tuńczyk

mam pytanie co do posilku potreningowego jesli chodzi o zrodla bialka to ulozcie mi kolejnosc od najlepszego sogi za pomoc:) piers z kury, tunczyk, ser bialy, wołowina, udka

witam mam pytanko czy taka dieta na mase mogla by byc?? posilek 1: białka jaj + izolat białka + owsianka (omlet) posilek 2: filet + ryz posilek 3: filet lub tunczyk + ryz posilek 4: filet + ryz posilek 5: filet + ryz posilek 6: izolat + twarog + bialka jaj (omlet) Moja waga to 80kg

witam!cwicze od dwoch miechow... dieta... hmm... codziennie tunczyk, jajecznica, twarog, mleko i inne papu... mam 183 cm wzrostu i waze 70 kg... hmm... malo!!! jaka odzywke kupic? moge zainwestowac 200 zetow... kretyna? jaka? a mzoe cios innego? POMOZCIE!!!

Witam! Ulozylismy sobie z kumplem diete redukcyjna i na 5 posilek jest wlasnie tunczyk tylko ze ja w ogole nie cierpie tunczyka! :) Co moge zamiast niego jesc?

Witam :) jestem na masie:)Troche brzuch zapuscilem;/ i musze go troszke spalic bo da spodni nie wchodze:(chce biegac tylko nie wiem jak jesc przy tym. Jak posilki mam przyjmowa... przed biegami cos lekkiego a po biegach np tunczyk chleb ciemny 2 krmoki cos takiego???pomorzcie bo chcve wieczorem juz latac)

witam mam ułożoną całą diete ale nie moge znaleźć produktu pełno wartościowego białka w 1 posiłku 12.00 chleb razowy 150g ? co tutaj dodać chodzi o to że bedę w tym czasie w szkole chciałem to zrobić w formie kanapki odpada makaron itp może twaróg,tuńczyk? proszę o pomoc pozdrawiam

Witam Oto moj posilek potreningowy (ok.20-30min po cwiczeniach) -ryz 100g -kotlet schabowy/ kurczak/ tunczyk/ makrela/ mintaj -warzywa Czy dobrze postepuje ? Po zjedzeniu tego, czekam 30-40min. i pije odzywke bialkowa.

1..2jajka,100gpłatki,250 mleko 20g orzech wł,jabłko. 2.50g ryż brąz jogurt 100g ryba. 3.przed trening. 100g kasza 100g piers warzywa. 4. po trening 100g ryz biały piers/ryba banan 2szt 5.jajka 3 szt jogurt chleb razowy 150g 6. ser poltlusty 100g oliwa tunczyk. brak odzywek prosze o podpowiedz co brac cel\przytycie 10kg

wiem ze to już było ale chciałem się zapytać jaki najlepszy posiłek przed snem jakiś antykataboliczny może być np. jajecznica z 3 żółtek i 5 biełek bo na wiekszosci forum pisze że tuńczy ale tuńczyk już mam przed treningiem w diecie co proponujecie proszę o szybką odpowiedź

czy macie attaki na slodycze ?? tzn przez miesiac jem duzo bialek tzn sery tunczyk itp ograniczam weglowodany i nie raz mam taki attak ze musze zjesc cala tabliczke czekolady na miesiac macie?? cos takiego

Kiedy najlepiej gajnera a kiedy kreatyne? ile czasu po treningu? a może lepiej przed treningiem?? Jak łonczyc te dwa specyfiki? A jak ma to sie do posiłku potreningowego (przynajmniej muj to duzo ryżu, jakis tunczyk). Czekam na konkretne podpowiedzi.

wiem ze mnie odeslelecie do dzialow z dieta... ja mam tylko takie pytanie... jakieprodukty sa najlepsze do robienia masy.. znaczy co powinienem jesc zeby przytyc... chodzi mi o produkty a nie rozpisana diete... Jogurty , bialy ser , jakjka , tunczyk ?? ..co jeszcze..

Czy ma sens jedzenie wieczorem platkow owsianych lub kukurydzianych z jogurcikiem czy raczej sobie to zostawic na rano - a co wy jecie wieczorem? - czy pozostaje tylko tunczyk - ile mozna???????????????

Co jesc na ostatni posiłek ? wiem ze najlepiej samo białko np. tunczyk w sosie wlasnym ale codziennie przeciez nie mozna jesc tego samego wiec co jeszcze polecacie na ostatni posiłek ??

Witam! Mój staż na siłowni to koło pół roku. Zamierzam trenować teraz splitem 3x w tygodniu. Oto moja dieta: 1-jajko na miękko+płatki z mlekiem 2-makaron z serem 3-obiad 4-tuńczyk z ryżem 5-serek wiejski. Co o tym sądzicie? Dziękuje za wypowiedzi.

Witam Czy można przyjmować Kreatyne bez odżywki białkowej/gainera - zastąpić odżywke wysoko białkowym jedzeniem tzn. Jajecznica , tuńczyk w oleju , mleko, sery , soki. ODP

Mam pare pytan dotyczacych diety 1. Czy mozna do płatkow owsianych na mleku dac tak z 20g rodzynek ?? jeszcze do tego jem orzechy 2. Jem tunczyk z makaronem co mozna do tego dodac zeby bylo smaczniejsze ?? 3. Czym mozna polac ryz ktory jem z piersia z kurczaka ??

Chodzilo mi o to czy podzial jest dobry. Jezli bedzie ok dodam inne informacje bo tak nie ma sensu dalej sie meczyc jezeli jest zle. I Ryż Banan Jogurt naturalny II Orzechy (100g) Białka maja az 20g III Ryż Kurczak warzywa IV Tunczyk Ryz Warzywa V Twarog

mam okolo 130 kg i chcem zrzucic to mam dietke np 1 sniadanie twarog chudy plus rzodkiewka i goars orzechow 2 posilek to np tunczyk itd i teraz kupilem sobie thermo speeda z olimpu ile tego brac ? mozecie mi polecic jakas diete albo np napisac poniewaz jestem zielony w tych sprawach dziekuje warto brac bcaa ?

Siemanko mianowicie mam problem mam super przepis na sałatke -kukurydza,pomidor,groszek,kapusta pekińska,ogórek itp + tuńczyk+śmietana+pierś z kury jak oceniacie ten posilek i najważniejsze w których godzinach można ta salatke wsadzis ?? przed czy po treningu??? z góry dziękuje:):)