SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Sparingi, a staż?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sekund wykonać 15-20 wyskoków 1 seria 30 pompek 20 scyzoryków 2 seria 30 pompek 20 scyzoryków 3 seria 30 pompek 20 scyzoryków Niestety w Twoim przypadku najlepiej byłoby dać trening czysto kondycyjny na worku lub chociaż na tarczach, niestety mówisz, że nie masz żadnych z obydwu elementów :| ============================================= Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 5976 Data: 3/5/2013 10:42:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Będę natrętny i zadam pytanie też tutaj: Ktoś zna jakiś trening typowo wytrzymałościowy/na wyskok/na sprint/na dynamikę/na cokolwiek, który mógłbym robić we wtorki (tj jutro!!) przy takim planie: pon. plecy, tył barków wt. no właśnie śr. klatka, biceps, przedramię czw. uda, łydy pt. ręczna sob. barki, triceps nd. siódmy odpoczywał ? Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2013 8:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Kejt - skocznośc

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] SD bo był to czas gdzie każdy na osiedlu był "podniecony" wysokim skakaniem.Chłopak był dobrze zapowiadającym się rozgrywającym jednak po tym "cudownym" treningu musiał przejść operację na lewe kolano...Owszem przybyło mu sporo cm jednak sami sobie odpowiedzmy na pytanie : Za jaką cenę chce wysoko skakać ?? Moim zdaniem w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 6/25/2007 10:54:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wyskoku. Przez pewien czas ( do maja ) nie będę miał dostępu do siłowni , więc postanowiłem ćwiczyć w domowych warunkach. Wybrałem ten plan : http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html Proszę o wyrażanie swoich opinii na jego temat. Jestem gotów na zmiane planu , lecz na taki który jest możliwy do wykonania w domowym zaciszu. Dodam ,że beigam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2011 10:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój program na skoka

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wielopowtórzeniowe nie zdają egzaminu - może poprawisz sobie trochę wyskok ale ryzykujesz zniszczeniem stawów. Lepiej stosować plyometrykę oraz zwykłą siłownię (najlepiej trening oparty na przysiadach, wykrokach, zarzutach) - trening hansa albo jakiś był na forum skoczka wzwyż - typowo na siłowni dzielił trening na siłę statyczną i dynamiczną [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 11/4/2007 4:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    siemano dołączam sie do was zacząłem dunksa 3 dzisiaj idzie 5 trening bede tu pisał swoje poprawy co tydzien xD zaczynam od 61 dosiężnego zobaczymy co będzie po dunksie znacie jakieś ćwiczenia na poprawienie dynamiki?? aha jeszcze jedno moge za rozgrzewke zrobić sobie jakieś 3-4km biegu czy to będzie troche za dużo?? dodam jeszcze moje wymiary [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2010 6:21:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Cineko sprinty a najlepiej pod gorke! jest sporo fajnych cwiczen, jumping lunges wszelkiego rodzaju plyo. Nie rob zadnego programu na wyskok tylko swoj vanguma nie ma jednoznacznej odpowiedzi, mozna i tak i tak, zalezy ile masz czasu na zrobienie formy. Robienie obu rzeczy na raz w pewien sposob skraca czas ale ciezko powiedziec czy to lepsze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2010 7:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    ukierunkowane jest napewno na ogolna dynamike ciala, mocno pracuje brzuch i plecy wiec dwuglowe pewnie tez, ale nie chce klamac. co do heath'a to pamietajcie ze on NON stop jest na koksie, bierze grube setki w przysiadzie i martwym. To tylko swiadczy o tym jak mocno trening silowy wplywa na wyskok (a nie jakies miliony podskokow w miejscu)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2010 3:18:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    powietrzny to ile Ty masz lat ze 20 lat zajelo CI dojscie do takich ciezarow? Ogolnie przykro mi z operacji, sam to przerabialem i wiem ocb. Aktualny trening nie przypomina nawet treningu na wyskok i w sumie jedynymi cwiczeniami ktore moga cos dac to martwy i podrzut. Ale podrzut tez na smiesznym ciezarze w porownaniu do MC i przysiadu takze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2011 11:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie układałeś. Mam dostęp do siłowni i gram w kosza. Chcę trening na siłe + główny nacisk na wyskok

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2011 4:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] przyrządów, jakies płotki, skrzynie itp. Strasznie chce poprawic wyskok i od pewnego czasu codziennie w sumie siedze na silce Siłę nóg robie w poniedzialek i piatek. Ostry trening na nogi, przysiady, wykroki, maszyna, wznosy itp. Myslisz, ze narazie robic tylko i wyłącznie siłownie i jak już bedą jakieś konkretne wyniki silowe, zabrac się za [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 9:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] przyrządów, jakies płotki, skrzynie itp. Strasznie chce poprawic wyskok i od pewnego czasu codziennie w sumie siedze na silce Siłę nóg robie w poniedzialek i piatek. Ostry trening na nogi, przysiady, wykroki, maszyna, wznosy itp. Myslisz, ze narazie robic tylko i wyłącznie siłownie i jak już bedą jakieś konkretne wyniki silowe, zabrac się za [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2011 6:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • JumpSoles za darmo,zrób sam!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    spoko, sprobuje pozniej na razie koncze trening systemem 4x4 (raz w tyg) i tez jest bardzo fajnie, z treningu na trening progres, wyskok poszedl do gory ale warto probowac czegos nowego takze skorzystam z rady w nastepnym cyklu fajnie jakby udalo Ci sie ja znalezc

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8829 Data: 1/28/2010 8:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] paczke z dwutaktu czy narzutu, w sumie niewiele mi brakuje, ale wstyd troche, zeby nie dac z gory majac 184cm. Dlatego mysle ze najpozniej w maju zrobie jakis plan 2xtyg trening sila +dynamika plus cos na gorne plecy, klatke i lapy 1x tyg. Taka hybryda FBW i treningu na wyskok. Ot taki cyklik 5-6tyg, zeby zobaczyc jak to dziala na mnie.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2012 12:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Na siłke moge przeznaczyć dwa dni w tygodniu i do tego jeszcze raz w tygodniu jakieś lekkie plyo oraz raz w tygodniu interwały gdyż będę miał przez te 4 tygodnie tylko jeden trening na hali. Mysłałem żeby wrzucić jakiś martwy ciąg na jednej nodze, boxy, wstępowanie itp tylko nie wiem jak to sensownie poukładać. A plyo chyba zarzuce sobie chyba [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2012 11:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    witam mam kilka pytań do znawców tutaj otóż teraz właśnie na chwile obecną wykonuje trening plyometryczny ale planuje od polowy października wejść pod trening siłowy wiec wybrałem ta opcje ,ponieważ teraz będę miał możliwość grania w klubie gdzie będę miał 2lub3 treningi 1 Dzien sila: Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2014 10:30:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z linkami 4x20/12 8. Francuzy z hantlami skos 3x10 9. Pompki na hamerze 4x20/14 1x25 Cardio 20min rowerek Wczoraj mały cheat wieczór, naleśnik, burger z pasibusa i cornflakes... Dzisiaj trening na plus, ciężar w górę, nabicie po cheacie bardzo dobre :D Micha 1. 0B 20T 50W 2. 30B OT 110W 3. 30B 0T 80W 4. 30B 0T 60W 5. 30B 0T 60W 6. 40B 25T 0W

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2018 10:23:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    no to powodzenia, wiadomo, z partnerem lepsze treningi ;) ja po nogach na siłce, pojechałem na trening siaty... wyskok na pewno lekko do góry, ale staw skokowy boli, to mnie martwi, strasznie irytujące ;(

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2011 11:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzisiaj pierwszy trening na AZS miałem, na wymiarze z jednej nogi jedna ręka lajtowo wsadzam i 2 łapami tez powiedzmy wychodzi jedna na trzy próby. Głównie ćwiczyłem plan pod 2 nogi nie próbowałem z 2 skakać dzisiaj (śliska nawierzchnia) ale czuje że będe pudłował. Więc kurcze dziwna sprawa ćwicze na 2 nogi plan a wyskok idzie bardziej z jednej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2011 11:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Jakie odzywki polecacie ? Trenuje koszykowke 3 razy w tygodniu 2 razy na wyskok trening i pare cwiczen na gorna czesc ciala i mecze w weekend ? Dodam, ze waze 78kg i mam 190cm wzrostu. PS. Wyglądam bardzo szczuplo i chce to zmienić.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2012 7:50:44 PM Liczba szacunów: 0