SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • Siatkówka, a siłownia

    Post
    Inne dyscypliny

    Jak chcesz położyć nacisk na siatkówkę to jeden trening to zdecydowanie za mało. Sam trenuje 2 razy na hali + 3razy FBW i uważam ze dalej mało mam kontaktu z piłką. aa i swoja droga to rower źle wpływa na wyskok :) Zmieniony przez - TworzyQ w dniu 2011-11-21 21:39:35

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 11/21/2011 9:29:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [OCENA] Plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening jest Wporządku a co do tego mitu to rzeczywiście większe ciężary spalają lepiej fata ale chcąc mieć ładnie zarysowane i ukształtowane mięśnie robi się więcej powtórzeń i tu nie należy słuchać producentów odżywek że wystarczy spalić sam tłuszcz i będzie cacy rzeźba to rzeźba wiem coś otym jak kilka lat temu nogi sobię przez przypadek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 4/15/2009 12:54:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dwa razy to za duzo ??

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Możesz spróbować okresowo ale same nogi i nie za dużo ćwiczeń. To przede wszystkim predyspozycje genetyczne i odpowiedni trening. Proponuję wypróbować na wyskok takie ćwiczenie. Wchodzisz na jakieś podwyższenie typu ławka, trzymając ciężar lub nie(krążek np.10kg) zeskakujesz na ziemię i będąc przy dole wyskakujesz do góry. Podobnie można robić też [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 7/13/2003 3:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • martwy i siad w jednym treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] siad tylny na 2-3 ruchy plus natychmiast naskok na skrzynię w liczbie 1-2. Takich zestawów zrób 2-3 na jednej sesji, 2-3 razy w tygodniu Czyli taki zestaw dac na poczatku treningu siadów/martwych ? 2dni pozostałe na siłowni robie tylko i wylacznie górę i wtedy chciał bym dać odpocząć kompletnie nogą. A trening cross robie w domu, tam nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 1/16/2014 11:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • martwy i siad w jednym treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] siad tylny na 2-3 ruchy plus natychmiast naskok na skrzynię w liczbie 1-2. Takich zestawów zrób 2-3 na jednej sesji, 2-3 razy w tygodniu Czyli taki zestaw dac na poczatku treningu siadów/martwych ? 2dni pozostałe na siłowni robie tylko i wylacznie górę i wtedy chciał bym dać odpocząć kompletnie nogą. A trening cross robie w domu, tam nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 1/17/2014 12:12:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok dla Zaawansowanych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie trać czasu na super dunki itp. Sam kiedyś się w to bawiłem. Teraz wiem, że najlepsze na wyskok jest przysiad ze sztangą. Zacznij chodzić na siłownie i rób całe ciało, po 12-15 powtorzeń i do tego 2 razy w tyg. zrób przysiad metodą 5x5. Albo i cały trening zrób sobie 5x5. Wpisz w wyszukiwarke FBW 5x5 iverson

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 10/29/2011 11:50:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Znany problem - wyskok.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli A6W nie polecacie,a zwłaszcza z treningiem na wyskok ? george - jakos ten trening jest dziwnie rozpisany, albo ja coś źle patrze ;/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 4/30/2011 1:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu na wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    Stary Troche lipa jesli chodz o trening na wykok :D ... Wzmocnic musz łydki .. czyli wznosy na palcach z obciązniem .. I ewnetualnie jakiś steper .. Ten trenin co podałes nie skupia sie na samym wyskoku a i doradzam również rozgrzej poządnie stawy skokowe i nogi ogolnie .. I poskacz 20 min dziennie na skakance :D .. Te wznosy na palcach i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 5/12/2011 11:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • zalezy na czym najbardziej chcesz sie skupic, czy na sile czy wlasnie na dynamice. Generalnie zakres powtorzen 3-8, trening 2-dniowy, bilans serii tygodniowo nie powinien przekraczac 25serii. Ćwiczenia np: przysiad trojbojowy polprzysiad do lawki przysiad z przytrzymaniem przysiad wykroczny wykroki wstepowania przysiad bulgarski zuraw Dynamiczne: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4875 Data: 7/7/2007 11:09:20 AM Liczba szacunów: 0
  • jest dział odchudzanie tam napisz. Dieta + trening aerobowy/interwałowy i będzie dobrze. Z treningiem na wyskok bym się wstrzymał

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2/24/2009 9:29:39 AM Liczba szacunów: 0
  • WYSKOK

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Obecnie posiadam okolo 70cm dosiężnego i okolo 90-1m z nabiegu wyskoku. Stosowałem treningi AirAlert3 oraz JumpSoles. Polecam bardzo ten drugi wbrew pozorom. na pierwszych 11 dniach wyskok poszedł mi o 7cm w górę. Od obecnie okolo 2 lat wykonuje trening na nogi tylko na siłowni i nie zauważyłem az takiego zwiększenia wyskoku. W tym czasie okolo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 6/28/2016 6:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Cele na wakacje?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] (pon, sr, pt). To w pon mam robic cwiczenia z "NOGI I" w sr "NOGI II" a potem w pt "NOGI I" znowu ? Bo to bedzie tak, ze jak skoncze w pt trening na NOGI I to w poniedziałek nastepnego tygodnia znowu bede cwiczył NOGI I i tym sposobem kazdego tygodnia bede cwiczył dwa razy NOGI I a tylko raz NOGI II. Tak ma byc [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5332 Data: 6/25/2004 1:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy nie za duże obciążenie kręgosłupa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie będę się wypowiadał o skuteczności tego treningu, no ale jeśli chcesz go robić, to : -Poniedziałek - trenig siłowy regenracja: pon-wt;wt-śr;śr-cz = 3 doby -Czwartek - trening siłowy na wyskok regeneracja: cz-pią; piąt-sob; sob-nie; nie-pon = 4 doby A czy pamiętasz o właściwej rozgrzewce i technice ćwiczeń? Jeśli masz możliwość, dodaj unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 6/10/2007 9:35:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Ketoza - posiłki,pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli jakbym chciał sobie zrobić jeden cheat day w tygodniu, to była by sobota - a w sobote mam jedynie FBW (dla jasnosci głównie mam trening pod wyskok - siła i dynamika, raz w tygodniu jest fbw, robie je w sobote) to zrobić je na 100 procent , tak? w dzien cheat daya liczysz kalorie ? czy jeszcze ile wlezie ?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8272 Data: 9/27/2015 3:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja bym nie polecał robić tylko siły na jednej jednostce treningowej. Robilem tak i moja "szykbkosc" ostro dostala po dupie. Choć nie robiłem też dodatkowych trenigow N szybkość czy na wyskok,może dlatego. Trenowalem tylko sile 3 razy w tyg(Bill stara) i 5 razy trening kosza. Polecał bym np na początku treningu 8x3 np depth jump czy na przykład [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 540 Data: 7/26/2016 5:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj wyskok Wideo :)

    Post
    Inne dyscypliny

    "Krzesełko", czyli izometria jest dobra jako uzupełnienie treningu, nie może stanowić jego szkieletu. Kolano mogłeś zniszczyć przez to, że robiłeś przysiad źle technicznie - nie zarzucam Ci tego, ale gdybam. Te magiczne plany treningowe na wyskok Jordana można porównać do Twojego treningu koszykówki, czy mojego siatkówki. Na takim [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 12/2/2010 8:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o majonez itp. dieta CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no z tluszczu tylko. chociaz tych miesni to ja i tak narazie nie mam wiec i tak z ich nie strace. narazie chce schudnac i zrobic trening polyometryczny na wyskok bo gram w siatkowke. w miedzy czasie bede tez cwiczyl 3 razy w tygodniu i 5 dni aerobow. orzechy juz dodalem. siemie lniane nie wiem czy jest w anglii ale poszukam bo zaraz ide do sklepu. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6298 Data: 10/14/2010 8:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kosz-Pilne

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Hmm , Na wyskok robie trening Spudda webba, kurcze tylko ze niewiem ile biegac i jak ? biegi reakcyjne czy co ? zalezy mi na czasie i na kolanach tez , nie moge dopiero po 14 tygodniach efektow zobaczyc bo to troche za długo , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 11/13/2005 12:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale ... Ja jestem totalnie w tym temacie zielony. I nie, że nie chce mi się przeglądać forum itd. Zwyczajnie nie rozumiem połowy. Ogarniam fakt, że potrzeba regularnych treningów ale dlaczego trzy razy w tygodniu a nie np 4 ? Czy trening na masę będzie wykluczał się z bieganiem ? swojego czasu lubiłem biegać na długie dystanse i całkiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 5/22/2011 5:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • jump-powrót do formy

    Post
    Inne dyscypliny

    O kurde ja na Twoim miejscu narazie spokojnie pogralbym w kosza zeby sie goolnie rozruszac,a pozniej moglby cos na wyskok wrzucic.Moim zdaniem trening nog na silowni jest najlepszym rozwiazaniem.Podstawa to przysiady ze sztanga,ale dobre sa rowniez takie cwiczenia jak:wykroki ze sztanga badz sztangielkami.Rowniez lydki na silowni trzaskaj,poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 7/20/2004 4:37:22 AM Liczba szacunów: 0