SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • [...] do twarzy (sznur) 3x10-12 45sek przytrzymaj w szczycie 2sek 20kg x12/25kg x10/25kgx8 + 20 min aero na bieżni, max nachylenie 4-5,5km/h Tempo i przetrzymania miażdzą w tym treningu:)) W WL i wiośle następnym razem zacznę od 25kg, bo te 20 nie stanowiło za bardzo wyzwania - musiałam zatrybić po prostu ruch w wiosłowaniu połsztanga i dla [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12080 Data: 4/19/2013 11:15:07 AM Liczba szacunów: 0
  • SUPER DUNKS III - full version

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] on dobre rezultaty i jest rozpowszechniany na terenie USA jak i również całej Europy. Program SUPER DUNKS 3 powstał w 1999 roku i jest on łatwiejszy od innych programów treningowych. Trzecia część SUPER DUNKS to program treningowy bardziej rozbudowany dający lepsze rezultaty w nieco krótszym czasie. Program ten poprawi Twoją skoczność jak i [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2002 7:19:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawic wyskok?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=super_dunks_3&id2=menu a tu masz wsysztko na temat wyskoku http://www.sfd.pl/temat131923/ osobiscie proponuje ci trening siłowy o ile masz dostep do siłowni

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18251 Data: 6/28/2004 10:12:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Ole dziennik redukcja na J/NJ by Biniu fotki str.2

    Post
    Trening dla początkujących

    7 maja Micha: 100 % trzymana Trening: OFF chyba ze liczyć sipowanie ziemi i noszenie kostki brukowej;p 8 maja Micha: Białko 30 g Próba tabaty 6 jaj 130 g graham bułek 200 g karkówki 20 g oliwy piersi z kuraka 200 g pestki dyni 50 g 220 g twarogu 20 g oliwy Trening: ZŁY JESTEM NA SIEBIE. Dziś zrobiłem pierwsza w zyciu tabate(Próbę) i nie dałem [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 5856 Data: 5/8/2011 2:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5b ugnianie ramion ze sztanga stojac 3x10-12 1min 12/14,5/14,5 17 x12/ 19x7/x7 17 kg x 3 serie 17kgx9/7/6 dołożyłam z grubej rury 12kg/14kg/14kg Jestem zadowolona z treningu. Starałam się robić dokładnie spokojnie, skupić się na ruchu skoro prawie wszędzie regres. Efekty w postaci domsów są. MISKA +WARZYWA: pomidory, cukinia, cebula, [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2014 8:56:14 AM Liczba szacunów: 0
  • fbw czy spilt

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jednak zdecyduje się na te przysiady chyba to jest najlepsza i najszybsza droga do wyskoku...CIągle czekam na odp dotyczącą mojego posta wyzej nr przysiadow co trening. Aha i jeszcze jedno czy to aby nie przypadkiem praca na marne z tym wyskokiem, bo...wiadomo ze pare kilo mi skoczy do góry na diecie, jeszcze do tego mono to z pewnoscia ze 4kg [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2/15/2009 11:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • "trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/PROTEO_SYSTEM_%2D_DZIENNIK__trening_bez_sprz%C4%99tu_-t342510.html przez pomyłkę tam się to znalazło.. więc wklejęswoje przemyślenia tutaj. zauwazyłem że książka jest już w wersji elektronicznej.. ale i tak wrzucę opis ćwiczeń. ogólnie opiszę ćwiczenia: wykonuję 2 poziom treningu, ponieważpo testach (ponad 8 powtórzeń na [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2007 2:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę w biegu, ale obowiązek obowiązkiem jest. PTP Tydzień:3 Trening: 2 (12) 2 x 5 x 85 WL 2 x 5 x 110 DL + Skill: Power Snatch + OHS Poszło jak miało pójść. Żadnych problemów. I tak miało być. Lekko (niemal symbolicznie) czułem barki po wczorajszym wyciskaniu i rwaniu. Przeszło błyskawicznie już w trakcie rozgrzewki. I mógłbym skończyć w tym [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2014 1:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mały w tortilli Kolacja: 0,5 kg serka wiejskiego z dżemem. To już była wyżera :-) Przed snem jabłko. Wczoraj i dzisiaj już jem zdrowo i po swojemu. Rano kawa ze śmietaną i trening. S&S Znowu rekord. W obu ćwiczeniach OA Swing32 x 100: 4'19" - coraz mniej to ode mnie wymaga TGU32 x 5 x 1/2: 8'02" - i to tylko dlatego, że za długo sięgałem po [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2015 12:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 20.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68b4a032b3c04a58a3af609ab2b54764.jpg + Rozciąganie Bez bieżni, orbiego czy jakiegokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 11:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • blog - dążenie do wymarzonej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    dziś nogi, trening praktycznie taki sam jak ostatnio przysiady: rozgrzewka: 10x20 30x20 50x20 robocze 60x12 70x12 80x12 wykroki chodzone z hantlami 17,5x12 20x12 22,5x12 prostowanie podudzi siedząc (ciężar nie jest nie wiadomo jaki bo hantel ciężko trzymać między nogami): 17,5x20 22,5x20 27,5x20 martwy ciąg na prostych: 50x12 60x12 70x12 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6847 Data: 7/9/2011 11:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening A: 1a: Pompki : 40/45/50 40/45/50 40/45/50 3x45 3x35 + 1b: Drążek: 10/10/10 8/9/10 3x11 3x11 3x10 3x10 2a: Swing z 2KB16 3x25 KB20: 3x50 3x50 3x40 3x30 2c: Otwieranie gazety TRX: 3x25 3x25 3x25 3x25 2d: Uginanie podudzi na TRX: 3x30 3x30 3x15 2x20 3a: Wyskok z KB: KB20 3x15 KB20 3x15 3x20 3x20 3b: RDL 2KB16 w wykroku: 3x10p/l 3c: [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2020 11:06:39 AM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] x3 serie III. Wyskok KB20 x5 + Odwodzenie nogi w tył z gumą x10 + Hallo KB12 x10 } x3 (bez przerw) x3 serie Trzeba było przerwać to lenistwo świąteczno-noworoczne i zrobić trening. Całkiem nawet Garmin dobrze ocenia ostatnio te treningi, przestałam biegać i od razu tętno przy wytrzymkach szybuje. Niestety lodówka wciąż kusi, dziś jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2021 4:45:44 PM Liczba szacunów: 3
  • Ćwiczysz do tego na sprzęcie typowo bokserskim? Sparingi i tarcza raczej odpada ze względu na poziom i treningi w domu ale skakanka, trening techniki, walka z cieniem, praca na worku, na piłce refleksyjnej? Ja bym to podzielił na treningi bokserskie 3 razy w tygodniu wytrzymałość,kordynacja,technika, praca na sprzecie 1-2 razy trening siłowy, 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2/14/2018 12:31:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - Olek2

    Post
    Sztuki Walki

    [...] low kick, prawy middle kick. Wejście z 4 ciosami prostymi + lewy low wew Walki zadaniowe: Lewy prosty Boks x2 K1x2 Walka z cieniem: Lewy prosty Boks Boks + kolana K1 Drugi trening: Rozgrzewka Rozciąganie Technika: Kopnięcie wielokrotne Lewy/prawy/lewy prosty Lewe kolano frontalne Lewy/prawy prosty, lewe kolano frontalne z naciągiem. Lewy side [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 13192 Data: 9/17/2013 9:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • MojeImie, dziennik treningowy.

    Post
    Trening w domu

    [...] nog w staniu na glowie moj kark nie wytrzymuje coraz bardziej i zrezygnuje z tego cwiczenia, a zrobie unoszenie tluowia na podwyzszeniu. Juz nawet zrobilem dzisiaj po treningu podporke na nogi. Jakos zniose to do konca cyklu, przy nastepnym zrobie to cwiczenie bez ciezaru z maksymalnym unoszeniem tluowia. To by bylo na tyle, do jutra! [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2012 8:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy

    Post
    Trening w domu

    [...] -Unoszenie nóg -Skośne brzuszki -jakieś rowerki itd.. Takie ćwiczenia wystarczą? Pomożecie mi to jakoś rozplanować? Tak, żeby wszystkie partie były ćwiczone podczas 1 treningu.. Ewentualnie mam trening z boksu, który wygląda tak: Trening siłowy A: -Pompki 25 25 25 -Podciąganie nachwytem 3x MAX -Wąskie pompki 15 15 15 -Szerokie pompki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 1/30/2013 11:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy

    Post
    Trening w domu

    Sorki za double posting, ale chciałem, żeby temat podskoczył do góry, bo coś nie odpowiadacie. :D Co myślicie o takim planie : Wtorek i Czwartek trening w klubie Natomiast Poniedziałek, Środa, Piątek, po lekcjach lecę do kuzyna i ćwiczymy w ten sposób: 1. Rozgrzewka - skakanka np 5x 3minuty Różne krążenia, skłony itd, rozciąganie nóg - dynamiczne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 1/31/2013 8:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Cześć, czy możecie powiedzieć mi, czy wykonany przeze mnie plan jest właściwy?Moim zdecydowanie najważniejszym celem treningów jest wyskok, później siła i rzeźba.Czy ten trening jest dobry dla mnie, czyli osoby, która gra na pozycji rozgrywającego w kosza?Mam 16 lat i ważę 78 kg.Oto mój plan: pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2012 7:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] napiszę, jak ja chcę trenować, gdy mi przyjdzie obciążenie: Pn Zarzut siłowy rampa 3 (chyba zrobię z progresją przesuwaną) Przysiad tylni 5x8 (lub 6x8, zobaczę jeszcze), co trening będę dokładał na początku 5 kg, potem ewentualnie zwolnię do 2,5 kg. Gdy się zblokuję na danej strefie powtórzeń, zjadę na 5x7, potem 5x6, 5x5, 4x4, 3x3, 3x2, 3x1, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2012 9:53:19 PM Liczba szacunów: 0