SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] nodze TRX: 3x10 pl KB20 3x15 KB20 3x15 3x20 3x20 3b: RDL 2KB16 w wykroku: 3x10p/l 3x10p/l 3c: Odwodzenie nogi z minibandem (monsterwalk): 3x30 3x30 3x30 Prawie godzina treningu i tylko 250 kcal}:-( Waga nadal nie działa, a chętnie bym się zważyła, bo chyba przytyłam.. /SFD/2020/10/7/4628e151cf7d4ebdaff5ebd44d03df9b.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2020 10:55:56 AM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening A: 1a: Pompki : Długa seria 110 https://youtu.be/-NJYMgsssQY Długa seria: 100 40/45/50 40/45/50 40/45/50 3x45 3x35 + 1b: Drążek: 10/10/10 10/10/10 8/9/10 3x11 2a: Swing z 2KB16 3x30 3x30 3x25 KB20: 3x50 3x50 3x40 2c: Otwieranie gazety TRX: 3x25 3x25 3x25 3x25 2d: Uginanie podudzi na TRX: 3x30 3x30 3x30 3x20 3a: RDL nogą wykroczną [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2020 11:05:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x30 3x30 3c: Wyskok na jednej nodze TRX: 3x10pl Obunóż: 3x30 3x10 pl KB20 3x15 KB20 3x15 3x20 3x20 Żeby mi się chciało tak, jak mi się dziś nie chciało}:-( Zbierałam się z treningiem ze dwie godziny. Młody dostał wczoraj kataru i nie puściłam go dziś do szkoły.. teraz patrzę, że mogłam go jednak puścić, bo mało mieszkania nie rozniesie.. [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2020 12:31:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] to bieganie.. nic na siłę. Wrócę do tego wiosną. Potrenowane: 1. Drążek x5p +Pompki z nogami na krześlex10p }X3(bez przerw) x3serie 2. (bez przerw)x2 + Odwodzenie nogi w tył z gumąx20 x 3serie 3. x2 (bez przerw) + Przyciąganie podudzi TRX x30 x 3serie Taki sobie dziś skleciłam trening. /SFD/2020/12/23/5773acf52a674fc09806cdec74b062a7.jpg

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2020 1:08:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Zanim opiszę dzisiejszy trening przedstawię plan, jaki wykonywałem przez cały lipiec. Pn - Rano bieganie, po południu trening siłowy Wt - Trening w klubie Śr - Crossfit Cz - Rano bieganie, po południu trening w klubie Pt - Trening w klubie So - Crossfit Nd - Regeneracja Przez cały ten okres zbudowałem życiową formę, polecam przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5087 Data: 7/31/2012 9:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • To prawda najczęściej najprostsze metody są najlepsze Często się goni za nowinkami treningowymi bądź żywieniowymi a później prędzej czy później powraca się do korzeni (może nie całościowo ale jednak w znacznym stopniu) Jednak tak czy inaczej uważam że zarówno oldschool trening jak i HST czy TBT jest dobrym wyborem Efekty zależą tak naprawdę nie od [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 4/6/2011 7:50:28 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/BZIUBZIUS

    Post
    Ladies SFD

    [...] nastepnie, na czas 30* MC 40kg 20* przeskok nad sztanga + po kazdej stronie padnij powstan 20* swing nad glowe KVB 16kg 20* przysiad+ wyskok KB 16kg zastanawiam sie za ktory trening zamienic to co powyzej ZAKWASY wellcome toooo %-) MISKA zal 130/60/170 Suma dobowa: 1845kcal, 134g (29%) białko, 56g (27%) tłuszcze, 172g (37%) węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18409 Data: 4/5/2013 8:54:53 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc koszykówka

    Post
    Trening dla początkujących

    tutaj wklejam mój aktualny trening w kosza ( zajmuję mi przeważnie 1,5 godziny ): ćwierćskok wstępowanie skoki na łydkach skakanka podskoki wyskok z dwóch nóg jak najwyżej bez zgięcia kolan dwutakt wyskoki z kolanami do klatki drop jump przysiad bułgarski wsady drybling skoki na jednej nodze skoki przez małe płotki bokiem ustawienie się do obrony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 11/17/2010 8:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • WYSKOK i masa wątpliwości

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] czy wyskok podczas cyklu się podnosi? KREATYNA TO BARDZO DOBRY WYBÓR POMYŚL JESZCZE NAD VIT B12. WYSKOK I REGENERACJA SIE PODNIESIE Jeśli będę ją brał rano i po treningu po 5g to będzie dobrze? TAK trening o 19 to troche późno zobacz jednak jak Ci będzie pasować to będzie oki Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 10/22/2002 8:54:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Dziś zrobiłem nowy trening, poszedł push press ;) bark w ostatniej serii dał o sobie znać, ale na szczęście nic poważnego, trening był świetny ;) dzięki sołtys, niech wyskok wszystkim obecnym rośnie ze zdwojoną mocą ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2011 11:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Jak dlugo mam robić ten plan dla początkującego od Soltys88 (trening dla osoby z duza iloscia treningow) ? Ponieważ chce zaczac robic trening by poprawic wyskok na jedna noge.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2012 8:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy 06.04.2011 ŚRODA 1. - wyciskanie od czoła rampa 10p - pomiędzy seriami wspięcia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiężny z przysiadu po 10p 2. - wiosłowanie jednorącz półsztangą lub na wyciągu dolnym 6x10p 3. - wyciskanie leząc 6*10p 4. - superseria bic+tric na wyciagu 3*10powt bez przerw 5. - składanka 5x10p [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8884 Data: 4/7/2011 3:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • gdzie umieścić trening nóg ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siebie sport. Musisz ćwiczyć aby polepszyć swoje wyniki. Jeżeli chodzi Ci o polepszenie swoich wyników w koszykówce, powinieneś stale zwiększać swoją skoczność. Harmonogram treningów Poniższy harmonogram był opracowywany pod kontem poprawienia wyskoku oraz szybkości biegu. Wykonuj dokładnie ćwiczenia oraz w takiej ilości jakiej są podane, a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 5/8/2008 5:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla siatkarzy

    Post
    Inne dyscypliny

    On ma 15lat jeszcze! zeby wplatac elementy typowo silowe do treningu trzeba juz miec jakis staz, a co dopiero trening typowo silowy. Sila ładnie mu pojdzie juz po ACT nawet, i przy treningu masowym rowniez sila podskoczy, a w tym czasie nauczy sie poprawnej techniki i bedzie mogl bezpiecznie przejsc do treningu siłowego. Aby ułożyć sobie trening [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2006 6:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czas obciąć jeszcze o 100 kcal, a że to DNT był wczoraj bez węgli to tak wyszło mało, myślę że to chwilowe i mam nadzieję że szybko wrócę do normalnego rozkładu Dzisiejszy trening: 1. wyciskanie: 5x20, 30, 30; 32,5x4; 35x2(drugi z pomocą) 2. wiosłowanie w opadzie : 5x42,5, 45, 47,5; 50, 3x52,5 (technika już chyba nie ta przy tym obciążeniu, [...]

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2011 9:12:04 AM Liczba szacunów: 0
  • też lubię Twoje cycki i biodra %-) :)) };-) };-) Poranne niedzielne pomiary, po sobotnim grillowym obżarstwie }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2bc98210fdd490e9d0cf8558d6b9ae3.png ______________________________________ Poniedziałek 16.06. DT MISKA Warzywa - marchew, kalarepa, młoda kapusta. Suple - selen 100, wit., Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2x [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 11:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + rogrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2abcdf02a004544806cf44f08cc5432.jpg Aero na orbim 10 min - tempo 11 - 13 km/h Komentarz Zacznę od tego, że od poprzedniego treningu z przysiadami boli mnie coś w biodrze @-) Tak jak kiedyś przy początkach robienia przysiadów... Nie pamiętam, która wtedy to była noga, ale dziwne że teraz boli [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2014 6:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 22.07. DNT Miska nieliczona, wyjazdowo-grillowa, ale czysta. Wg starych zasad. ________________________________ Środa 23.07. DT MISKA - Wg starych zasad. Warzywa - marchew, kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. A+E Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 717,0 [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2014 11:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 28.07. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 701,1 kcal b: 119,3 g (28,0%) ww: 200,2 g (47,1%) tł: 47,1 g (24,9%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ec95c635fb44c238af7a249ed706d08.jpg Aero [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2014 6:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • SIEMANKO No to koniec laby treningowej skończył się 15.09 :-D Miskowo nie do końca %-) Ale w związku z tym, że obwód mojego pasa zbyt szybko rośnie :)) wracam z dziennikiem na dobre! Pomiary z 15.09 (napuchnięta byłam strasznie, za mało piłam, za dużo węgli, biała mąka, dodatkowo przed @ - combo boskie 8-O ) z 21.09 dół schodzi, za to pas i talia [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2014 9:19:06 PM Liczba szacunów: 0