tyłek

Show ass what you got no kotku pokaż tyłek ej zaczyna sie ******lenie zeżryujcie tyle kapusty co on to zobaczycie sami !

[...] inni i do teraz ćwiczyłam żeby to jakoś przerobić z fatu na mięśnie, ale dostałam zakaz ćwiczeń aż do utycia. Teraz z każdym zjedzonym ww czuje oponkę na brzuchu i sflaczały tyłek. Dodam, że od urodzenia mam tzw. podwójne pośladki i brzuch odstający jak u dziecka (lekka lordoza). PS Zmieniłam jednak trochę kolacje, oto mój aktualny (ale nadal na [...]

Widziałem sytuację na dyskotece – chłopak (tak na oko z 180 cm i 80 kg ) złapał za tyłek dziewczynę , ta poprosiła aby wyszedł z nią na dwór , nie spodziewał się co go spotka i wyszedł radosny . Tuż za drzwiami dostał takiego „strzała „ ,że „zdachował” następnie zainkasował dwa buty na ziemi , [...]

[...] ciała. Utrudnianie ćwiczeń technicznie i robienie pistoli, wysokich skoków itd jest ryzykowne. Kalistenika to zdecydowanie sport który stawia nacisk na siłę góry. I pytanie czy cię to kręci, bo jako kobieta masz małe szanse umieć robić te fikuśne sztuczki z podciąganiem, za to przydałby ci się (jak każdej babce) krągły tyłek i zgrabne uda.

Odpuść sobie jakiekolwiek suplementy jak problemem jest zrezygnować z ciasta czy pizzy i piwa co weekend. Dojdziesz dk jakiejś tam poprawy sylwetki trzymając deficyt od pon do pt ale suma sumarum będziesz się potem kręcił w miejscu. Swoją droga ciężko spiąć tyłek na powiedzmy 6-8 tyg i faktycznie trzymać deficyt 7 dni z tygodniu?!

Markos to prze suka, duze cycki jak na zawodniczki tej wagi, fajny tylek a twarz i wlosy typowo arabska uroda, sliczna dziewczyna, troche nos mogkby byc lepszy

[...] kg za tydzień powinno ładnie wejść ;) W mdsie- flaruj łokciami (rozpychaj na boki) przy wyciskaniu leżąc (zwłaszcza w koncentryku w CP- przy francuskim wąsko łokcie) Siady- tyłek lekko podwijany tylko, jest różnica. Spróbuj stopy bardziej na zewnątrz i jeszcze większy rozstaw stóp. Za tydzień 117,5 kg w docelowej. W tej wersji mc nie musisz [...]

Wykroki nie są ćwiczeniem stricte na czwórki, bardzo mocno poczujesz tyłek i przywodziciele. Dając je zamiast prostowania nie przepracowałabyś należycie czwórek.

[...] Rozpiętki daj 12 kg i 15-12 powtórzeń. Po treningu klatki brakowało mi wzmianki o domsach %-) ---------- Grzbiet Hp - tak jak mówiłem na pw, daj 65 kg Mc tak samo - ruszaj tyłek na prywatną, bo zmarnujesz okazję do progresji siłowej. Rampa rozpiszemy tak: 65 hp, 90 x 5, 110 x 5, 130 x 3, 150 x 2, 165 x max i 120 x 10 Drążek daj 20 kg i nagraj [...]

no tak ale jak pisałem na 1 stronach został ten najgorszy tłuszcz tyłek uda lekka oponka :P Natomiast na jedno chce zwrócić uwagę "wydaje mi sie że troszke w klatki fatu zleciało :) Rozumiem że nawet sam TS nie wchodzi w gre jako spalacz ? ew moge samą kofeine przed treningiem w kapsach ?

krisss_zaw zepnij tyłek i się postaraj na 120% - na prawdę warto. Sam mam z tym do czynienia, ponieważ moim głównym źródłem utrzymania są aktualnie stypendia %-) i btw w Twoim przypadku wieprz nawet jest czasem wskazany :-)

Piszesz miętki,że jak skoksowany to cieć,małolat. Przemawia przez Ciebie zazdrość,złość,że ty pracujesz na siłowni sumiennie przez te 10 czy ileś lat,a jakiś 16latek weźmie kox w tyłek i będzie wyglądał lepiej w rok - dwa. Zrozumiałe ale nie można nazywać ogółu przez pryzmat jednostek (..a może na odwrót w tym przypadku)..

[...] Prawda bolesną jest... I po jaką cholere wchodzą do tego działu ludzie co nie mają pojęcia o kosie i w życiu go nie wezmą... Owszem niech wchodzą i czytają jak lubią... ale jak im tak zal tyłek ściska to niech sobie zrobią koktajl z gainerka i kreatyny a nie mądrzą sie tu i najeżdżają na ludzi którzy mają odwagę i wiedzą czego w życiu chcą...

blu to Twoj tyłek w avku ?

Ok dzieki wielkie za info . Skoro poziom dobry to nie zostaje nic innego jak ruszac tyłek na treningi :p pozdro

Jak mam się tym zająć to muszę to jakoś ogarnąć w praktyce. Z tego co widziałem na filmach to głowa i tyłek mają kontakt ze ścianą a czy jest określona odległość ustawienia stóp od ściany ? Ile jest podejść do ciężaru tak jak w WL trzy ? Ktoś startował w takich zawodach i mógł by coś w temacie powiedzieć ?

W internecie czytałem że stopy 12 inch (czyli coś koło 30 cm) od ściany lub bliżej, głowa dotykać ściany nie musi, górna część pleców i tyłek dotykać muszą a jak się oderwie to bój spalony. stąd czytałem https://www.muscleandfitness.com/athletes-celebrities/pro-tips/want-stronger-biceps-master-the-strict-curl-with-these-pro-tips/ ,,Your [...]

[...] że jest najważniejsze w ucinaniu kilogramów np. Gościowi z pierwszego filmiku na zawodach nie zaliczył bym nawet tych 50kg ( zobaczcie jak jest odrywana górna część pleców ) i im dalej tym gorzej nawet tyłek jest odrywany. Włśnie to samo zauważyłem co WZOREK nie cztając wcześniej co napisał Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-01-17 19:58:45

Oczywiście próba nie zaliczona ale wstawiłem jako przykład próby nie do zaliczenia ( oderwany tyłek ):-)

Nooo ładnie chociaz przy trzecim tyłek się odkleił ale siła jest !