tyłek

[...] dopiero po chwili Co do pracy nóg. Nie wiem co to jest- na pewno nie przysiad przedni. - postaraj się zejść pionowo w dół na kilkanaście centymetrów, nie kilkadziesiąt; tyłek nie może lecieć tak bardzo w tył, a klatka do przodu. to ma być pion - plecy prosto, bez garba -kolana na zewnątrz daj -przy obijaniu brakuje wspięcia na palce (po [...]

[...] źle choć ujęcie jest pod takim kątem, że trudno coś dokładnie wywnioskować. Z tego co widzę, głębokość jest dobra jednak widać, że na dole powtórzenia zaczynasz podwijać tyłek i tam ucieka pozycja techniczna. Nad tym musisz popracować żeby to nie weszło w nawyk. A następnym razem postaraj się nagrać film z boku lub przodu będzie więcej widać [...]

[...] biodrami w tył to czuję że prostowniki mocno dostają - większe pochylenie tułowia do przodu. Do tego wydaje mi się że przy niskim schodzeniu podwijam w końcówce ruchu tyłek. Nie jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń mimo zapasu w nogach bo dolny grzbiet odmawia współpracy. Najgorsze jest w tym to że w trakcie treningu jest ok ale zwykle [...]

Bez przesady, kucaniem bym tego nie nazwał (zwłaszcza w kolejnych powtórzeniach)... Tyłek Ci się nie mieści- stań trochę szerzej i ew. kup sobie za 5 zł 1-2cm podpiętkę do buta.

Tyłek Ci się nie mieści ajajajajajajajajaj %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-03 14:19:01

Bez przesady, kucaniem bym tego nie nazwał (zwłaszcza w kolejnych powtórzeniach)... Tyłek Ci się nie mieści- stań trochę szerzej i ew. kup sobie za 5 zł 1-2cm podpiętkę do buta. Ja tam nie widzę zbytnio ruchu biodrami chodzą niemal w pionie, co ważne nie wiem na ile stabilne jest też obuwie bo buty na pierwszy rzut oka wyglądają na tej podeszwie [...]

[...] i bez. Na pewno nie możesz tak głęboko schodzić bo gubisz pozycję techniczną i rotujesz biodra. Dzięki za odpowiedź. Dopiero teraz doczytałem żeby spróbować z podkładkami, nagrałem tylko bez. Widzę też, że tyłek mi na początku ruchu bardzo ucieka do tyłu, nie wiem czy to tak powinno wyglądać. Tu wersja z poprawkami. https://youtu.be/1u_3t78YdGE

[...] się :P Nie bądź taki. Inaczej się nazywają? :P Zapewne co trener to opinie. Ale zdziwiło mnie, że na niektórych filmikach MCPN właśnie jest bez tego ruchu bioder, bo wtedy idzie całość tylko plecami a MCPN uchodzi za lepsze ćwiczenie na tył ud i tyłek niż RDL i mi się to nie spina :/ Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-11-11 10:57:44

[...] komentarz: w MC czułam moc, ale ostatnie serie przerywane, jakieś 3-4 sekundy 2 głębokie wdechy przed kolejnymi próbami podniesienia. Jakoś bardziej czuję po nim plecy, niż tyłek, można powiedzieć, że d**y to prawie w ogóle..Why? Ciężar w wyciskaniu skos, wyciskaniu siedząc i uginaniu przedramion jest na jedną rękę. Tj. hantla 12 kg w wyciskaniu [...]

[...] ciężko ruszyć, ciężar czasem za lekki, za ciężki.. ale paliło w ostatniej serii 5. Prostowanie tułowia na ławeczce. Technika do wglądu, czy zwijam się w dole? tyłek palił na koniec 6. Łydki - ok, drżały mi całe nogi pod koniec Po treningu chodziłam jak bocian, ale po godzinie było już w miarę okej. Powrót do domu na rowerze [...]

[...] ćwiczeniami i seriami? 1. wiosło jednorącz sztangielką 4x8-10 2a. sciaganie drązka 3x6-8 2b. przenoszenei sztangielki 3x12-15 http://www.youtube.com/watch?v=tpLnfSQJ0gg tyłek spięty, brzuch napięty, tylko łopatki na ławce? 3. uginanie sztangi na biceps 4x8-10 4a.modlitewnik 2x10-12 musi być sztanga łamana? 4b. uginanie na kolanie 2x10-12 [...]

[...] sek przerwy 12x35kg/5x40kg+7x35kg (szerzej maszyna) 5.wznosy łydek, wersja do wyboru 3x 10-15 10x70kg/10x70kg/9x70kg //Komentarz 1. RDL - wydaje mi się, że robię okej, bo tyłek idzie do tyłu i staram się nim ciągnąć, ale jakby czegoś brak:-?czasem chyba bardziej ciągnę plecami... i nie mogę znaleźć odpowiedniego obciążenia.. bo poniżej 40kg to [...]

[...] pani bikini fitness:P) BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Przysiady + Cwiczenia na tyłek + dwugłowe uda :) Rekreacyjny trening bez rozpisek, z poprawą techniki i chwilą rozmów :) :) Ogólnie juz sie czuje lepiej tylko przegiełam z firestarterem i głowa mi [...]

Koniec spamu ;-) ryzykuję bana, ale ja bym wolała wiedzieć czyj ten drugi tyłek jest %-)

Gość niestety pyerdoli jak potłuczony. "Uznaję przysiad tylko pełny, ale pełny nie w sensie tyłek do ziemi, tylko pełny w znaczeniu uda równolegle".... Ręce opadają. Dwójki włączają się do ruchu poniżej równoległości, pełnej aktywacji NIE ma na przysiadzie równoległym. Dwójki się nie rozciągają, a KURCZĄ... Kolana mogą wychodzić za stopę... [...]

[...] robi i mięsień tak na pierdziela jak nie wiem przez pare dni. pierwszy szczał wbiłem w udo nogi jusz 4 dzien ciągne za sobą bo zgiąc nie idzietak boli, drugi szczał poszet w tyłek i to samo tylko jest to bardziej do zniesienia bo chdzic idzie ale jak siadam to też ała. miał ktoś tak może?? nie wiem czy to przes tą dece czy przez teścia a wale po [...]

[...] rozbudowanych mięśni ramion. . Moje plecy wydają mi się bardzo szerokie i to też mi się nieszczególnie podoba. Za to brzuch mogłabym mieć umięśniony nieźle :) i nogi i tyłek :) Ta Pani ma górę moich marzeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9daa8413d8a400eafd5a5bfbfcf5a7e.jpg Zmieniony przez - katarzyncia w dniu 2013-02-06 10:53:15 Zmieniony przez [...]

dzieki za odpowiedz, wlasciwie cale cialo jest nabite ale glownie widze ultra spuchniete uda i tylek i rece ( przedramiona bardzo ,bic+tric mniej) , moze ja cos zle robie? i tak mam od zawsze jak sie zabieram do porzadnego trningu to mam pyk i nie mieszcze sie w spodnie w ktore miescialm sie zanim zaczelam trening. pozdro

[...] wziasc za siebie. Do tej pory ccwiczylam sobie amatorsko kiedy poczulam potrzebe i ochote, ale nie jestem z siebie zadowolona. chciała bym nabrac ciala troszke,miesni, mały tyłek i płaski biust już mi sie "znudzily". Plan treningow mam juz ustalony, do tego biore pod uwage bialko serwatkowe, moze jakis rodzaj kreatyny (przy dwojce dzieci syn [...]

Nightingal - też tak myślę, więc nie robię dramatu jak tego nie mam. Paula.cw - wiem, że nie ma, ale mi daje troszkę większego kopa niż kawa. Kupiłabym jakiś termogenik, żeby mi trochę tyłek pobudził, ale wszędzie jest napisane "może zawierać śladowe ilości mleka". Kawy za dużo pić nie chce, bo to niezdrowe.