tyłek

[...] btw, ale najczęściej pojawia się temat redukcji, a ja nie chciałam się redukować. W zasadzie takie gabaryty jakie mam mi pasują, jedynie jędrności mi brakuje no i ten tyłek w drugim rzędzie. Teraz wyczytałam, że białko liczy się na kg masy ciała, ale tej beztłuszczowej, więc znowu mam mętlik w głowie. Ogólnie to jak zjadam te ok. 1900 kcal [...]

[...] nad tym, żebym czuła się dobrze z własnym ciałem i tym jak się zmienia. Widziałam w tamtym tygodniu jedną dziewczynę na siłowni, jędrne ale szczuplutkie ciało i tylko ten tyłek taki fajnie odstający i okrągły. Tak samo widzę dziewczyny, czy na fb, czy w ogóle w internecie, ze mają sylwetkę taką jaka mi odpowiada, ale nie mam pojęcia jak one to [...]

Czasami jest duża i odstająca z natury, ale mimo to nie ma tego efektu podniesienia i krągłości dzięki mięśniom. Fajny jest taki tyłek mały, ale krągły i odstający, a nie płaski i wiszący. Ja zdaję sobie sprawę jakim typem genetycznym jestem i brazylijskich pośladków na pewno nie oczekuję. Zaraz coś wstawię. Zmieniony przez - Milka91 w dniu [...]

No wiesz, mi się tak podoba to raz, a dwa mój tyłek nawet w połowie tak nie wygląda jak te na zdjęciach, więc na pewno ćwiczą i go podnoszą, nie ma cudów. To nie jest tak, że ja górę całkiem chcę zaniedbać i olać, chcę ją wzmocnić, ale bez wizualnych efektów. Całą sylwetkę chciałabym mieć bardziej jędrną, zbitą, nie sflaczałą jak teraz, to jest [...]

Mi niestety kopyta nie rosną ani tyłek bo mam przerwę że względu na kolano więc chociaż ten bicepsik trochę cieszy:) Ogólnie drążek bardzo lubię i muszę się bardziej przyłożyć to wtedy czuje. Mam jeszcze wiosłowanie na wyciągu bloczkowym ale w sumie tam jeszcze trudniej mi wyczuć plecy. Fajne też było wiosłowanie sztangielkami ale teraz nie mam [...]

koleś co tyłek wypina na filmiku ale ma dekiel zryty Przysiad i asekuracja - hm... tak to jest jak kolega podpuszcza a Ty robisz kolejne powtrz. gdzie widać, że nie dasz rady.

[...] 01.12.2014 poniedziałek-praca-brak wzdęcia- mimo borówek w menu :) zakwasy po niedzielnym treningu ze hoho! tyłek i skosy bolą:) czwórki też dostały w kość:) dobrze się czuję,ale trochę głodna:/ picie: woda,herbata,kawa warzywo:rukola, pomidor [...]

co z tego:( krzywe jak paragraf:? to psuje caly efekt:/ ale fakt,o wiele latwiej je wyrzezbic niz tlusty tylek ;)

[...] że łatwiej mi tak ułożyć poprawnie stopę i łapać równowagę. Jak wchodzę naprzemiennie, to co któreś powtórzenie mnie gibie, albo coś mi strzela w stawie. No i jest szybciej. A co do bioder - lepszy szeroki tyłek, niż tak jak u mnie wielkie bary. Toż ja nawet koszule kupuję męskie xs, bo w damskie mi strzelają na barkach (ew. wiszą w talii).

[...] są jakie są. Chiałabym żeby ktoś fachowym okiem ocenił jak dalej mam działać, żeby sylwetka się poprawiła, szczególnie dolny tył...tu widać niby małą różnicę, że nadal tyłek wygląda źle. Przód jest ok, podoba mi się, fałdy się zmniejszyły, widać bardziej mięśnie brzucha, czasem nawet te na żebrach z przodu jak się odpowiednio wygnę:-D [...]

dzieki:D wyprobuje jeszcze Twoj przepis na tylek:D

I czego tyle marudzi? @@-) Super zmiany. Zazdroszczę wchłonięcia się brzucha pod pępkiem :-) Całe ciało się ujędrniło a tyłek poprawił kształt. Moim zdaniem wszystko idzie tak jak powinno iść. Trening i dieta widać służą - inaczej nie byłoby takich efektów :-) Kawał świetnej roboty :-)

Preria - litości. Przestań marudzić o otyłości brzusznej. Bo jako poradę uzyskasz ode mnie informację, żeby się udać do psychiatry a nie na trening. %-) okiej,okiej,no dobrze,juz nie marudze,ale ten brzuch i tylek chcialabym zmniejszyc:D a gore powiekszyc:D

dokładnie tak jak mówisz Przemek, ale zwróć uwagę jak to dzisiaj wygląda, szczegółow wyszło znacznie więcej, a przecież w ciągu 2 dni nóg nie byłbym w stanie na tyle poprawić :-D chociaz wydaje mi się, że ten tyl co raz lepiej wygląda i tylek finalnie wyjdzie tak jak powinien ;-) /SFD/2021/9/14/772aca5166d64a0d81c70aa9611727af.jpg [...]

Musy ratują tyłek :) zwykle po siłce mam 150 g ryżu/makaronu i rozbijam często tak, że z mięsem mam mniej ryżu, a więcej z musem i żelkami, bo wtedy zdecydowanie lepiej wchodzi :) No i generalnie ile bym nie miał ziemniaków to z tefala zawsze wchodzą super :) Minusem tego wszystkiego jest kasa,bo idzie mi zdecydowanie więcej niż przed [...]

Justyna super masz figurkę, szczególnie tyłek! Powodzenia w dążeniu do celu:)

Ok, wróciłam. Ciężko mi wrócić do trybu regularności po takim wybiciu. W efekcie po powrocie z wakacji wyszedł mi dodatkowy tydzień przerwy - potrzebny psychicznie i fizycznie. Cierpię teraz fizycznie, bo po pierwszym treningu op 2,5 tygodniowej przerwie mam OKRUTNE zakwasy. Takie, że nie mogę spać w nocy, bo mnie boli jak leżę #-P Na razie [...]

[...] organizmie jak gąbka, to powinnam chodzić chyba z baniakiem na plecach... i nocnikiem |-)|-)|-) Trening też znów zmieniony. Dorzucone jeszcze więcej na poślady. Robię teraz tyłek już w każdym treningu. 8-) Trochę szkoda, że już nowy plan, bo ten poprzedni był super i bardzo dobrze mi się na nim trenowało, ale ufam, że i teraz będzie dobrze. [...]

11 styczen/dziś szyja 39/38 przedramie 29/31 biceps lewy 39/38,5 biceps prawy 38,5/38 Klata wydech 105/104 wdech 109/107 na pępeku wdech 104/99 wydech 102/97 pas 103/100 Udo 67/65 Łydka 41/42 Tyłek 108(tego nie mierzyłem jeszcze, od dziś zaczne) bez wagi po ciotka kibel oblęża:) czyli to czego nigdy nie ruszałem ursosło, przedramie i łydki a [...]

11 styczen/dziś szyja 39/38 przedramie 29/31 biceps lewy 39/38,5 biceps prawy 38,5/38 Klata wydech 105/104 wdech 109/107 na pępeku wdech 104/99 wydech 102/97 pas 103/100 Udo 67/65 Łydka 41/42 Tyłek 108(tego nie mierzyłem jeszcze, od dziś zaczne) Hubert to dla Ciebie żebyś zobaczył gdzie spadło od stycznia 11 Przysiad 1x110kg czyli [...]