SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesli jest to jednorazowy wyskok 1 raz w tygodniu to ok, ale nie powtarzaj tego za czesto. jest ok. 300kcal bardzo zlej jakosci. pamietaj, ze dieta jest najwazniejsza Czy w trening ok? I nie za malo tych cwiczen Agak w tym treningu co mi podalas? ilosc ok. po treningu zwiekszaj dlugosc aerobow. 15 min to troche malo, robilas chyba 40 wczesniej? [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 13450 Data: 5/22/2009 8:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na 2 miesiące

    Post
    Piłka Nożna

    Skopiuje Ci mój post z podobnego tematu: Wytrzymałość: tzw. tlenówki, trening poprawiający pojemność płuc- Może 2x5min + 3x10min, łącznie masz 45 min biegu. Biegniesz tempem średnim i po każdych 5 czy 10 minutach robisz sobie np. 2-3 min marszu, i później znowu biegniesz. I taki trening 2-3 razy w tygodniu. 1.Siła strzału,2.wyskok,3.szybkość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 1/23/2011 12:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok wrzucam mój poprzedni plan treningowy : (Nacisk na siłe nóg, pleców - ogólnie siła w MC i siadzie , pod wyskok głównie) TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Bic+Tric 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie 5x5 Żuraw 3x8 (lub coś dodatkowego na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 1/9/2017 11:04:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze chciałbym zrobić dobre wyniki w sprincie tego roku, bo na hali w miare dobrze mi poszło, i mam nadzieje, ze te kolce mi w tym pomogą. Nie biegałem w nich jeszcze, na treningach chyba od kwietnia wskakujemy w kolce, ale jak zakładałem pasowały idealnie, lekkie i ogolnie są spoko. Do przełai trener zamówił mi inne kolce dla [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2009 1:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nowy trening,tydzien roztrenowania,wpadna tylko 2 takie silowe,potem 3x i 2x mata. Bedzie ciezko . Waga 113,5kg na czczo. Cel 97 Bedzie to luzna redukcja,w tyg 100% deita, na weekend (nie kazdy) pozwole sobie na jakies % czy cos,tu juz stawiam na mate bardziej i nie widzi mi sie zycie ascety :D Z reszta pt-nd weekend majowy a pn-sr biwak klasowy [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 8:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Hm... Mam maleńki problem.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jak udach. Bardzo dużo zależy jednak od Twoich predyspozycji, wyskok jest cechą wrodzoną, jak jesteś ptak - nielot to na 3 m fruwał nie będziesz Natomiast systematyczny trening może dać Ci te 10-15 cm więcej. Dobre ćwiczenia: -tzw. ćwierćskok, czyli podskoki z półprzysiadu. Wybijasz się ile mozesz, ale za każdym razem na podobną wysokość. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 4/28/2008 7:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    hadzbe a co do Twojego problemu... Może właśnie przez budowanie wytrzymałości spada Ci dynamika i wyskok...? Dzisiejszy trening rozciąganie - Box squat (niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki) 4x4 60/62,5/65/67,5kg - Power clean 4x4 60kg -Rwanie ze zwisu 4x4 40kg -Martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2010 1:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    oooo no to ładnie A to mój dzisiejszy trening: Rozciąganie Nogi: -Wyskoki z półprzysiadu 4x6 25kg -Przysiad klasyczny dupą do ziemi 6/4/3/2/1 87,5/92,5/97,5/102,5/107,5kg -Wykroki 4x4 50kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg Rozciąganie P.S. a gdy dopada mnie zwątpienie i brak motywacji odpalam sobie klipa z dunk'ami [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2010 5:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Dokładnie, popieram sołtysa... U mnie wczoraj trening core + gra w basket. Dobrze jest, trzymam wyskok, a nie trenuje, wiec mysle, ze gdy wróce na siłke, nareszcie bede mógł zaprogressowac :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2010 7:17:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] program to byl Air Alert 2 z tego co pamientam jakies 7 lat temu:) ale pamientam ze wtedy duzo dalo:) ale nie ma nic lepszego niz silka ja teraz przed skreceniem to fajna forme mialem ale juz sezon sie pomalu konczy i bedzie mozna spokojnie jumpa robic jaki aktualnie trening robisz? Ps. Mierzyl ktos kiedys sobie wyskok na takiej platformie?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2011 11:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ciąg na prostych nogach 12, 10, 8, 6 Wykroki z hantlami 12, 10, 8, 6 Wyprosty nóg przód 3 x 20 Wspięcia ze sztangą 35, 30, 25, 20 Ćwierćskoki z hantlami 3 x 25 taki trening we wtorki i piątki, a w resztę dni inne partie.... wolny weekend. pon i sob jakaś siatkówka na sali wpada czasem.... daję radę ze wszystkim, więc o przetrenowanie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2011 10:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • mariuszowy / Blog / I will DUNK !

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogolnie trening plyometryczny robilem 4 i pol tygodnia bo potem nogi byly strasznie zmeczone. Przybylo wagi ale wyskok sie nie pogorszyl ani nie poprawil. Za to atak z drugiej lini idzie mi coraz lepiej - dzieki treningu na plyometryke skacze bardziej do przodu. Sadze ze gdybym zrzucil wage to moze bym siegnal 330cm.

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8637 Data: 1/30/2010 10:21:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    kur*a załamka , poszedłem dzis na ten yy3pany trening , trwał 3 godziny, godzinka gry na koniec, nic nie szło , porażka, przed siłownią chyba miałem większy jump o.o panowie, napiszcie mi ile razy wy w tygodniu trenujecie ? ja juz nie wiem jak dojśc do formy ... zrobienie wysokiego wyskoku jest dużo trudniejsze od zrobienia rzeźby , szacun panowie [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2012 8:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki trening zastosować na inne partie ciała podczas robienia wyskoku na siłce? Czy w ogóle koniecznie jest rozwijanie górnych partii, skoro interesuje mnie tylko wyskok? Chciałbym ograniczyć zabawę z ciężarami do niezbędnego minimum. Dziękuję:)

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2012 8:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] w tym rozkroiem czy jak to nazwac ;p to bedzie szło na jedna noge, a jak juz wspominalem chce z jednej nogi tez poprawic, ale priorytetem jest z dwoch ;d jak ogarne dobry jump z dwoch to potem bede orał jumpa z jednej ;d Tak własciwie, czym sie rozni trening jesli chcialbym trenowac wyskok z jednej nogi ? ;d Dzieki wszystkim za podpowiedzi ; )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2013 9:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    no dobra , macie coś lepszego(niby najlepszy trening dla koszykarzy nba , jestem w 2 tygodniu narazie nic mnie nie boli ? Mój bardzo doświadczony trener powiedział że największego skoka dadzą mi przysiady ze sztangą(sztangi nie mam a jeszcze bardziej plyometria i że to jak najbardziej . tak jak sobie pomyśle to przecież każdy wyskok psuje kolana , [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2013 2:24:08 AM Liczba szacunów: 0
  • inwencja własna, bo tak na spontanie ten trening zrobiłem, wzorowałem się na tym co na necie znalazłem. z tego co pamiętam to zrobiłem 1.sprint 50m x 10 2.wieloskoki 3 x 20powt 3.dosięzny 5x 5 powt 4.nie wiem jak się nazywa to ćw, ja je znam jako "jumping". podskoki w niskim siadzie z 15 metrów przodem i potem bokami tez po ok 15m 5.wyskoki z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2014 10:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 25 (84) Trening 1. aero 60min 2. obwód 5x a. przysiady z wyskokiem x20 b. wypady z przeskokiem x20 c. pop squats x20 d. wskok na podwyższenie x20 e. wyskok w góre x20 Komentarz Zmiany były tak jak poprzednio. Miska (w innej kolejności niż na zdjęciu ;-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/304d695a59304bea9f0a2180ead17a50.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8019 Data: 2/6/2015 6:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiejszy trening bardziej siłowy. Box WOD: Weighted Pull-ups 1-1-1-1-1-1-1. Mój max to 22,5 kg Do tego dodałem jeszcze: OHS max weight in 12:00. Tutaj max dźwignąłem 60 kg. Power Clean max weight in 12:00 - 75 kg Oczywiście jeszcze trochę popracowałem z RMU, i udało mi się bez puszczania kółek zrobić 2 reps :-) Natomiast wieczorem WOD [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2013 11:44:39 AM Liczba szacunów: 0
  • siła w przysiadzie/Mc trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening jest dość lekki, także nie powinien kolidować z treningami siatkówki. Dodałbym ew trzeci trening z zarzutem/rwaniem/wskokami na skrzynię/wysokimi ciągami. Przysiad będzie dużo ważniejszy od mc, jeśli chodzi o wyskok. Co do siły- na początku leci szybko, ale potem coraz wolniej. Jak się blokujesz, to zdejmij 5-10 kg (deload) i powtórz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 10/6/2014 10:54:25 AM Liczba szacunów: 0