SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • [...] Wyskok przy brzuszkach można sobie pomóc lekko krzyżując nogi, ja tak robiłam, bo inaczej się nie podniosę. Trening w sumie trwał 36.5 minuty ;) W czwartek robię ten sam trening wytrzymałościowy co tydzień temu w czwartek. Z tymże skok na skakance będzie na zmianę nogami wysoko do góry ;) ----------------------------------- 24.02 Dieta: 1. [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 3:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wyskok + przyspieszenie, natomiast od pazdziernika chcialbym juz typowo na silowni trenowac. Chyba ze odrazu najlepiej zabrac sie za silownie. Jak dotad plan na ten jeden trening wyglada nastepujaca: 1. rozgrzewka + lekkie rozciaganie 2. Wyskoki z unoszeniem kolan do klatki 3x12 3. Wspiecia na palcach 4x20 4. Wypady nog 3x8 na kazda noge 5. [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2012 2:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    Vale Tudo No to jedziemy z wypiską:D Trening mega kozacko przyjemny:D:D Rozgrzewka 5 minut bieg bokserski na macie: - przewroty w przód -przewroty w tył - przewroty przód i tył -gwiazda - ze stania na głowę do mostku -ze stania na głowę do mostku i wyskok Część główna: - w parach kopnięcie Ap chagi po 15 na nogę [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2009 9:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłowy trening wyskoku by DUDEK

    Post
    Inne dyscypliny

    pozwole zapytać jeszcze raz, bo nie sądze, by ktos mi na to odpowiedział jeszcze raz, dodam że wolałbym trening jedno dniowy tylko wtedy kiedy robie nogi na siłce u mnie sprawa wygląda tak: w kosza gram tylko w szkole, ale raczej w siatke. Chciałbym sobie troche poprawic wyskok, stosowałem jedynie przez kilka tygodni program gregry, ale przestałem [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2007 4:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 45kg x 10 serii x 6 powt. 2 min C. Brzuch - wznosy nóg w górę leżąć na plecach - side plank - spięcia z obciążeniem Komentarz: Przez cały trening dokuczały spompowane prostowniki, starałem się je "odpompowywać" pomiędzy seriami, co dawało lekką ulge. Przerwy skracałem do 1-1,5min, bo mnie nosiło. Obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2012 6:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 26 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko gram w siatkówkę 3. W jakie dni sa treningi?: Piątek trening, Weekend mecz 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg b) martwym ciagu?: nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 7:04:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    Biore sie do roboty, biore :) dosyc tego dziamdziania sie :) Jako uzupelnienie poprzedniego posta podaje szczegoly treningu crossfit z 9 maja 2013r. TRENING 3 minuty w sumie(po minucie jedno ćwiczenie) Przysiad-wyrzut Martwy ciąg Wiosłowanie 3 minuty w sumie(po minucie jedno ćwiczenie) TRX – Przyciągnie tułowia TRX – Pompki TRX – Przysiad wyskok [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2013 10:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak Cię zainteresowało to tu poczytaj - http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o__kondycja%2Fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87__tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w.-t422188.html trening autorstwa Knife'a więc na 110% dobry;) dzięki;) mam nadzieję że się uda wykonać w całości, jeszcze muszę stacje opisać, już mam ogólny pomysł na nie;) Cokta - myślę [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 19681 Data: 6/11/2012 3:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy Huga Zestaw 3 cwiczen na klatke/rece, brzuch i nogi poprzedzone krotkim sprontem. Kazde cwiczenie jest wykonywane maksymalna ilosc razy w danej jednostce czasu. Na poczatku okresu przygotowawczego jest to 30s i stopniowo zwiekszane do 1 min na miesiac przed startem Przyklad obwodu: Pompki, brzuchy, przysiady,(30s) sprint. 1 min. [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2002 7:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę,piłkę ręczna 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie, ale mogę trenować 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 3:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod MMA dla dziewczyny

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] :-D Jem tyle ile potrzebuję (oczywiście jak najbardziej czysto), warzywa tylko strączkowe wliczam. Kortyzol zostawiam w spokoju, z nadzieją że sie sam wyrówna. Z tymi treningami to już się sama pogubiłam. W ciągu tygodnia zaopatrzę się w skakankę to na rozgrzewkę będzie dobra. Narazie wymyśliłam coś takiego Trening w Domu Dzień 1 Pajacyki [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2012 5:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień XXIII MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-13 AKTYWNOŚĆ: -> fitness 3 h -> trening Nogi(High Rep/Plyos) 1a. wpady chodzone z obc., 3x15-20 5kg/7kg/9kg x 40 *na rękę, hantle 5kg/5kg x 40 / 7kg x 40 *na rękę, hantle 7kg x 40 / 7kg x 33/ 7kg x 30 *na rękę, hantle 1b. wejście [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2013 2:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 24 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko siatkówka, bieganie na 5-10km, czasem pogram w nogę. 3. W jakie dni sa treningi?: Siatkówka- Wtorek trening techniczny o wysokiej intensywności, Środa i Niedziela gra w siatkówkę ze znajomymi 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: TAK lecz było to ok 4 lat temu a) ile najwiecej brales w [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2011 3:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: zaczynam koszykówke ( ogolnie czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun 3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg b) martwym ciagu?: 85kg c) podrzucie/rwaniu?: 48kg 5. Czy [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2013 11:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Trening: SFD/Images/2015/7/30/6c782bc46ece48cdaf36beb83335b553.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej godzin w dniu na tą miskę. A zaznaczam, praktycznie 30 min po każdym posiłku [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2013 11:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] to te 68 cm wyskoczę po porządnej rozgrzewce. Trening wyskoku robiłem przez tydzień (wykroki przysiady wyskoki wznoszenie łydek). Piszę tutaj czy ktoś mógłby podać mi plan treningowy najlepiej taki aby był np. Pon trening Wtorek wolne Środa trening Czwartek wolne Piątek trening i siłownia Sobota siłowni Niedziela wolne (lód na kolana, aby [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2011 3:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: Nie trenuje niczego, kiedys kosz w klubie 3. W jakie dni sa treningi?: nie mam zadnych treningow 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, dalej trenuje a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100kg ze 2-3x podniose obecnie robie serie 85kg b) martwym ciagu?: 100kg w serii c) podrzucie/rwaniu?: nie [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 12:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Ci efekttów, aż miło tak myknąć 15 cm... ALE JEST PROBLEM, POTRZEBUJE RADY !!! WIEC PROSZE O ODPOWIEDZ BO POWOLI TRACE MOTYWACJE... -A wiec tak... Robie swój pierwszy trening (mix różnych...) i zrobiłęm 5 tygodni, bez obciązenia, moze nie są to jakies mordercze treningi, ale na moim poziomie i naprawde męczą, robie tren. 4 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2005 8:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rzecz ktora mozna o mnie powiedziec. Ja poprostu widze po sobie ze jak lapie dwie powazne kontuzje w ciagu 3 miesiecy to znaczy ze cos jest nie tak. To raz. A dwa to ze po treningu przysiadow czuje zmeczenie dosc dlugo, nie mam mozliwosci wypoczac bo potem w ciagu tygodnia mam 3 treningi pod rzad kosza i naprawde jest ciezko. Co mi z tego ze [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2012 10:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • hehe no fakt- zima;) jest na co zwalić winę:D Poniedziałek 13.12.2010 Trening: boks Rozgrzewka: miałam przyjemność poprowadzić rozgrzewkę, więc się zmęczyłam:D - bieg - niski bieg - niski bieg tyłem - na komendę wyskok kolankami do klatki piersiowej - to samo ale dwa wyskoki - bieg i na komendę lewy, prawy - bieg i na komendę zmiana kierunku [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2010 12:27:32 PM Liczba szacunów: 0