem.

jesli nie to najpierw gainer, a po pewnym czasie- od kilkunastu to kilkudziesięciu minut- dajesz stak