SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • POPRAWNY TRENING???

    Post
    Inne dyscypliny

    trening jest poprawny na wytrzymalosc bedziesz po nim mogl wykonac np. 100 skokow na wysokosc 40cm ale twoj maks wyskok sie nie poprawi a jak sie poprawi, to dlatego, ze straciles pare kilo albo byles kompletnie roztrenowany z dynamika i sila nie ma ten trening nic wspolnego proponuje poszukac podobnych tematow

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 6/25/2006 7:47:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    lysyleb co Ty mi rozpisujesz dni treningu nog, wiesz kiedy ma treningi siatki? ja bym zostal na razie przy jednym treningu przy Twoim poziomie zaawansowania, jest jeszcze duzo czasu, zdazymy cos dolozyc. Napisz w jakie dni masz treningi siatki to wtedy ulozy sie plan silki. Ogolnie nogi powinienes robi jako pierwsze gdyz to najwieksza grupa [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 3/23/2010 8:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] biorę się za polepszanie wyskoku (aktualnie 30+ cm). Zakładałem już wcześniej temat w dziale, lecz uzyskałem odpowiedź tylko na temat ćwiczeń kształtujących wyskok bez użycia obciążeń. Teraz chciałbym to wszystko skomponować w plan treningowy. Chodzi mi wyłącznie o trening partii mięśniowych zaangażowanych w skakaniu. Resztę planu mam ogarniętą.

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 5:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ciezarki na kostki pytanie

    Post
    Inne dyscypliny

    Mam trening fbw i musze 2x robic gore na silowni to inaczej trening nie bedize mial sensu...nie wiem co mam zrobic nie chce siedizec ponad 2h na silowni, bo nie cwicze tam sam. A ty masz na silowni skrzynie?Bo ja nie am pojecia na co moglbym wstępować, mam dobry atlas, na upartego moglbym laweczke przesunąć w atlasie, i jakos na nią wstępowac, ale [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 12/28/2008 3:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • wyskok w 3 miechy

    Post
    Inne dyscypliny

    5x5 3 razy tygoniu- za dużo. Dwa razy wystarczy. Przy czym jeden trening ciężki. Zakładasz ciężar żeby zrobić 5 serii po 5 powtórzeń, co tydzień dokładasz 4kg + 3 serie prostowania nóg na maszynie po 8 pow . Drugi trening z cieżarem 10-15kg mniejszym niż na pierwsyzm treningu. Po 1,5 miecha zmniejsz liczbe serii przysiadów(cały czas zwieszaj [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2/25/2009 11:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki na rzeźbę ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wlazłego, taki nie pozorny, a jeden z najlepszych atakujących świata) Całe ciało bierze udział w ataku, skupianie się tylko na poszczególnej partii na pewno nie poprawi wysoku, ataku... Trzeba skupić się na dynamice, wpleść w plan jakieś ćw typowo dynamiczne. Jeśli wybierzesz trening w domu, to dział "Trening w domowych warunkach" zdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 8/8/2011 4:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 2 Tym razem zdecydowałem się zrobić trening crossfit. Poszły 4 capsy przed treningiem. Ciężar sztangielki: 25kg Przerwy między obwodami: 1 min. Ilość obwodów: 4 1.Wymach sztangielką (ang. swing) x5 2.Rwanie sztangielki (ang. snatch) x5 3.Podrzut sztangielki (ang. clean and jerk) x5 4.Przysiad, wyrzut nóg, wyskok (ang. sprawl/burpees) x10 [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8545 Data: 3/21/2013 9:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa kondycji potrzebna

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] rzucającego obrońcy w szkolnym klubie sportowym.Jest to klub niezalezny.Organizowanych jest wiele turnieji okręgowych lub ogolnopolskich.W skład wchodzą również obozy treningowe latem i podczas ferii....Dość kiepsko że musisz trenować rzut samemu.Tracisz na to wiele czasu a trening nie jest az tak zwięzły jakim by mogł być.Jeśli nie trener [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7664 Data: 7/17/2003 1:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wsad do kosza.

    Post
    Inne dyscypliny

    http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-trenowac-wyskok-w-koszykowce-1 co powiesz na ten trening... pytam tez innych forumowiczow... pamietajcie mam dopieo 15 lat moze przynajmniej czesc z tyh cwiczen nie zaszkodzi?

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2009 2:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • hans cudotwórca ?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] świat należy :) Pamietaj ze są to jedynie propozycje ! To Ty decydujesz które ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze, przynoszą najwięcej korzyści." - czyli to jest trening, dzięki któremu Hans ma taki wyskok. And_Sport: Thx za odpowiedź w poscie z boldem. Rób 4 serie każdego ćwiczenia najlepiej sposujac progresje. Na początek 10 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6108 Data: 3/22/2004 3:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg ! do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 120 kilogramom. Czyli nie jest to sila kulturystyczna , prawda? A wazysz zapewne sporo wiecej. Pilnuj techniki i startuj z ciezarami odpowiednimi dla twojej wagi. Meski trening nog: Przysiady 5 serii Przysiad wykroczny lyb boczny 4 serie Prostowanie na maszynie lub syzyfki 4 serie Uginanie nog lezac 4 serie Martwy ciag na prostych lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 10/16/2008 5:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata - problem z siłą

    Post
    Trening dla początkujących

    Hantle płasko ostatni trening 33x5powt,33x5,35x5,38x5,40x5(z pomocą), sztanga płasko 70x5,75x5,75x5,80x5,80x5(z pomoca). jesli chodzi o skos hantle max 30,5 na parę powtorzen a sztanga max 90 kg na 8 powt ale to byl jednarozowy taki wyskok a zazwyczaj cwiczylem 60 max 70 kg . Jesli chodzi o wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej max na 1 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4173 Data: 11/1/2018 9:03:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Sprawa kostki :-/

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Jako takiej rehabilitacji nie było, łykałem jakies środki na wzmocnienie stawów(chyba coś w rodzaju artrox). Szybko wracałem do formy ,ale wszystko kontrolowałem. Na pożądny trening siłowy zdecydowałem sie rok po ostatniej kontuzji. Walka z kontuzją prawej kostki trwała od 1 klasy liceum do 1 roku studiów. Od 2,5 roku nie mam problemu, choć [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8845 Data: 5/20/2005 12:56:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Road to MVP

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 31/07/2014 DT Trening Nogi/wyskok: -rozgrzewka -skakanka -skoki w gore z przysiadu 3 serie -skoki na jednej nodze z druga na podniesieniu 3 serie -skoki z pilka lekarska w przod i w gore 3 serie -skoki z pilka lekarska w bok 3 serie -skoki na lawke, z lawki, w gore z pilka lekarska 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7199 Data: 8/1/2014 10:30:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć jumpa na siłowni ?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zrobic dwa okresy w ciagu roku kiedy zwiększa się intensywnosc i trenuje nogi dwa razy w tygodniu-ok 6-8tygodnii. Jak widac nie są to żadne cuda-jednak to TYLKO a moze AZ trening siłowy i wazne sa jeszcze inne aspekty aby wysoko latac "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3559 Data: 10/15/2003 9:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mlotkowym 4 s 8 powtorzen -MC 4 serie 5 powtorzen -wioslowanie sztangą 5 s 6 powtorzen -uginanie hantli 4 s 8 powtorzen -uginanie gryfu lamanego 4 s 6 powtorzen W push masz zdecydowanie za dużo ćwiczeń musisz zachować równowagę między push, a pull a dodatkowo taki trening zajmie Ci pewnie ze 2 godziny musisz to poobcinać i lepiej ułożyć ten plan.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 670 Data: 1/5/2019 8:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • mój wczorajszy trening: pompki na poręczach : 7/7/7/7/7/5 pompki (ręce na taboretach a nogi na podłodze) 6x7 pompki (nogi na podwyższeniu) 6x7 podiąganie (raczej opuszczanie bo jeszcze ciężko z podiąganiem ale opuszczanie bardzo powolne) 3/3/2/2 Hantel 10kg bicek na siedząco 5x5 +5 Przysiad na 1 nodze przy framudze 6x6 wyskok z przysiadem 4 x 12 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 9/9/2012 2:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • no wiec tak najwiecej odklada mi sie w brzuchu ;p a raczej na tak zwanych boczkach :D co do treningow silowych mamy rozne ... hm np. z pilka lekarska 3kg skipy, przysiady,z pilka lekarska kladziemy sie i podnosimy doo gory u wyskok wszystko robione seriami.Kurde teraz inc mi nie przychodzi do glowy... a co do rak itd. trudno mi opis moze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 3/20/2008 12:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy da się coś zrobić?

    Post
    Trening w domu

    Już od dłuższego czasu ćwiczę w domu, więc pompki przy ścianie robie. Mój wczorajszy trening (dał mi ładnie w kość, dzisiaj lekkie zakwasy są, tam gdzie nie ma tylu powtórzeń co w 1 seri to znazcy że to było moje max. po prostu nie dałem rady więcej;/) Rozgrzewka: skakanka 8min rozciąganie (dynamiczne) Trening: 1.10x drążek ręce szeroko nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 4/29/2010 1:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak mam przytyć?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z Twojego posta wniskuje, ze chodzi ci o przyrost masy miesniowej, a nie tluszczowej wiec krotko i na temat: Podstawowymi czynnikami sa: dieta + trening silowy. Dieta: 5 posilkow dziennie (jedz co 3 godziny mniejsze porcje), zroznicowanych w miare mozliwosci (np. platki owsianie z mlekiem, gotowana piers z kurczaka z kasza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 1/17/2004 11:13:26 PM Liczba szacunów: 0