tyłek

[...] na suwnicy. Jeżeli chodzi o Dzwonnika to ćwiczyłem na barki wypychanie sztangi zza głowy stojąc, siedząc i na suwnicy i to ćwiczenie jest niewygodne ze względu na to, ze muszę trzymać ręce odchylone do tyłu a dla mnie to dyskomfort.Ogólnie barki dostały w tyłek. Po przyjściu władowałem miskę kaszy,piersi,pomidorów i białko whey c-6 plus jajo.

Ale mnie tyłek boli po wczorajszym MC na prostych nogach.

Nie przejmuj sie, mnie tylek nie boli zwykle tylko w nocy z poniedzialku na wtorek. Serio ;) Czasami posladki ciagna mnie tak, ze budze sie w nocy z bolu. Malo tego, myslalem ze juz nic mnie nie zaskoczy, a jak zrobilem wiecej serii przednich przysiadow i MC - to w nocy spac nie moglem naprawde na ostro. Trzeba miec zlota glowe i twarda dupe, jak [...]

[...] tak jakby organizm chciał wymusić większe spożycie wody. Jestem bardzo wyczerpany po tym treningu. Mogę potwierdzić, że trening FBW bardziej wyczerpuje niż robienie splita.W tyłek dostaje cały organizm. Środa.Trening B 1.Nogi-wykroki z hantlami 4 serie 23.Klatka-skos + 4 serie 3.Plecy podciąganie szeroko 4 serie 4.Push-press- 3 serie [...]

[...] na 3800kcal. Jeszcze jedno po przeanalizowaniu ćwiczeń na ławce rzymskiej (temat poruszany u Kuby) wiem, że przez cały czas robiłem źle bardziej wchodziło w biodra i tyłek. Najmniej pracowały prostowniki. Trening: -rozgrzewka przysiad na sztandze 20x40kg -przysiady na smithcie głęboki przysiad. 4 serie max 95kg -przysiady na smithcie nogi [...]

[...] Wouej i Drazekm już mają sześciopaki jak ta lala a Fan cały czas mocno pracuje i leci do przodu. Dyscypliny do rywalizacji to znowu dipy gdzie strasznie dostają barki w tyłek ponieważ trzeba prowadzić barki poniżej łokci czyli kontuzjogenne ćwiczenie.Mógłby Masti zmienić na zwykłe pompki. Drugie ćwiczenie to trzymanie sztangi 20kg na [...]

[...] W ramach aerobów będę sobie boksował w garażu (sprzęt jest więc można czasami popykać). Dzisiaj trening niezbyt aktywny ale coś tam porobiłem ( nie będę go rozpisywał).Skupiłem się na klacie oraz tricepsie. najważniejsze ze tyłek ruszyłem.Jeżeli chodzi o dietę to odstawiony cukier oraz słodkie napoje. Jutro lecę z podciąganiem różnymi chwytami.

1/5/2020 Poranne bieganie z wywrotką zaliczone, tyłek i nadgarstek boli mnie do teraz... 1. Turbo kawa 2. Gofry z polewami twarogowymi (mango i truskawka) 3. Kurczak z ryżem i warzywami 4. Kiełbaski i piwko /SFD/2020/5/2/0f0456b6e0134965bc2c8e14bf42e67c.jpg /SFD/2020/5/2/b673630fb08e445a9b8058acbadcb71e.jpg [...]

Tetiszeri, toteż właśnie dziwiłam się jakim cudem te mięsnie miałyby przybyć :O Dziwi się też, że niby sensowna osoba na siłowni czyt. trener personalny zawraca mi tyłek takimi p*****mi jak maszyna licząca, skoro z pewnością wie ze to mega kit , więc ogólnie jestem zdegustowana tym wszystkim. To możę ja powinnam zwiększyć sobie obciążenie ale nie [...]

Ciekawe jak byłas ubrana w tym Lidlu?:) Ja się nie znam ale RDL mi się bardzo podoba. A o przysiadach to sobie mogę pomarzyć - inna sprawa, ze wkurza mnie to ze tylko 4ki czuję- może jak to zaakceptuję i przestanę kombinować zeby tyłek czuć to ładniej mi wyjdą?

[...] jak trochę trenuję, to wezmę udział. Narazie nagrałam pierwszą próbę, ale muszę popracować nad plankiem (nie znoszę tego, ale w tej formie jest znośny :-D ) bo zdaje się, że tyłek do góry za bardzo idzie u mnie podczas przerw, albo skrzynkę za blisko ustawiłam... no i 43 pompki to nie jest jakiś powalający wynik, ale też poprawie. Włączę do planu [...]

[...] 15/5/15/5 w hip trustach. Co tu wybrać:-? Lepsza jest pewnie ta ze zmiennym obciążeniem, chociaż na każdego może działać co innego, wiec dobrze wypróbować kilka opcji i wybrać tą, która najbardziej sponiewiera :-D Ja HT robie dla przyzwoitości, bo wszystkie robią, ale generalnie lepiej mi na tyłek działają bułgary i MC. Musisz się obserwować.

[...] wycieczki tyłka bez sztangi. Benefit sumo całkowicie przez to ominięty. Jest też dobra strona, jak z grzbietu taki klamot idzie, go jest potencjał na zawstydzenie kilku dziadków, nawet bez przelicznika ;-) Ech wiem... ten tyłek to moje przekleństwo}:-( miało być sumo, wyszło jak zwykle... no ale się nie poddam, kiedyś to w końcu ogarnę...

O prosze, nie kopalas sie ze sztanga(kolanami) i juz sztanga po wyladowaniu nigdzie sie nie wybierala. W niektorych repsach tylek pedzil w gore wczesniej niz sztanga - znaczy cos tam jeszcze nie tak w pozycji. Ale ladnie to wyglada. A wioselko eleganckie. Tak jak pisze night, so rozne odmiany, zalezy w jakim celu robisz. ps. masz szczescie, ze to [...]

[...] w trening. Dipsy z obciążeniem 5x5: 5x5x25kg + 20cc 5x5x25kg + 20cc 5x5x25kg + 20cc 5x5x25 kg 5x5x25 kg+ 20xcc 5x5x25 kg+ 20xcc 5x5xcc+25kg + 20cc Ławka rzymska na tyłek: 4x10xcc+10kg Ależ wchodziło pięknie:-D + Unoszenie nóg wisząc: 3x12cc 3x12cc Nie zrobiłam. 3x12cc 3x12cc Ogólnie spadek mocy jakiś mnie dopadł, chyba przesilenie [...]

[...] 7/7/5+2 7/5+2/5+2 Dipsy z obciążeniem 5x5: 5x5x25kg + 20cc 5x5x25kg + 20cc 5x5x25kg + 20cc 5x5x25 kg 5x5x25 kg+ 20xcc 5x5x25 kg+ 20xcc 5x5xcc+25kg + 20cc Ławka rzymska na tyłek: 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x10xcc+10kg + Unoszenie nóg wisząc: 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc Trening Ok. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-14 09:44:34

Myślę że przyczyna może leżeć gdzie indziej a nie koniecznie po str. siły mm. Ja podrzewam słaby brzuch, poza tym odpycham się po skosie, a nie góra-dół (jak tor ruchu sztangi przy WL)więc w górze ciężko mi się zmieścić w pozycji i tyłek się unosi...

[...] 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 + Podciąganie: 3/3/3/3/3/3/3/3/3/3 4/4/4/4/4/4/4/4/3 8/8/7 7//7/7 7/7/7 5/5/5/5 7/7/5 7/7/5+2 7/5+2/5+2 Ławka rzymska na tyłek: 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x10xcc+10kg + Żuraw: 3x12 3x12 3x12 3x12 Pompki/brzuch kompleks: 20/20/20/20/20/20 W ostatniej serii [...]

[...] jeszcze. Fronty: 5x1x60 kg+8x50kg Strasznie gniotło obojczyki, barki za małe}:-( https://youtu.be/gvConzpLP10 5x3x55kg+11x40kg 5x42,5/42,5/45/45/45 5x5x42,5kg 30/35/40/45/50 Swingi + Rzymska na tyłek: Swing:20,24,28,28kg https://youtu.be/rGe6bLC8VnI Juz łapie o co chodzi, tylko nie zawszę udaje mi się zgrać wszystkie momenty}:-( + 3x15xcc+20 kg

Oderwanie to największy problem w MC u mnie niestety. To co wrzucić na dwójki i tyłek pod MC? MCNPN, czy coś całkiem innego? 1-ki mam co 3-4 tyg.