SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Rekordowy wyskok?

    Post
    Inne dyscypliny

    wiesz tazoo mniej wiecej rozumiem co mowisz bo troche 'siedze' juz w wyskoku. to co mowisz jest dla mnie logiczne. troche zmieniles moje spojrzenie na trening wyskoku. wiec mam taie pytanie co mi bys polecil jako 14-latkowki trenujacemu siatke, juz nie poczatkujacemu, aby poprawic wyskok. mam do dysozycji profesjonalna silownie, pokoj w domu, i [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 18110 Data: 12/30/2005 7:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Arka ,,ArO" Przybylskiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj trening nóg, priorytetem był standardowo przysiad, ale ze względu na to że miałem sporo pokazów ostatnio to aby nogi na nowo wprowadzić do normalnego toku treningowego użyłem również maszyn i trochę zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem ilość powtórzeń jeżeli chodzi o przysiad, a wszystko po to aby na spokojnie przygotować mięsień to [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 11894 Data: 2/3/2014 7:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] to już praktycznie (jak jestem w formie) każdy wsad z jednej i dwóch rąk wchodzi i lepiej, swobodniej się skacze. Zmierzę jumpa w pon., bo dziś miałem mecz, a we wtorek trening to do pon. mięśnie się najbardziej zregenerują. W każdym razie metrowy wyskok z jednej nogi powiniem już mieć, bo nie wierzę, żeby nie poprawił mi się conajmniej te [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2004 9:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpisujcie ile macie w bicepsie ????

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    31 cm i nigdy nic na obwód nie trenowałem, a że mieszkam w mieście to buraków też nie przerzucam. Kumple mówią, że gdybym się wziął za trening to szybko łapa by mi urosła ;]. Za to w łydce mam 40 cm ;] i mam wyskok 80 cm ;]. Zmieniony przez - Nowex3 w dniu 2006-03-26 18:52:35

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2006 6:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do kontroli [183cm/84kg/redukcja]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja gram połprofesjonalnie w kosza, przez 2 lata dodatkowych treningów siłowych przybrałem prawie 20 kg mięśni, mój wyskok wzrósł dzięki temu o ok. 25 cm, zdecydowanie poprawiła się szybkość i dynamika, nie mowiąc już nic o walce pod koszem o zbiórki. Mięśnie nie muszą oznaczaś spowolnienia. Wszystko zależy od rodzaju treningów. Trening [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 12/25/2006 11:01:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Lat 16, 180 cm i 63 kg. Poprawa sprawności fizycznej i siła

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ułożyłem, co myslicie o takim Trening A - siłowy przysiad + wyskok - 25 powtórzeń podciaganie podchwytem - 10 razy podciaganie nachwytem - 5 razy pompka - 20 razy brzuszki - 20 razy hantle na siedząco - 25 wymachów pomiędzy ćwiczeniami 30 sekund przerwy Trening B - kondycyjny Bieg 1000 m. - sprint przysiady z wyskokiem - 25 razy Skip kolana do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 12/2/2012 6:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Lat 16, 180 cm i 63 kg. Poprawa sprawności fizycznej i siła

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening A - siłowy przysiad + wyskok - 25 powtórzeń podciaganie podchwytem - 10 razy podciaganie nachwytem - 5 razy pompka - 20 razy brzuszki - 20 razy hantle na siedząco - 25 wymachów skłony tułowia - 15 razy pomiędzy ćwiczeniami 30 sekund przerwy Trening B - kondycyjny Bieg 1000 m. - sprint przysiady z wyskokiem - 25 razy Skip kolana do klatki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 12/2/2012 6:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora i dieta?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o ścianę 4 razy max. 3) Rozciąganie ekspandera przed sobą. Ekspander na wysokości twarzy. NOGI rozgrzewka: 3 serie po 20 przysiadow 1) WYSKOK DOSIEZNY Z MIEJSCA (co drugi trening jednonoz) : 50 prob dotkniecia lokciem sufitu (zmieniaj lokcie lewy-prawy).. 2) WYPYCHANIE NOGA W FUTRYNIE: NACISK 40 SEKUND usiadz w futrynie , oprzyj sie plecami o [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 10/4/2007 10:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mam szanse grać w NBA?

    Post
    Inne dyscypliny

    Broń Boże pól roku przed piętnastką, bo coś Ci się stanie! A tak na poważnie, to w każdym wieku można zacząć trening siłowy, pod warunkiem, że zaczniesz małymi krokami, tj. nauki techniki, znajomość teorii i zdrowy rozsądek. Zajrzyj do: "Trening Dla Początkujących", "ISO" - "Ćwiczymy razem wyskok", "Trening w domowych warunkach". Czytaj [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 4/26/2012 1:26:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie do zatrzymania! DT FaJa

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Hi, tu FaJa. Dzis trening od rana na macie: - rozgrzewka, skakanka - 5 seri 30s pompka wyskok, bieg bokserski 30s - tarczowanie, praca na worku - obrona, balans - rozciąganie, brzuchy Wieczorem wypad na orlik: - jeden długi interwał - mega jestem zadowolony, że pobiegalem z piłką :) Suplementacja: C6 - 40g Beta bolic - 10g bcaa powder 10g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 7/10/2014 11:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sezonie gral niejaki Lukasz Wisniewski, ktory wygral konkurs wsadow i zostal wybrany MVP Polish Shootout 2003. A inni tez niezgorsi Co do mnie to kiepsciutko. Laduje co prawda bo niski nie jestem ale wyskok taki sobie Pocieszam sie tym ze mam dopiero 16 lat i jeszcze duzo czasu na trening, ale moje kolana nie podzielaja mojego entuzjazmu

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 16167 Data: 7/21/2003 11:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening, juz na pełnej kurviie xd 1. Sprint na płaskim 4x40m 2. Wyskok z naskoku do punktu ( punkt ok 3.15cm) 3. Wyskoki ze sztanga na plecach ( jak najmniejszy kontakt z podłozem) 4x5x40kg 4. Wyskoki z siadu ze sztanga ( 3s zatrzymania w przysiadzie i wybuch w góre) 4x3x40kg przed i po rozciaganie, przed treningiem dynamiczne, po [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 8/10/2010 3:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Post
    Trening dla początkujących

    haha, jakos juz tu nie zaglądam... Dzisiejszy trening przedstawiał sie tak... Od srody miałem przerwe ( troche niezaplanowalem) ale dzisiaj ku mojemu zdziwieniu na siłowni był ogien na maxa !! 1. Wyskoki ze sztanga na plecach ( szybki wyskok, reset i kolejny) 5sx3px30kg 2. Zarzut ze zwisu 5sx3px60kg 3. Przysiad ATG 5sx3px82,5kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 9/13/2010 4:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • JUMP - pełna wersja programu !!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Ale w sporcie jest cos za cos (przynajmniej na poziomie hansa) Zabójczy trening + genetyka = zabójczy wyskok pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2002 11:17:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg a wyskok.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wyskok w dużej mierze zależy do genetyki, poza tym siła = masa x przyśpieszenie, więc zrzucisz kilka kg nie tracąc przy tym masy mięśniowej to będzie większa siła Na treningu na nogi skup się na łydkach np. siedząc i stojąc tak z 2 razy w tygodniu do tego porządny trening nóg 1 raz w tygodniu, pamiętaj, że poza siłą potrzebna Ci dynamika.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2/22/2014 10:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Orszul. Atletyczna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening: wyskok-pompka 2x przysiady 2x wykroki 2x wspięcia na palce 2x podciąganie nachwytem 2x wiosłowanie hantlami 2x wznosy hantli na boki 2x wyciskanie na barki stojąc 1x wyciskanie płasko 4x pompki wąsko 4x uginanie przedramion 2x Jedzonko: Na śniadanie placek owsiany z (pół szklanki płatków owsianych zmiskowanych z dwoma jajami, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7598 Data: 10/14/2014 7:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Warsiawiak / redukcja i do przodu ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i pomidorem ok. 16:00 - remont w domu, obiadu nie było jak zrobić wcześniej, więc smażone frytki + dwie parówki gotowane ok. 19:30 - banan i chyba 2 albo 3 kajzerki trening - wczoraj robiłem tabatę dwa razy, za pierwszym razem z czymś co się nazywało burpees(?) , chyba za słabo, bo nie zmęczyłem się aż tak. Dlatego po kilkunastu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 3/18/2013 10:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dokladnie tak bym przeprowadzil ten trening czwartek na tej samej podstawie oczywiscie zarzut3*4-5 wyskoki z półsiadu 4*8-10 siady 6,4,4,2(progresja ciężaru) front siady 3*6-8 (nie wygodnie sie robi) skłony odwrotne 3*10 wspięcia stojąc 3*max (mi osobiscie nic nie dawalo to cwiczenie chyba, tzn robilem bo robilem ale przestalem i wyskok dalej [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 2/27/2009 3:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak nadrobić rozwój fizyczny w dzieciństwie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję wam za odpowiedź, ale mam jeszcze jedno pytanie. Jak powinienem trenować, żeby się nie wypalić? Powiem tak, mam w sobie na prawdę ogromne chęci do treningów, ciężko mi to opisać ale zawsze gdy idę na trening czy to swój własny, czy to klubowy, to aż rozpiera mnie energia. Kocham to robić po prostu, gdybym mógł to bym nawet zamieszkał na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 362 Data: 5/27/2019 8:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • POPRAWNY TRENING???

    Post
    Inne dyscypliny

    trening jest poprawny na wytrzymalosc bedziesz po nim mogl wykonac np. 100 skokow na wysokosc 40cm ale twoj maks wyskok sie nie poprawi a jak sie poprawi, to dlatego, ze straciles pare kilo albo byles kompletnie roztrenowany z dynamika i sila nie ma ten trening nic wspolnego proponuje poszukac podobnych tematow

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 6/25/2006 7:47:03 AM Liczba szacunów: 0