SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Santiago92/Zmiana priorytetów, masowy-recomp str. 9

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do śniadania jem np. marchew, a nie miałbym jej któregoś dnia, w związku z czym bym jej nie zjadł, a niedosyt i wyrzuty sumienia by pozostały. Jestem świadom tłuszczu przed treningiem i węgli na noc, napisałem, że będę wszystkim manewrować, planuję dodać gainera bezpośrednio po treningu, ponieważ od momentu zakończenia treningu do powrotu do [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7665 Data: 2/27/2011 4:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Może być taki trening ? 190cm, 80kg, cel wyskok + masa Trenuje 2x w tygodniu kosza i jeden dzien mecz. 1 Dzien sila: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę 3x10 Wyciskanie sztangi siedząc 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2012 4:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bo u siebie miałem taką jakby bramę z wieloma poziomami do odkłądania sztangi na której ćwiczyło się super bezpiecznie. Jeszcze jedno pytanko, czy dobrze rozłożyłem dni treningowe do których chcę dodać trochę biegania (kosz to priorytet, wyskok to nagroda :P) plan wygląda następująco pon sprinty + lekkie plyo wt trucht + trening (czyli [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2012 10:08:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok po raz n-ty

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam. Jestem po drugim treningu dziś. Zmierzylem dosiężny po rozgrzewce=2km biegu. Wyszło, że mam 73 Zobaczymy, co przyniesie trening. marzy mi się wyskok 1m Zrobiłem 4 serie z 30kg. W 3 seriach wznoszenie łydek robilem 75x. Wydaje mi się, że ciężar jest za mały (tzn. czuc go w nogach, ale nie tak, jak sie tego spodziewałem). Dlatego na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 9/5/2002 7:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Soltys mam do Ciebie prośbę. Niedługo będę kończył cykl siłowy i w związku z tym potrzebuję planu treningowego by tą zdobyta siłę zamienić na MOC... Poradzisz coś? Ogólnie planowałem po zakończeniu cyklu siłowego przez następne 4tyg zjechać z ciężarem do 80% maxa, wykonywać ćwiczenia bardziej dynamicznie i progresować 5kg na duże partię, i 2,5kg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2011 9:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] niedawna bo może z 1 miesiąc trenuje bieganie jeszcze nie sprecyzowałem się czy długie dystanse czy krótkie ale to niedługo zdecyduje trener. Trenuje 5 dni w tygodniu a mój trening wygląda tak poniedziałek siłka wtorek wolne środa sala robimy na sali 5 seri skipów + róznne wznosy na drabinka nieraz ćw z piłką lekarską skoki przez płotki i na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2012 9:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Seb, ten trening z takim przysiadem ma rację bytu... ale nie dla osoby która chce takim planem zwiększyć znacząco wyskok. Bo tym planem można m.in. zwiększyć siłę w siadzie ale nie ma tu nic na dynamikę. My skoczkowie, opieramy się na planach siłowo-dynamicznych, a to jest typowa siła. Dlatego MVPBartek, jeśli chcesz budować na razie samą siłę, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 3:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna dla szczypiornisty

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] , a na jedno powtórzenie składa sie 4 przysiady i wyskok czyli razem 100 przysiadów ( w tym 20 wyskoków) w serii? 3.Jakie robić przerwy między seriami? 4.Trening robić od razu po treningu ręcznej? P.S.Do Byka : odpowiedz na pytanie : czy jeśli zacznę brać odżywki to znaczy że będę je musiał juz brać cały czas bo inaczej nie bedę miał energii?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4446 Data: 3/30/2005 3:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj nieco zmieniony trening, Po 2 nockach. Najpierw około 100 rzutów, wielobojowych, z doślizgu, z miejsca, prawą i lewą ręką. Beznadziejnie że na lodzie, co prawda posypanym piachem ale i tak tragicznie było. Później na siłowni: -Siad z tyłu (ale zatrzymywałem na 40 sekund przysiad w punkcie mniej więcej 45 stopni plus wyskok i przeskoki [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2010 8:58:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] *15 b.krotkie spiecia brzucha z nogami na pilce *15 + plank z lokciami na pilce 3*max +rozciaganie liczylam na wiecej energii, tymczasem nie moglam sie zebrac dzis na ten trening, aero poszlo w maire ok, byla klima i nawiew, wiec dalo sie zyc. w cwiczeniach brakowalo powera, wlasciwie od poczatku odmierzalam czas do konca treningu. Prawy [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2014 9:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • triathlon

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] from school. At age 16, without any formal training, he entered the Addis Ababa marathon, and finished in 2:42." Wracajac do pytania, na www.triathlon.pl (zakladka o treningu) znajdziesz troche tekstu na temat "trening wytrzymalosciowy a dzieci/mlodziez". ps. IMO triathlon to wspanialy sport! Wreszcie jakis ciekawy watek a nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 12/23/2004 10:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Tyśka kontra tłuszczyk

    Post
    Ladies SFD

    Dziś trening poszedł dobrze, była MOC. ;) Może wczorajszy rest się do tego przyczynił. 18.01 TRENING METABOLICZNY 3 tydzień Kilka minut rolowania. ROZGRZEWKA - wiosła 7 min I OBIEG (3 serie) *wejście na ławeczkę z obciążeniem na kostki 1,5 kg oraz ciężarkiem i lift 3 kg 25 powtórzeń na nogę/ 3 kg 20/ 4 kg 15 powtórzeń * Push Press 5 kg 25 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4530 Data: 1/18/2017 12:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Zapasy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1. pompka i lekki wyskok x21 x15 x9 2. wykroki na jedna noge x21 x15 x9 3. scyzoryki reka do jednej nogi na skos x21 x15 x9 4.plank 1min rozciaganie 30min. 17;30 trening mma w tym trening objętościowy na szybkość ataku czli szarpanie sztangi itd. 22; rozciaganie Środa: 9;00 rozciaganie 9;30 cross 1.martwy ciag x15 x10 x7 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 12/31/2017 3:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężarki na nogi

    Post
    Inne dyscypliny

    Zgadzam się z Kejt - ja takie ciężarki dawno jush odstawiłem w kąt -"ciezarkom na kostkach mowimy nie", myślę że nie warto iść na skróty w drodze po lepszy wyskok, polecam stronę Yasiu22 http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html - szczególnie plyometrykę, ewentualnie popytaj w dziale TRENING o siłowym treningu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6406 Data: 7/10/2004 11:53:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia CC x 3 Obwód A lepiej niż ostatnio, obwód B gorzej. Wyj**ałem się jak bezpiecznik.Czułem się jakbym był przez chwilę w innym świecie po treningu. Czuję jeszcze zakwasy po czwartkowym grapplerze i ogólnie zmęczenie więc boks dziś odpuszczam, bo i nauki się nazbierało. Zmieniony przez - ziumol w dniu [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15091 Data: 4/20/2013 2:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    09.05.2013 - Trening I - Grappler B B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt 32/27/24 B-2. Wyciskanie sztangielek le7zac na lawce skosnej 12powt 27/24/21 B-3. uginanie ramion ze sztangielkami, lawka skosna 45stopni 12powt 12/9/7 B-4. francuskie wyciskanie lezac sztangilekami, lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 12powt [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15091 Data: 5/9/2013 12:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja trenować wyskok na siłowni zacząłem w wieku 15 lat. Nie był to dobry i przemyślany trening, ale uczęszczałem na siłownię i trenowałem całe działo, a na dziś dzień żadnych skutków nie odczuwam. Najważniejsze, żeby pamiętać o technice i nie przeceniać swoich możliwości. Trenerzy stosują trening plyometryczny w cyklach treningowych. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7735 Data: 4/26/2011 10:00:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mala glowa (cala kostka masla mi poszla jednego dnia..) spadkow jutro nie przewiduje zadnych. okresu nadal nie mam i nadal czekam na niego niecierpliwie @-) zalegle wypiski treningow: sroda: aero 30min. bieznia 10km/h czwartek: 10 Sumo DL HiPull - 12,5kg 9 pompek damskich 8 swings - 9kg 7 sit upow 6 padnij- powstan- wyskok ilosc: 10, czas: [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2012 5:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    cwicze mniej wiecej tak samo jak Kruszek, tyle ze 2 razy w tygodniu (bo tyle mam czasu), jego srodowy trening to robie u mnie w domu z odwaznikami, albo rwanie/podrzut z ciezarem do 40kg, przysiady i wyciskanie pomiedzy seriami przysiadow czesto robie 1-2 wskoki na pudlo okolo 80 – 100 cm wysokosci, moze z 10-15 skokow total raz w [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2007 5:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie :) Jako że nie chciałem zaśmiecać forum postanowiłem zadać wam pytanie na spamie dotyczące mojego planu na siłowni pod SW. Chciałbym znać waszą opinie, a za odpowiedź z góry dziękuje. Trening Obwodowy Ilość stacji:10 Ilość obwodów:2-4 Czas trwania stacji: 30 sek Czas pomiedzy stacjami:Dojśćie do stacji/Dobranie sprzętu. Czas [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2012 11:08:56 PM Liczba szacunów: 0